Trà nóng vừa là thức uống giải khát vừa là bí quyết giữ ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng những ngày se lạnh. Khám phá ngay top 7 loại trà trong bài viết này!
Những ngày se lạnh, không gì tuyệt vời hơn khi được nhâm nhi một ly trà nóng giữ ấm cơ thể. Cùng Bách hóa XANH khám phá ngay top 7 loại trà nóng giữ ấm cơ thể, tăng đề kháng ngày se lạnh trong bài viết dưới đây!
1Hướng dẫn cách pha 7 loại trà nóng thơm ngon, bổ dưỡng
Trà gừng mật ong - "Khắc tinh" của cảm lạnh
Lợi ích:Gừng có tính nóng, giúp làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp với mật ong có tính kháng khuẩn, trà gừng là thức uống hàng đầu để phòng ngừa và giảm các triệu chứng cảm lạnh, ho, đau họng.
Nguyên liệu:
- Gừng tươi: 1-2 lát
- Mật ong nguyên chất: 2-3 thìa cà phê
- Vài lát chanh (tùy chọn)
- Nước nóng
Cách thực hiện:
Bước 1: Gừng gọt vỏ, thái lát mỏng hoặc đập dập.
Bước 2: Cho gừng vào cốc, rót khoảng 200ml nước nóng (khoảng 80-90°C) và hãm trong 5-10 phút.
Bước 3: Khi nước trà còn ấm, cho mật ong vào khuấy đều. Thêm vài lát chanh để tăng hương vị và vitamin C (nếu muốn).
Trà quế hoa cúc - Thư giãn, ngủ ngon
Lợi ích:Quế có tác dụng làm ấm, trong khi hoa cúc giúp an thần, giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ sâu hơn. Sự kết hợp này tạo ra một thức uống hoàn hảo cho buổi tối.
Nguyên liệu:
- Thanh quế nhỏ: 1-2 nhánh
- Hoa cúc khô: 5-7 bông
- Mật ong hoặc đường phèn: 1-2 thìa cà phê
- Nước nóng
Cách thực hiện:
Bước 1: Cho thanh quế và hoa cúc khô vào cốc.
Bước 2: Rót nước nóng vào và hãm trong khoảng 5-7 phút cho tinh chất quế và hoa cúc tiết ra.
Bước 3: Khi trà còn ấm, cho mật ong hoặc đường phèn vào khuấy đều.
Trà cam quế - Tăng cường vitamin C
Lợi ích: Vị ấm nồng của quế kết hợp với vị chua ngọt và lượng vitamin C dồi dào từ cam giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, phòng chống cúm mùa.
Nguyên liệu:
- Cam vàng: 1 quả
- Thanh quế: 1-2 nhánh
- Mật ong: 1-2 thìa cà phê
- Nước lọc
Cách thực hiện:
Bước 1: Cam rửa sạch, thái lát.
Bước 2: Cho 500ml nước vào nồi cùng thanh quế và đun sôi trong 5 phút.
Bước 3: Tắt bếp, cho các lát cam vào nồi, đậy nắp và ngâm thêm 5 phút.
Bước 4: Khi trà nguội bớt, rót ra cốc và thêm mật ong vào khuấy đều.
Lưu ý không cho cam và mật ong vào lúc nước quá nóng để tránh làm mất vitamin.
Trà sả chanh - Giải cảm, thông họng
Lợi ích:Sả có tính kháng khuẩn, kháng nấm, giúp làm dịu cơn ho và thông mũi họng. Kết hợp với chanh giàu vitamin C, trà sả chanh là loại trà giải cảm rất hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Sả: 2-3 nhánh
- Chanh tươi: 1/2 quả
- Đường hoặc mật ong: 1-2 thìa cà phê
- Nước lọ
Cách thực hiện:
Bước 1: Sả rửa sạch, đập dập và cắt khúc.
Bước 2: Cho sả vào nồi với 500ml nước và đun sôi trong 10 phút.
Bước 3: Lọc bỏ bã sả, cho nước trà ra cốc.
