Omega 9 (axit oleic) là gì? Tác dụng và nguồn thực phẩm cung cấp Omega 9 cho cơ thể

Omega 9 là tên gọi khá quen thuộc nhưng không phải ai cũng hiểu hết về Omega 9, cùng tìm hiểu về Omega 9 (axit oleic) là gì? Tác dụng của Omega 9 và nguồn thực phẩm cung cấp Omega 9 trong bài viết sau.

Omega 9 là một trong các chất rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, nếu thiếu Omega 9 sẽ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm. Vậy Omega 9 là gì? Tác dụng và nguồn cung cấp Omega 9 cho cơ thể, cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.

1Omega 9 là gì?

Omega 9 hay còn gọi là axit oleic một trong các loại axit béo, có dạng chất lỏng như dầu, có màu vàng nhạt hoặc hơi nâu. Chất này rất tốt cho tim mạch, kiểm soát đường huyết, chống oxy hóa trong cơ thể. Omega 9 có nhiều trong dầu ô liu, dầu macca và các loại sữa công thức.

2Tác dụng của Omega 9

Các chuyên gia đã kết luận rằng, Omega 9 là một trong những chất béo rất có lợi cho sức khỏe con người.

Vậy axit oleic mang lại lợi ích gì?

Đối với người lớn

- Omega 9 giúp giảm cholesteron trong máu một cách đáng kể.

- Ngoài ra, Omega 9 rất tốt cho hệ tim mạch, thúc đẩy sản xuất chất chống oxy hóa trong cơ thể.

- Bên cạnh đó, Omega 9 giúp kiểm soát đường huyết, tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng.

Đối với trẻ em

- Omega 9 giúp ngăn chặn, trì hoãn sự phát triển của bệnh loạn dưỡng chất trắng gây teo não, đây là bệnh di truyền và thường xuất hiện ở trẻ em.

- Bệnh này tiến triển theo từng giai đoạn, bắt đầu từ rối loạn chức năng vận động, tư duy ngôn ngữ hoặc kèm theo các nhiễm trùng và đau đầu.

3Omega 9 trong thực phẩm nào?

Axit oleic có nhiều trong thực phẩm nào?

- Dầu oliu có chứa nhiều Omega 9, giúp phòng bệnh xơ cứng động mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu rất tốt.

- Dầu macca cũng chứa nhiều Omega 9, đây là loại dầu có công dụng kiểm soát tốt lượng đường trong máu.

- Ngoài ra sữa bột dành cho người già thường có chứa một lượng Omega 9 cần thiết.

- Bên cạnh các thực phẩm giúp bổ sung Omega 9 thì các viên uống chức năng cũng là nguồn cung cấp Omega 9 cho cơ thể.

Ví dụ: Trong 100g Sữa bột Ensure Gold vani ít ngọt lon 850g chứa đến 8,55g Omega 9.

4Những lời khuyên khi sử dụng Omega 9

Những lời khuyên khi sử dụng axit oleic

- Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ cung cấp cho cơ thể lượng Omega 9 cần thiết, phòng chống bệnh tật một cách bình thường, mà không cần sử dụng thuốc bổ sung.

- Đối với người kém ăn, người già, chế độ dinh dưỡng kém, ăn không ngon miệng thì việc bổ sung Omega 9 bằng các loại sữa bột là điều vô cùng cần thiết.

- Ngoài lượng Omega 9, các loại sữa bột còn có thể cung cấp một lượng chất dinh dưỡng, tương đương với một bữa ăn. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Omega 9 là loại chất rất tốt cho cơ thể đặc biệt là với những người cao tuổi. Mong rằng qua bài viết này giúp bạn hiểu thêm được về Omega 9, tác dụng và nguồn cung cấp Omega 9 cho cơ thể, từ đó biết cách bổ sung Omega 9 phù hợp với sức khoẻ gia đình nhé.

Xem thêm

>> Omega 3 là gì? Tác dụng của Omega 3 với sức khoẻ

>> Omega 6 là gì?

>> Tỷ lệ Omega 6/Omega 3 có ý nghĩa gì?

Khoẻ đẹp mỗi ngày

Kinh nghiệm hay Bách hoá XANH

29/01 1449 0
Bài viết liên quan

thảo luận về Omega 9 (axit oleic) là gì? Tác dụng và nguồn thực phẩm cung cấp Omega 9 cho cơ thể