Tìm hiểu uống gì để giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh với top 10 thức uống nóng như trà gừng, sữa nghệ, cacao nóng... Dễ làm, bổ dưỡng, giúp tăng đề kháng và giữ ấm hiệu quả.
loading content table...
Trong những ngày se lạnh, việc giữ ấm cơ thể không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn tăng cường sức đề kháng. Nếu bạn đang băn khoăn uống gì để giữ ấm cơ thể, hãy khám phá top 10 thức uống nóng dưới đây. Những gợi ý này không chỉ dễ làm tại nhà mà còn mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời, từ trà thảo mộc đến sữa dinh dưỡng và nước thảo dược.
1Các loại trà thảo mộc giúp làm ấm và tăng đề kháng
Trà thảo mộc là lựa chọn hàng đầu để giữ ấm cơ thể nhờ tính chất tự nhiên, giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch.
Trà gừng - "Vua" của các loại đồ uống giữ ấm
Trà gừng được mệnh danh là "vua" vì khả năng làm ấm cơ thể nhanh chóng, giảm triệu chứng cảm lạnh, cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch nhờ gingerol – hợp chất kháng viêm mạnh mẽ. Bên cạnh đó, loại nước này còn giúp giảm đau họng, chống buồn nôn và hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng trao đổi chất.
Cách làm: Thái lát 1-2 cm gừng tươi, đun sôi với 200ml nước trong 5-10 phút. Thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị. Uống 1-2 lần/ngày để giữ ấm cơ thể hiệu quả.
Trà hoa cúc - Giữ ấm nhẹ nhàng, ngủ ngon sâu giấc
Trà hoa cúc giúp giữ ấm nhẹ nhàng mà không gây nóng trong, đồng thời thư giãn thần kinh, cải thiện giấc ngủ và giảm stress. Bên cạnh đó, loại nước này còn giúp chống oxy hóa cao, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu các vấn đề về mắt do thời tiết lạnh.
Cách làm: Ngâm 5-7 bông hoa cúc khô trong 200ml nước sôi khoảng 5 phút. Có thể thêm mật ong để ngọt hơn. Uống trước khi ngủ để hiệu quả tốt nhất.
Trà quế - Kích thích tuần hoàn, làm ấm tay chân
Trà quế nổi bật với khả năng kích thích tuần hoàn máu, làm ấm tay chân lạnh giá và kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, loại nước này còn giúp kháng khuẩn, giảm viêm khớp và hỗ trợ giảm cân nhờ tăng tốc độ trao đổi chất.
Cách làm: Đun 1 thanh quế với 200ml nước trong 10 phút. Kết hợp với trà đen hoặc mật ong để tăng vị. Uống ấm vào buổi sáng để kích thích tuần hoàn và giữ ấm tay chân hiệu quả.
Trà xanh - Tăng cường trao đổi chất
Trà xanh không chỉ giữ ấm mà còn tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy calo và chống oxy hóa nhờ catechin. Bên cạnh đó, loại nước này còn giúp tăng đề kháng, giảm cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, đặc biệt hữu ích trong mùa lạnh.
Cách làm: Ngâm 1-2 thìa lá trà xanh trong nước nóng 80-90°C khoảng 2-3 phút để tránh đắng. Bạn cũng cần lưu ý rằng không nên bỏ đường vào để giữ lợi ích tối đa.
2Các loại sữa và đồ uống giàu dinh dưỡng
Những đồ uống từ sữa cung cấp năng lượng dồi dào, giúp giữ ấm lâu dài và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Sữa nghệ (Sữa vàng) - Kháng viêm, làm đẹp da
Sữa nghệ, hay còn gọi là sữa vàng, kết hợp nghệ với sữa để tạo đồ uống ấm áp, kháng viêm mạnh mẽ nhờ curcumin. Bên cạnh đó, loại sữa này còn giúp giảm đau khớp, cải thiện hệ miễn dịch và làm đẹp da bằng cách chống lão hóa.
Cách làm: Trộn 1 thìa bột nghệ với 200ml sữa nóng, thêm tiêu đen (để tăng hấp thụ) và mật ong. Đun hỗn hợp trên lửa nhỏ trong 5 phút, khuấy đều để hòa quyện. Thưởng thức ly sữa nghệ vào buổi tối để giữ ấm cơ thể và tăng cường sức khỏe.
Cacao hoặc Chocolate nóng - Ngọt ngào và ấm áp
Chocolate nóng mang lại cảm giác ấm áp ngọt ngào, giúp giải phóng endorphin để cải thiện tâm trạng. Loại sữa này giúp chống oxy hóa từ flavonoid, hỗ trợ tim mạch và giảm stress trong ngày lạnh.
Cách làm: Hòa 2 thìa bột cacao vào 200ml sữa nóng, thêm một chút đường hoặc vani tùy khẩu vị. Khuấy đều hỗn hợp, đun nhẹ trên bếp để các nguyên liệu hòa quyện.
Sữa đậu nành nóng - Thức uống quen thuộc, bổ dưỡng
Sữa đậu nành nóng là lựa chọn quen thuộc, giàu protein thực vật và isoflavone. Loại sữa này giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ xương khớp, giảm cholesterol và phù hợp cho người ăn chay.
Cách làm: Để chuẩn bị sữa đậu nành nóng, bạn đun nóng 200ml sữa đậu nành mua sẵn hoặc tự làm từ đậu ngâm qua đêm. Có thể thêm một chút đường hoặc vani để tăng hương vị theo sở thích.
Các loại sữa hạt khác (hạnh nhân, óc chó)
Sữa hạnh nhân và óc chó giàu chất béo lành mạnh, vitamin E và omega-3. Loại sữa này giúp giữ ấm lâu, hỗ trợ não bộ, giảm viêm và tốt cho da tóc. Sữa óc chó đặc biệt giúp cải thiện giấc ngủ.
Cách làm: Ngâm hạt qua đêm, sau đó xay nhuyễn với nước rồi lọc lấy phần sữa. Đun nóng 200ml sữa hạt trên bếp, thêm một chút muối biển để tăng hương vị.
3Các loại nước thảo mộc khác
Bên cạnh trà và sữa, các loại nước thảo mộc đơn giản cũng hiệu quả để giữ ấm mà không tốn nhiều công sức.
Nước chanh mật ong ấm
Nước chanh mật ong ấm giúp giữ ẩm họng, tăng vitamin C để đề kháng cao hơn. Ngoài ra, loại nước thảo mộc này còn hỗ trợ giải độc, giảm cân và làm ấm cơ thể nhẹ nhàng mà không gây tăng cân.
Cách làm: Vắt nước từ nửa quả chanh vào 200ml nước ấm, sau đó thêm 1 thìa mật ong và khuấy đều cho tan hoàn toàn. Thưởng thức ly nước này vào sáng sớm để làm ấm cơ thể, tăng cường đề kháng và khởi đầu ngày mới tươi mới.
Nước lọc ấm
Nước lọc ấm là cách đơn giản nhất để giữ ấm từ bên trong, cải thiện tiêu hóa và tuần hoàn. Bên cạnh đó, loại nước này còn giúp ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ trao đổi chất và không calo, phù hợp mọi người.
Cách làm: Đun nước lọc đến nhiệt độ khoảng 40-50°C, đủ ấm để dễ uống. Thưởng thức nước ấm nhiều lần trong ngày, thay thế cho nước lạnh.
4Giải đáp thắc mắc về đồ uống giữ ấm
Uống cà phê nóng có giúp giữ ấm không?
Có, cà phê nóng giúp giữ ấm tạm thời nhờ caffeinekích thích tuần hoàn máu và tăng nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, nó có thể gây mất nước nếu uống quá nhiều, nên kết hợp với nước lọc để cân bằng.
Những ai cần cẩn trọng khi uống trà gừng?
Những đối tượng sau cần cẩn trọng khi uống trả gừng:
- Người bị loét dạ dày
- Phụ nữ mang thai (trên 3 tháng)
- Người đang dùng thuốc loãng máu
Những đối tượng nêu trên cần cẩn trọng vì gừng có tính nóng, có thể gây kích ứng hoặc tương tác thuốc. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Uống đồ uống nóng có làm mất nước không?
Không nhất thiết, nhưng một số đồ uống như cà phê hay trà có tính lợi tiểu nhẹ, có thể dẫn đến mất nước nếu uống quá mức. Hãy bổ sung nước ấm xen kẽ để duy trì độ ẩm cơ thể.
Với danh sách top 10 thức uống nóng trên, bạn đã có câu trả lời cho uống gì để giữ ấm cơ thể. Hãy thử pha chế những món đồ uống này để vừa giữ ấm, vừa tăng cường sức khỏe trong mùa lạnh. Chọn ly yêu thích và tận hưởng sự ấm áp ngay hôm nay!
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua cà phê chính hãng, giá tốt tại Bách Hoá XANH nhé:
