Sau sinh ăn quả hồng được không? Lợi ích của quả hồng với mẹ sau sinh

Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh đối với với các chị em là điều rất quan trọng. Vậy sau khi sinh thì các mẹ có ăn quả hồng được không?

1 Sau sinh ăn quả hồng được không?

• Các khoáng chất thiết yếu:Kẽm, magie, sắt, đồng, selen, canxi.
• Các  loại vitamin:Vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, vitamin K,…
• Các chất dinh dưỡng khác:Chất đạm, chất béo, chất xơ cần thiết.

Sau sinh ăn quả hồng được không?

2 Lợi ích của quả hồng với mẹ sau sinh

• Quả hồng giúp cung cấp năng lượng đảm bảo cho các hoạt động tiết sữa của mẹ. Trong 100g hồng giòn chứa khoảng 119,8 calo, hồng chín là 132,3 calo. Đây là lượng calo được đánh giá khá cao.
• Quả hồng giòn chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, cao gấp 2 lần so với những loại trái cây khác, giúp hạn chế tình trạng táo bón sau khi sinh. Đồng thời giúp các chị em no lâu và giảm các cơn thèm ăn vặt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Hàm lượng các chất vitamin A, vitamin C, vitamin K và carotene-ß có trong quả hồng rất tốt cho mắt.
• Trong quả hồng có chứa hàm lượng canxi cao, giúp hệ xương khớp và răng nướu của bé luôn phát triển.
• Khoáng chất kali giúp làm giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
• Đặc biệt, hàm lượng vitamin C trong quả hồng giúp đáp ứng đến 80% nhu cầu cơ thể cần hàng ngày, giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ miễn dịch trong việc sản xuất tế bào bạch cầu. Nhờ đó có thể giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, nấm,...

Lợi ích của quả hồng với mẹ sau sinh

3 Những lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn quả hồng

Lưu ý khi chọn quả hồng

Lưu ý khi chọn quả hồng

Lưu ý khi ăn quả hồng

• Không nên ăn quả hồng lúc bụng bị đói. Điều này sẽ có thể khiến thành phần tanin và pectin trong quả hồng bị axit dạ dày tác dụng vào, gây bệnh sỏi dạ dày và làm tắc nghẽn đường tiêu hóa.
• Chỉ nên ăn những quả hồng đã chín. Những quả hồng còn sống sẽ còn nhựa trắng, trong đó chứa nhiều tanin. Hoạt chất này khi kết hợp cùng glycoprotein có trong tuyến nước bọt sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của quả hồng. Bên cạnh đó còn gây ra tình trạng khó tiêu hóa, khiến mẹ và bé dễ bị táo bón, đau bụng,...
• Tỷ lệ đường có trong quả hồng khá cao, đồng thời lượng carbohydrate chiếm đến 18,59%. Điều này có thể làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Do đó các mẹ nếu mắc phải bệnh tiểu đường không nên ăn quả hồng dù là chưa chín.
• Không nên ăn quả hồng cùng các loại hải sản bởi hàm lượng protein có trong các loại hải sản này khi kết hợp cùng tanin cũng có thể gây ra những tác dụng nguy hiểm.
• Quả hồng có tính hàn, rượu có tính nóng độc. Do đó mà các mẹ cũng không nên kết hợp hai loại thực phẩm này. Khi kết hợp chúng với nhau sẽ có thể làm hình thành máu đông, gây ra tình trạng tắc ruột.

Lưu ý khi ăn quả hồng