Khi tiết trời chuyển lạnh, những người mắc bệnh xương khớp nên lưu ý 4 việc sau đây nhằm giúp làm giảm tình trạng đau nhức, tê cứng hay cơ thể khó vận động.
loading content table...
Khi trời chuyển sang mùa đông, bệnh nhân mắc các bệnh về xương khớp thường hay bị khó vận động và tê cứng cơ thể. Để đối phó với vấn đề đau khớp mùa lạnh, hôm nay Bách hóa XANH sẽ mách cho bạn 4 việc làm giúp suy giảm tình trạng này nhé!
1Uống đủ nước
Vốn chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể, nước có chức năng duy trì sự trơn tru giữa 2 bề mặt của đầu xương, giúp máu lưu thông đều đặn và từ đó nuôi dưỡng các mô sụn hiệu quả hơn.
Do đó, việc uống đủ nước khi trời trở lạnh sẽ giảm thiểu đáng kể tình trạng đau nhức, khó vận động ở các bệnh nhân xương khớp.
2Có chế độ dinh dưỡng khoa học
Để hạn chế tình trạng viêm nhiễm xương khớp, bệnh nhân cần chú ý bổ sung các loại rau xanh, trái câycùng các loại thực phẩm chứa nhiều omega-3, vitamin C, vitamin D,...
Đặc biệt với những người cao tuổi hay có tiền sử bị hen suyễn, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim,... bệnh nhân nên chú ý bổ sung thêm chondroitin, glucosamine sulfate,... nhằm giúp bôi trơn các khớp xương và từ đó hỗ trợ khả năng nuôi dưỡng sụn.
3Giữ ấm cho các khớp và cơ thể
Nhằm tránh việc các phần cơ, khớp bị giãn nở, va chạm vào nhau và gây nên tình trạng đau nhức vào khí trời lạnh, bệnh nhân nên chú ý mặc thêm những phụ kiện như mũ, khăn choàng, vớ, giày,...
Ngoài ra, người bệnh cũng có thể thường xuyên ngâm nước nóng để những bó cơ được nới lỏng, từ đó giúp làm xoa dịu các cơn đau.
4Tập luyện xương khớp
Việc vận động nhẹ nhàng và hợp lý bằng các bài tập nhưyoga, thái cực quyền, khí công dưỡng sinh,... sẽ hỗ trợ khả năng hấp thụ dưỡng chất của các mô sụn, giúp khí huyết lưu thông tuần hoàn, kích thích sự tăng tiết dịch, bôi trơn các khớp và từ đó giúp bệnh nhân khỏe khoắn, dẻo dai cũng như tinh thần trở nên sảng khoái, lạc quan hơn.
Trên đây là 4 việc mà người mắc bệnh xương khớp cần làm khi trời lạnh. Hy vọng với bài viết này của Bách hóa XANH, bệnh nhân bị vấn đề về xương khớp sẽ không còn khó chịu, đau nhức vào khoảng độ thu - đông và từ đó cũng cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn nhé!
Nguồn: Chuyên trang Gia đình và Xã hội - Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua sữa bột dành cho người bệnh loãng xương chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
