Top 13 thực phẩm tốt dành cho người da khô các bạn đã biết chữa, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu các thực phẩm đó qua bài viết này nhé.
Da của bạn đang có tình trạng khô, bạn muốn cải thiện tình trạng này?. Đừng lo lắng nhé, bài viết sau sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm tốt cho những bạn da khô, cùng tìm hiểu ngay nhé.
1 Gan bò
Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) thì trong 85g gan bò áp chảo thì có khoảng 6.582mcg vitamin A. Chính vì thế, những bạn có làn da khô nên bổ sung gan bò vì vitamin A là dưỡng chất cần thiết giúp chống tình trạng da khô và chất này còn có khả năng phục hồi làn da bị tổn thương. Nhưng các bạn nên chú ý, mỗi ngày chúng ta chỉ nên hấp thụ tối đa khoảng 3.000mcg vitamin A nhé.
2 Khoai lang
Khoai lang cũng là một thực phẩm giúp chống tình trạng khô da. Vì trong khoai lang có chứa một lượng vitamin A dồi dào sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này và cũng theo Viện Y tế Quốc Gia (NIH) thì vitamin còn có công dụng giúp chống lại lượng sắt trong máu thấp đi.
3 Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một thực phẩm giàu vitamin C, rất tốt cho những người da khô. Vì vitamin C có công dụng giúp tăng độ ẩm cho da, bảo vệ làn da dưới tác hại của tia UV, làm sản sinh collagen và còn giúp cho những nếp nhăn trên da được giảm đi.
4 Quả kiwi
Cũng như ớt chuông đỏ, quả kiwi cũng là thực phẩm giàu vitamin C. Mỗi quả kiwi có khoảng 64mg vitamin C, nếu cơ thể bạn thiếu đi chất này sẽ làm da xấu đi. Chính vì thế, hãy bổ sung nhiều vitamin C để cung cấp độ ẩm cho da, giúp da khỏe hơn, hạn chế và giảm tình trạng khô da.
5 Dầu gan cá tuyết
Dầu gan cá tuyết là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có lượng vitamin D dồi dào. Trong vitamin có nhiều loại như là vitamin D2, vitamin D3 và với vitamin D3 sẽ giúp ức chế những tế bào gây nên tình trạng da khô. Cùng với đó, vitamin D còn giúp làm lành vết thương, bảo vệ da dưới tác hại của tia UV.
6 Sữa đậu nành, hạnh nhân và yến mạch
Sữa đậu nành, hạnh nhân và yến mạch là những thực phẩm giàu vitamin D. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), vitamin D có tác chúng chống viêm, cung cấp độ ẩm cho da, giúp cải thiện tình trạng da khô.
7Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là thực phẩm giàu vitamin E. Từ đó, khi bổ sung vitamin E cho cơ thể sẽ giúp hạn chế tình trạng khô da, tăng sắc tố của làn da. Các bạn có thể kết hợp những thực phẩm giàu vitamin E và vitamin C lại với nhau nhé, sẽ có công dụng giúp giảm viêm ở da đó.
8 Hàu
Hàu là một thực phẩm có hàm lượng chất kẽm cao. Khi bổ sung kẽm cho cơ thể, các bạn sẽ cải thiện được tình trạng khô da, bảo vệ làn da dưới tác hại của tia cực tím và những bức xạ gây ảnh hưởng đến da.
9 Đậu nướng
Cũng như hàu, đậu nướng cũng là một thực phẩm giàu chất kẽm. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), bên cạnh công dụng cải thiện da khô, kẽm còn giúp cung cấp độ ẩm cho da, tăng hệ miễn dịch, giúp thời gian chữa lành vết thương nhanh hơn.
10 Cá ngừ vây vàng
Trong cá ngừ vây vàng có chứa nhiều chất selen. Đây là chất giúp cơ thể tránh khỏi những nguy hại từ tia UV và cùng với đó, chất này cũng giúp điều trị tình trạng da khô, điều trị bệnh vảy nến ở da.
11 Trái bơ
Trà xanh có nhiều công dụng cho sức khỏe và đặc biệt là những bạn da khô. Chính vì thế, khi bổ sung trà xanh cho cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa ở da, hạn chế và giảm tình trạng khô da, giúp làn da trở nên mịn màng.
12Trà xanh
Trà xanh có nhiều công dụng cho sức khỏe và đặc biệt là những bạn da khô. Chính vì thế, khi bổ sung trà xanh cho cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa ở da, hạn chế và giảm tình trạng khô da, giúp làn da trở nên mịn màng.
13 Nghệ
Nghệ
Nghệ có chứa hợp chất curcumin. Đây là hợp chất có tính chống viêm, có tác dụng chống lại, ngăn chặn tình trạng khô da, vảy nến, viêm da. Cùng với đó, hợp chất này còn có khả năng giúp điều trị tình trạng mụn trứng cá trứng cá.
Bài viết trên là những chia sẻ của Bách hóa XANH về những thực phẩm tốt dành cho người da khô. Nếu da bạn cũng đang gặp tình trạng khô, hãy lưu lại những thực phẩm này để có thể sử dụng nhé.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua các loại rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng có bán tại Bách hóa XANH nhé:
