Sở hữu một thân hình gọn gàng săn chắc, khoẻ đẹp sẽ giúp chị em trở nên tự tin hơn. Hôm nay, bạn hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu về cách giảm cân với mè đen nhé!
1Công dụng của mè đen
Axit oleic, axit linoleic trong mè đen có tác dụng giảm cholesterol trong máu, phân tán chất béo. Đồng thời, mè đen còn giúp hỗ trợ quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Vì thế, sử dụng mè đen thường xuyên sẽ có tác dụng giảm cân.
Trong mè đen còn có chứa vitamin, axit folic và canxi... có tác dụng bồi bổ cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai. Ngoài ra, mè đen còn giúp bạn có làn da mịn màng và tươi trẻ do có chứa vitamin E và PP.
2Cách giảm cân với mè đen
Nguyên liệu
Các bước thực hiện
Bước 1 Cho gạo lứt vào nồi cùng 200 ml, sau khi đã rửa sạch và ngâm 2 giờ. Bắc lên bếp và nấu nhừ.
Bước 2 Đậu đen hấp chín và nghiền nhuyễn. Sau khi cháo nhừ, cho đậu đen đã nghiền vào cháo. Thêm một ít đường và muối cho vừa ăn.
Bước 3 Mè đen rang lên cho thơm, giã nhỏ. Sau đó, cho mè đen vào nồi, khuấy đều và tắt bếp.
Mẹo hay: Ngoài cách làm cháo mè đen bạn cũng thể dùng mè đen để nấu sữa mè đen tại nhà nữa. Với cách làm khá đơn giản dễ uống mà lại còn vô cùng bổ dưỡng, uống sữa mè đen giảm cân một cách hiệu quả.
3Lưu ý khi thực hiện giảm cân với mè đen
- Bạn nên ăn cháo mè đen mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất.
- Bạn nên nhớ, đối với việc giảm cân, ngoài chế độ dinh dưỡng còn cần phải kết hợp với chế dộ luyện tập hợp lý.
- Nên ăn thật chậm, nhai kĩ và tập trung khi ăn.
- Ngoài ra, bạn cần ngủ đủ giấc, không ngủ nướng và nói không với bia rượu, thuốc lá.
Nguồn: Phụ nữ & Gia đình
Bạn sẽ quan tâm:
- Công dụng của mè đen bạn nên biết
- Lợi ích của mè đen đối với mẹ bầu
- Nguy hại khôn lường khi sử dụng mè đen không đúng cách
Mua mè đen thơm ngon tại Bách hóa XANH:
