Những thói quen xấu hình thành vào buổi sáng thưởng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Tìm hiểu đó là những thói quen gây hại nào mà hàng triệu người đang làm vào mỗi sáng nhé!
Chúng ta thường có những thói quen bắt đầu một buổi sáng cực kỳ nguy hiểm nhưng không hề hay biết. Nếu bạn là người quan tâm đến sức khỏe, hãy cùng Bách hóa XANH dành chút thời gian để tìm hiểu về những thói quen xấu cần từ bỏ ngay qua thông tin sau.
1Không tắm vào buổi sáng
Chúng ta làm việc, học tập suốt ngày khá mệt mỏi, não bộ cần hoạt động rất nhiều. Do đó tắm vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần được minh mẫn và tỉnh táo hơn. Nhờ đó, bạn sẽ có được nhiều ý tưởng, sáng kiến mới.
Theo Mona Gohara, phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trường Y Yale, Mỹ cho rằng: "Tắm sáng cho phép bạn có thời gian để tĩnh tâm và tập trung trở lại trước khi bắt đầu một ngày dài bận rộn. Việc làm này có thể làm giảm tình trạng viêm nhiễm trên da, kiểm soát mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng".
2Tắm nước nóng
Nước nóng có tác dụng giúp cơ thể bạn được thư giãn, nhiều người tắm xong chỉ muốn nằm nghỉ trên giường. Do đó, tắm nước nóng vào buổi sáng không phải là thói quen tốt để khởi đầu ngày mới.
Ngược lại, bạn nên tắm bằng nước lạnh để sảng khoái và tươi mát hơn. Nước lạnh sẽ kích thích các hoạt động của não bộ, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nước lạnh sẽ không làm da bạn bị khô.
3Ngồi lâu trong toilet
Theo bác sĩ phẫu thuật Karan Rajan, giảng viên tại Đại học Sunderland (Anh) khuyến cáo: “Cố gắng không ngồi quá 10 phút khi đi vệ sinh. Bạn càng ngồi lâu trong nhà vệ sinh, máu sẽ động lại lâu hơn trong các tĩnh mạch trực tràng. Điều này có thể gây ra bệnh trĩ".
Mạng xã hội chính là nguyên nhân khiến nhiều người ngồi trong toilet quá lâu. Buổi sáng là thời điểm dành cho chính mình, vì thế đừng lạm dụng mạng xã hội quá nhiều. Thậm chí, đừng kiểm tra mail công việc, hãy thoải mái thư giãn và chuẩn bị để đi làm thay vì làm luôn tại giường ngủ nhé!
4Chọn quần áo quá lâu
Hầu hết chúng ta đều đứng trước tủ quần áo quá lâu mà không biết phải mặc bộ nào cho phù hợp, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, thời gian buổi sáng quá ít ỏi, nếu chúng ta dành nhiều thời gian trong việc chọn quần áo thì quá lãng phí.
Để khỏi phải băn khoăn, hãy dọn bớt quần áo trong tủ chỉ để vài bộ, như vậy bạn sẽ tiết kiệm được thời gian.
5Ăn ngũ cốc
50gr ngũ cốc chứa khoảng 4 thìa đường. Nếu ăn nhiều vào buổi sáng sẽ làm máu nhiễm Insulin. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ. Bên cạnh đó, sữa, sữa chua, hoa quả khi ăn kèm với ngũ cốc vào buổi sáng cũng không tốt.
Nếu muốn cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn có thể ăn yến mạch thay vì ngũ cốc hoặc 1 miếng pizza hay trứng, phô mai tươi để được đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.
6Ăn sáng xong đánh răng luôn
Chúng ta thường có thói quen ăn sáng xong là đi đánh răng. Tuy nhiên, thói quen này sẽ khiến men răng của chúng ta bị tổn thương, nhất là sau khi ăn trái cây hoặc uống soda vì trong đó có thành phần axit citric và axit phốtphoric.
Nên nhớ, đừng đánh răng sau khi ăn. Bạn chỉ cần súc miệng hoặc dùng chỉ nha khoa là được. Hoặc đánh răng sau ăn khoảng 30 phút.
7Uống cà phê đen
Thói quen này sẽ khiến nồng độ Cortisol trong máu của bạn tăng nhanh. Điều này khiến cơ thể bạn bồn chồn. Nếu uống cà phê khi đang đói bạn sẽ bị viêm dạ dày.
Các nhà nghiên cứu cho thấy, tốt nhất là uống cà phê từ 3 – 4 tiếng sau khi thức dậy và nên thêm một chút sữa vào cà phê để tránh làm hại dạ dày. Đồng thời, theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo, bạn không nên dùng quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương khoảng 4-5 tách cà phê, mỗi tách 240ml.
8Gấp chăn màn ngay sau khi dậy
Theo các chuyên gia trên trang Expert Cleaning Tips, khi mới thức dậy thì chăn gối còn nóng ẩm do nhiệt độ từ cơ thể tỏa ra, do đó khi gấp lại ngay sẽ tạo sự ẩm ướt giữa các lớp vải cho vi khuẩn phát triển.
Mặc dù đây là thói quen tưởng chừng ngăn nắp, nhưng nó lại vô tình tạo ra môi trường thuận lợi cho rận và ve phát triển. Do đó, chúng ta chỉ nên gấp chăn màn sau khi chúng đã khô ráo.
Nguồn: Báo Thanh niên, Helino
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua yến mạch chất lượng tại Bách hoá XANH để dùng vào bữa sáng:
