Người bệnh viêm quanh khớp vai nên ăn và không nên ăn gì?

Khớp vai cần được duy trì nguồn dinh dưỡng cần thiết để luôn trong trạng thái khỏe mạnh và tốt nhất. Cùng tìm hiểu người bệnh viêm khớp vai nên ăn gì và không nên ăn gì nhé!

1 Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với bệnh viêm quanh khớp vai

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với bệnh viêm quanh khớp vai

• Giảm viêm: Việc bổ sung các thực phẩm có khả năng chống viêm, giảm đau sẽ giúp tăng cường khả năng vận động và sự linh hoạt của khớp vai.
• Cải thiện sức khỏe khớp: Các dưỡng chất cần thiết trong thức ăn giúp việc tái tạo sụn được diễn ra thuận lợi hơn đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp vai
• Kiểm soát cân nặng: Cân nặng phù hợp với thể trạng của cơ thể sẽ giúp giảm đi áp lực đè lên vai, từ đó giảm nguy cơ bị viêm khớp.

2 Các chất cần thiết cho người bệnh viêm quanh khớp vai

Các chất cần thiết cho người bệnh viêm quanh khớp vai

• Thực phẩm giàu protein:Protein là một trong những chất cần thiết trong việc chữa lành các mô và hồi phục các chấn thương một cách nhanh chóng. Bạn có thể bổ sung hàm lượng protein cần thiết cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như thịt gà, đậu phụ, đậu lăng,....
• Axit béo omega 3:Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị tình trạng viêm khớp hoặc đau nhức các cơ. Việc bổ sung axit béo omega 3 trong các bữa ăn sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe vai bằng cách giảm đau nhức, giảm viêm đồng thời thúc đẩy chức năng của các khớp.
• Vitamin D:Vitamin D được xem như một chất cần thiết cho sức khỏe của xương, việc bổ sung lượng vitamin D cần thiết sẽ giúp duy trì các khớp khỏe mạnh đồng thời ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
• Collagen: Việc bổ sung collagen cho cơ thể sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe của các khớp, cơ đồng thời giúp giảm viêm và tăng cường sự linh hoạt của khớp vai.
• Vitamin E:Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc sửa chữa các mô đồng thời chống viêm nhiễm hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua các thực phẩm như hạnh nhân, oliu, đậu phộng,....
• Glucosamine và chondroitin: Đây là hai chất thường được tìm thấy trong các sụn khớp của cơ thể. Các chất này có khả năng hỗ trợ sức khỏe xương khớp đồng thời giảm viêm một cách hiệu quả. Ngoài ra, glucosamine và chondroitin còn giúp cải thiện chức năng của các khớp, giúp giảm đau và tăng cường sức khỏe vùng quanh khớp vai.
• Kẽm:Kẽm là một trong những chất có tác dụng giúp chữa lành và phát triển các mô trong cơ thể. Kẽm có khả năng sản xuất protein giúp cho cơ thể hồi phục nhanh hơn sau khi chịu phải những tổn thương hoặc suy thoái.

3 Người bị viêm quanh khớp vai nên ăn gì?

• Cá: Một số loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi chứa hàm lượng lớn axit béo omega 3, đây là chất có khả năng giúp chống viêm vô cùng hiệu quả cho xương khớp của bạn.
• Chất béo lành mạnh: Trong các thực phẩm như bơ, dầu ô liu và các loại hạt có chứa hàm lượng chất béo lành mạnh có khả năng giúp chống viêm và hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp hiệu quả.
• Nghệ: Nghệ cũng là một trong những loại gia vị được khuyến khích sử dụng để giảm tình trạng viêm khớp vai nhờ hàm lượng curcumin có trong thành phần có khả năng giúp giảm viêm và giảm đau ở các khớp.
• Các loại rau nhiều màu sắc: Các loại rau nhiều màu sắc rất giàu chất chống oxy hóa, chất này có khả năng trung hòa các gốc tự do và giảm tình trạng oxy hóa trong cơ thể.
• Trái cây: Cũng giống như các loại rau, ăn trái cây cũng giúp cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất chống oxy hóa cần thiết nhằm bảo vệ tế bào khỏi bị tổng thương và cải thiện sức khỏe của các nhóm cơ, sụn,...

4 Người bị viêm quanh khớp vai không nên ăn gì?

Người bị viêm quanh khớp vai không nên ăn gì?

• Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn: Bạn nên giảm tiêu thụ các loại thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn trong các bữa ăn vì các loại thịt này chứa hàm lượng chất béo bão hòa rất cao, nếu sử dụng thường xuyên sẽ dẫn đến viêm nhiễm cho các khớp và cơ trong cơ thể.
• Các sản phẩm từ sữa: Các loại thực phẩm được chế biến từ sữa chứa hàm lượng chất béo rất cao, điều này sẽ gây ảnh hưởng đến các khớp và cơ trong cơ thể như gây đau nhức hoặc bị viêm. Bạn nên sử dụng những sản phẩm ít béo hoặc sử dụng sữa từ hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân,....
• Hạn chế rượu và caffeine: Việc tiêu thụ quá nhiều cồn hay caffeine cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể và làm chậm quá trình hồi phục của các nhóm cơ.
• Thực phẩm giàu natri: Các loại thực phẩm giàu natri sẽ làm cơ thể của bạn bị đầy hơi và từ đó tăng áp lực lên khớp vai.
• Thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường: Việc tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều đường sẽ làm tăng tình trạng viêm nhiễm ở các khớp và cơ của cơ thể, những thực phẩm này sẽ làm bạn tăng cân và từ đó gây nhiều áp lực lên các khớp vai và cơ thể của bạn.