Khám phá 9 mẹo giảm đau họng, nghẹt mũi khi bị cúm như xông hơi, uống nước ấm, súc miệng nước muối giúp giảm khó chịu nhanh chóng.
Khi bị cúm, đau họng và nghẹt mũi khiến cơ thể rất khó chịu. Bài viết này sẽ chia sẻ mẹo giảm đau họng, nghẹt mũi khi bị cúm hiệu quả tại nhà. Những cách làm đơn giản, an toàn, giúp làm dịu cổ họng và thông thoáng mũi nhanh chóng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và phục hồi sức khỏe nhanh hơn.
1Các mẹo giảm đau họng hiệu quả tại nhà
Súc miệng bằng nước muối ấm
Súc họng với nước muối ấm giúp làm dịu cảm giác đau rát và loại bỏ dịch nhầy trong cổ họng. Phương pháp này còn hỗ trợ ức chế vi khuẩn, giảm sưng tấy và duy trì vệ sinh cổ họng. Bạn có thể pha 1/2 muỗng cà phê muối vào một ly nước ấm và súc họng đều đặn mỗi 3 giờ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Uống trà gừng mật ong
Trà gừng mật ong kết hợp đặc tính kháng khuẩn của mật ong và khả năng chống viêm của gừng, giúp giảm đau rát cổ họng và làm long đờm. Đồng thời thức uống này giúp giữ ấm cơ thể, nâng cao sức đề kháng và cải thiện tiêu hóa, đặc biệt hữu ích trong những ngày lạnh khi bị cúm.
Ngậm chanh tươi và muối
Ngậm hỗn hợp chanh và muối giúp sát khuẩn nhẹ nhàng, làm sạch cổ họng và giảm cảm giác ngứa rát. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh giúp dịu cổ họng, đồng thời axit citric hỗ trợ làm loãng đờm, giúp bạn dễ thở và giảm ho nhanh chóng.
Giữ ấm cổ họng
Giữ ấm cổ họng giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nặng hơn và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng. Bạn có thể dùng khăn quàng cổ hoặc mặc đồ ấm, hạn chế tiếp xúc với gió lạnh, giúp giảm cảm giác khó chịu, bảo vệ niêm mạc và hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại virus.
Tham khảo thêm: 17 mẹo chữa đau họng nhanh nhất tại nhà, vô cùng hiệu quả
2Các mẹo trị nghẹt mũi, giúp mũi thông thoáng
Xông hơi bằng nước nóng
Xông hơi là cách đơn giản giúp làm loãng dịch nhầy và giảm sưng niêm mạc mũi. Chuẩn bị chậu nước nóng, nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà, tràm hoặc thảo mộc như sả, gừng để tăng hiệu quả. Trùm khăn kín đầu, cúi gần chậu và hít thở sâu khoảng 10 phút, giữ khoảng cách an toàn tránh bỏng, giúp mũi thông thoáng, dễ thở và giảm tắc nghẽn nhanh chóng.
Kê cao gối khi ngủ
Kê đầu cao hơn bình thường khoảng 15 - 20 độ giúp dịch nhầy chảy xuống họng dễ dàng, tránh ứ đọng trong xoang mũi gây nghẹt. Phương pháp này còn hỗ trợ giảm áp lực xoang, giúp bạn ngủ ngon hơn và hạn chế triệu chứng nghẹt mũi về đêm. Bạn có thể dùng gối phụ hoặc kê thêm chăn mỏng để duy trì độ cao thoải mái.
Uống nhiều nước ấm
Uống nước ấm thường xuyên giúp làm loãng dịch nhầy, duy trì độ ẩm cho niêm mạc mũi và giảm tắc nghẽn. Bạn có thể uống nước lọc ấm, trà thảo mộc hoặc nước chanh ấm để tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ thông mũi tự nhiên. Đặc biệt khi kết hợp với các biện pháp khác như xông hơi, rửa mũi bằng nước muối sinh lý, kê cao đầu khi ngủ sẽ tăng hiệu quả.
Day ấn huyệt Nghinh Hương
Huyệt Nghinh Hương nằm ở hai bên cánh mũi, gần rãnh mũi - má. Dùng ngón tay ấn nhẹ và xoa tròn huyệt 3 - 4 phút, mỗi bên nếu mũi nghẹt, thực hiện 3 - 5 lần/ngày. Phương pháp này giúp kích thích tuần hoàn máu tại niêm mạc, giảm sưng và làm thông mũi tự nhiên. Đây là cách đơn giản, an toàn và có thể áp dụng ngay tại nhà.
Dùng máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm giúp duy trì không khí ẩm, làm loãng dịch nhầy và giảm kích ứng niêm mạc mũi, hỗ trợ giảm nghẹt nhanh chóng. Khi sử dụng, cần vệ sinh bình chứa và màng lọc thường xuyên để tránh vi khuẩn hoặc nấm mốc phát triển. Phương pháp này đặc biệt hữu ích trong mùa đông hoặc môi trường máy lạnh, giúp phòng ngừa khô mũi và cải thiện hô hấp.
3Các câu hỏi thường gặp (FAQ)
Có nên dùng thuốc nhỏ mũi khi bị nghẹt mũi do cúm không?
Thuốc nhỏ mũi có thể giúp giảm nghẹt mũi tạm thời khi bị cúm, nhưng chỉ nên dùng 3 - 5 ngày để tránh tác dụng phụ như nghẹt mũi nặng hơn. Các loại co mạch chứa Xylometazoline giúp giảm sưng niêm mạc mũi, thông thoáng đường thở. Không nên lạm dụng thuốc và cần tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt với trẻ em hoặc người có bệnh lý nền.
Tại sao bị cúm lại vừa đau họng vừa nghẹt mũi?
Khi nhiễm cúm, virus tấn công đường hô hấp trên, gây viêm và sưng niêm mạc họng và mũi. Viêm này kích thích tăng tiết dịch nhầy, khiến cổ họng đau rát, đồng thời làm niêm mạc mũi sưng, dẫn đến nghẹt mũi. Sự kết hợp giữa viêm và tiết dịch nhầy là nguyên nhân khiến người bệnh đồng thời cảm thấy đau họng và khó thở qua mũi.
Trên đây đã chia sẻ các mẹo giảm đau họng, nghẹt mũi khi bị cúm hiệu quả, giúp bạn thông thoáng mũi và dịu cổ họng nhanh chóng. Những phương pháp đơn giản tại nhà như xông hơi, uống trà gừng mật ong hay giữ ấm cổ họng vừa an toàn vừa hỗ trợ phục hồi sức khỏe, giúp cơ thể dễ chịu hơn và chống lại cúm hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH:
