Chế độ ăn cho trẻ béo phì, thừa cân trong ngày Tết mà ba mẹ nên biết

Để giúp con có 1 mùa Tết không chỉ vui mà còn được an toàn, khỏe mạnh, ba mẹ nên bỏ túi những chế độ ăn dành riêng cho trẻ thừa cân, béo phì sau đây.

1 Đảm bảo sự cung cấp protein lành mạnh

Lưu ý cách vệ sinh thảm trải sàn theo chất liệu

2 Chỉ bổ sung vừa đủ tinh bột

Chỉ bổ sung vừa đủ tinh bột

3 Vẫn cần bổ sung chất béo với lượng ít, vừa đủ

Vẫn cần bổ sung chất béo với lượng ít, vừa đủ

4 Cung cấp đầy đủ khoáng chất, vitamin

Cung cấp đầy đủ khoáng chất, vitamin

5 Chọn các món ăn vặt lành mạnh, phù hợp

Chọn các món ăn vặt lành mạnh, phù hợp

• 1 trái táo hay 1 trái chuối cỡ vừa.
• 1 miếng dưa hấu, dưa lưới nhỏ hoặc 1 chén nho.
• Trái cây ở dạng sấy, đông lạnh như chuối sấy, mít sấy, xoài sấy, nho khô với lượng vừa đủ.
• 1 ly nước ép trái cây nguyên chất không đường.
• Cà chua bi hoặc cà rốt non, cà rốt baby.
• Bắp rang không bơ, không đường
• Ngũ cốc nguyên hạt, ít đường, ít béo và dùng với sữa không béo.
• Các loại hạt như hạt điều, hạt macca, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,...
• Bánh flan ít đường, được làm từ sữa ít béo hoặc tách béo.
• ¼ chén cá ngừ cuộn cùng rau diếp cá.

6 Những lưu ý cần tránh trong chế độ ăn cho trẻ béo phì, thừa cân

Những lưu ý cần tránh trong chế độ ăn cho trẻ béo phì, thừa cân

• Ba mẹ nên giúp con hiểu rõ về các loại đồ ăn, thức uống tốt cho sức khỏe, từ đó giúp bé tự ý thức được mình nên ăn gì và ăn bao nhiêu.
• Chế độ ăn của con cần vừa đủ 3 bữa chính, đồng thời nên cố định giờ ăn lành mạnh của 3 bữa này và hạn chế cho trẻ bỏ bữa ăn, ăn trễ, ăn vặt nhiều cũng như chỉ cho ăn bữa phụ nhẹ nhàng nếu con cảm thấy đói.
• Không nên để con vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại, ngoài ra ba mẹ cũng nên cho bé ăn cùng gia đình nhằm giúp trẻ hạn chế việc ăn uống quá mức.
• Khuyến khích con khi ăn nên ăn chậm, nhai kỹ và uống nhiều nước trước bữa ăn để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn.
• Các món ăn cho trẻ thừa cân, béo phì cần được đa dạng hóa và giúp con cảm thấy ngon miệng, tuy nhiên ba mẹ vẫn nên ưu tiên những món hấp, luộc và không dùng nhiều gia vị, dầu mỡ.