Bước 4: Vắt chanh, thêm đường hoặc mật ong vào khuấy đều.
Trà hoa hồng táo đỏ - Dưỡng nhan, bổ huyết
Lợi ích: Theo Đông y, hoa hồng và táo đỏ đều có tác dụng bổ huyết, làm đẹp da. Uống trà này thường xuyên giúp da dẻ hồng hào, tinh thần sảng khoái.
Nguyên liệu:
- Nụ hồng khô: 5-7 nụ
- Táo đỏ: 3-5 quả
- Kỷ tử (tùy chọn): 1 thìa cà phê
- Đường phèn: 1-2 viên
- Nước nóng
Cách thực hiện:
Bước 1: Táo đỏ rửa sạch, thái lát.
Bước 2: Cho táo đỏ, nụ hồng khô và kỷ tử vào bình thủy tinh.
Bước 3: Rót khoảng 300ml nước nóng vào, hãm trong 10-15 phút.
Bước 4: Khi trà đã ra màu, bạn có thể thêm đường phèn vào để tăng vị ngọt thanh.
Trà bạc hà - Ấm áp và sảng khoái
Lợi ích:Bạc hà có tác dụng làm dịu cơn co thắt đường hô hấp và tiêu hóa. Dù có vị the mát nhưng tinh dầu bạc hà lại giúp trà bạc hà có thể làm cho cơ thể cảm thấy ấm áp và sảng khoái, đặc biệt khi kết hợp với gừng.
Nguyên liệu:
- Lá bạc hà tươi: 5-7 lá
- Một vài lát gừng
- Chanh: 1/4 quả
- Nước nóng
Cách thực hiện:
Bước 1: Lá bạc hà và gừng rửa sạch.
Bước 2: Cho lá bạc hà, gừng vào cốc và rót nước nóng.
Bước 3: Hãm trong 5 phút.
Bước 4: Vắt thêm vài giọt chanh vào và thưởng thức.
Trà xanh nóng - Lựa chọn truyền thống
Lợi ích: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giữ ấm cơ thể một cách hiệu quả. Đây là lựa chọn đơn giản và quen thuộc nhất.
Nguyên liệu:
- Lá trà xanh tươi hoặc khô: 5-10g
- Nước sôi
Cách thực hiện:
Bước 1: Tráng trà bằng một ít nước sôi để loại bỏ bụi bẩn và làm nở lá trà.
Bước 2: Rót nước nóng (khoảng 85-90°C) vào ấm.
Bước 3: Hãm trong khoảng 2-3 phút đối với trà non và 3-5 phút đối với trà già.
Bước 4: Rót trà ra chén và thưởng thức khi còn nóng.
2Giải đáp thắc mắc về các loại trà nóng
Nên uống trà nóng vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Bạn nên uống trà nóng vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, hoặc uống vào buổi chiều để thư giãn sau giờ làm việc. Với các loại trà thảo mộc như trà quế hoa cúc, uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp bạn thư thái và dễ ngủ hơn.
Có thể pha sẵn trà rồi hâm nóng lại uống dần được không?
Không nên hâm nóng lại trà đã pha sẵn. Khi hâm nóng, các chất dinh dưỡng và vitamin trong trà có thể bị biến đổi hoặc bay hơi, làm giảm tác dụng. Tốt nhất bạn nên uống trà ngay sau khi pha để tận hưởng trọn vẹn hương vị và lợi ích của trà.
Những ai không nên lạm dụng trà gừng?
Trà gừng rất tốt nhưng không phải ai cũng phù hợp. Những người có tiền sử bệnh dạ dày, huyết áp cao, hay đang bị sốt cao không nên lạm dụng trà gừng. Nếu bạn đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Uống trà nóng không chỉ là một thói quen tốt để giữ ấm mà còn là cách để chúng ta chăm sóc sức khỏe một cách tự nhiên. Hãy thử ngay những công thức trên để tận hưởng mùa se lạnh thật khỏe mạnh nhé!
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua các loại trà ngon, giá rẻ tại Bách hóa XANH nhé:
