Khám phá top 10+ những món ăn giải cảm ngày mưa giúp làm ấm cơ thể, tăng sức đề kháng và hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng, an toàn, dễ chế biến.
loading content table...
Những cơn mưa bất chợt thường khiến cơ thể dễ cảm lạnh, mệt mỏi và uể oải. Lúc này, việc lựa chọn đúng những món ăn giải cảm ngày mưa không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn bổ sung dưỡng chất, tăng sức đề kháng và nhanh chóng xua tan cơn cảm. Bài viết dưới đây gợi ý hơn 10 món ăn đơn giản, dễ nấu nhưng hiệu quả rõ rệt trong ngày mưa lạnh.
1Vì sao món ăn nóng lại giúp giải cảm?
Trong những ngày mưa lạnh, cơ thể dễ bị cảm cúm, mệt mỏi và mất năng lượng. Lúc này, việc bổ sung các món ăn nóng không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc ăn đồ nóng giúp giải cảm:
- Kích thích toát mồ hôi: Thức ăn nóng làm cơ thể ấm lên, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, từ đó giúp đào thải độc tố và hạ nhiệt tự nhiên.
- Làm ấm cơ thể và thông mũi: Những món cháo nóng từ hành, tía tô hay gừng giúp long đờm, thông đường hô hấp và giảm nhanh tình trạng nghẹt mũi.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Khi bị ốm, hệ tiêu hóa thường hoạt động kém. Các món cháo nóng mềm, dễ hấp thu giúp bổ sung năng lượng mà không gây nặng bụng.
- Kích thích vị giác: Món ăn nóng thường có mùi thơm lan tỏa, dễ ăn, tạo cảm giác ngon miệng, từ đó giúp người bệnh ăn uống nhiều hơn để nhanh phục hồi.
2"Thực đơn vàng" cho người bị cảm ngày mưa
Cháo Hành Tía Tô: Món cháo "quốc dân" giải cảm
Cháo hành tía tô là lựa chọn quen thuộc mỗi khi bị cảm, đặc biệt trong những ngày mưa lạnh. Tính ấm của hành và tía tô giúp làm nóng cơ thể, kích thích tiết mồ hôi để đào thải độc tố, từ đó giảm sốt và xua tan mệt mỏi.
Bên cạnh đó, tinh dầu trong tía tô còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ giảm nghẹt mũi và làm dịu cơn ho. Khi ăn cháo nóng, cơ thể sẽ dễ dàng giải cảm, thông thoáng đường thở và nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Canh Gà Lá Giang / Gà Kho Gừng
Canh gà lá giang mang đến vị chua thanh mát, vừa giải nhiệt vừa giúp tiêu hóa tốt hơn. Lá giang còn chứa hợp chất tự nhiên có tác dụng chống viêm, giảm đau, hỗ trợ làm dịu triệu chứng viêm họng và mệt mỏi do cảm.
Song song đó, gà kho gừng lại nổi bật nhờ tính ấm của gừng, giúp làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn và kháng viêm hiệu quả. Thịt gà cung cấp protein và năng lượng, bồi bổ sức khỏe, nhờ vậy người bệnh dễ dàng lấy lại thể trạng sau những ngày mưa gió.
Canh Sườn Củ Cải, Cà Rốt
Canh sườn củ cải, cà rốt là món ăn vừa thanh mát vừa bổ dưỡng, rất thích hợp cho người bị cảm trong ngày mưa lạnh. Củ cải có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm dịu cổ họng, đồng thời giúp lưu thông khí huyết, giảm ho và hỗ trợ hô hấp dễ dàng hơn.
Trong khi đó, cà rốt lại góp phần bổ sung vitamin cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi kết hợp với sườn non giàu protein và khoáng chất, món canh không chỉ mang hương vị ngọt tự nhiên mà còn cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Canh Trứng Cà Chua
Canh trứng cà chua là món ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt thích hợp cho người cảm cúm. Trứng cung cấp protein và các vitamin cần thiết, trong khi cà chua chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng.
Bát canh nóng hổi này không chỉ giúp bổ huyết, cải thiện tuần hoàn mà còn làm dịu các triệu chứng mệt mỏi, sổ mũi hay đau đầu. Ăn vào ngày mưa se lạnh, món canh sẽ mang lại cảm giác ấm áp, dễ chịu và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.
3Các loại đồ uống hỗ trợ giải cảm hiệu quả
Trà Gừng Mật Ong
Trà gừng mật ong là thức uống quen thuộc nhưng lại cực kỳ hữu ích khi bị cảm. Gừng có tính ấm, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể từ bên trong, nhất là khi bị nhiễm lạnh hoặc thời tiết mưa gió. Trong khi đó, mật ong lại có khả năng làm loãng dịch nhầy, giúp thông mũi, giảm nghẹt thở.
Cách pha cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần hãm vài lát gừng tươi với nước sôi 5 - 10 phút, để nguội bớt rồi thêm mật ong cùng một vài giọt chanh, uống khi còn ấm để phát huy công dụng tốt nhất.
Nước Chanh Ấm / Nước Cam Tươi
Nước chanh hoặc cam tươi là lựa chọn lý tưởng khi bị cảm vì giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ chống lại vi khuẩn, virus. Uống khi còn ấm giúp cơ thể dễ tản nhiệt, hạ sốt và thanh lọc hiệu quả.
Bên cạnh đó, vitamin C và chất chống oxy hóa trong cam, chanh còn làm dịu cổ họng, giảm ho, long đờm và giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Một cốc nước cam hoặc chanh ấm mỗi ngày không chỉ hỗ trợ phục hồi nhanh mà còn mang lại sự thoải mái, dễ chịu trong những ngày mưa lạnh.
4Các câu hỏi thường gặp
Bị cảm có nên ăn đồ tanh như cá, tôm không?
Khi bị cảm, bạn không cần kiêng tuyệt đối cá hay tôm. Đây là nguồn cung cấp protein, kẽm và nhiều dưỡng chất hỗ trợ tăng sức đề kháng. Tuy nhiên hãy chọn hải sản tươi, nấu chín kỹ và dễ tiêu hóa như cháo tôm, súp cá. Tránh ăn nếu bạn có tiền sử dị ứng, tiêu hóa yếu hoặc viêm họng nặng.
Khi bị cảm có nên ăn trứng không?
Trứng giàu dinh dưỡng nhưng nếu đang sốt cao thì nên hạn chế vì có thể làm cơ thể nóng hơn, khó hạ sốt. Khi cơn sốt đã ổn định hoặc bệnh thuyên giảm, bạn vẫn có thể ăn trứng. Hãy chế biến đơn giản, nấu chín kỹ và ăn với lượng vừa phải. Điều này giúp bổ sung năng lượng mà không gây gánh nặng cho tiêu hóa.
Ngoài ăn uống, cần làm gì để nhanh hết cảm?
Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần kết hợp nhiều biện pháp khác để cơ thể nhanh hồi phục. Những thói quen dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giảm nhẹ các triệu chứng cảm lạnh:
- Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm và dành thời gian thư giãn để cơ thể tái tạo năng lượng.
- Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ hoặc tập thở sâu giúp tăng tuần hoàn và nâng cao hệ miễn dịch.
- Súc miệng bằng nước muối ấm: Giúp sát khuẩn, giảm viêm họng và loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng.
- Rửa mũi bằng dung dịch muối sinh lý: Làm sạch dịch nhầy, giảm nghẹt mũi và giúp đường thở thông thoáng.
- Tắm hoặc xông hơi bằng nước ấm: Hơi nóng giúp cơ thể thư giãn, giảm ngạt mũi và làm dịu cổ họng.
- Giữ vệ sinh cá nhân: Tắm rửa, thay quần áo sạch sẽ và mặc đồ thoáng mát để tạo cảm giác dễ chịu, hỗ trợ phục hồi tốt hơn.
Bài viết trên đây đã gợi ý những món ăn giải cảm ngày mưa vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Các món ăn này giúp làm ấm cơ thể, giảm triệu chứng cảm lạnh và tăng cường đề kháng, kết hợp cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ nhanh chóng hồi phục. Đây sẽ là gợi ý hữu ích để bạn chăm sóc bản thân và người thân trong những ngày trở trời.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua cháo gói chính hãng, giá tốt tại Bách Hoá XANH nhé:
