Nhiều người không nhận ra rằng những thói quen tưởng chừng vô hại lại gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của thận. Cùng tìm hiểu những thói quen xấu đó là gì nhé!
loading content table...
Thận là cơ quan quan trọng trong hệ bài tiết, có chức năng lọc máu, loại bỏ các chất thải và điều hòa cân bằng nước, điện giải trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra rằng những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của thận.
1Ăn quá nhiều protein
Protein là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tham gia vào quá trình xây dựng và sửa chữa các tế bào. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều protein, đặc biệt đối với những người có bệnh lý về thận, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Nếu lượng protein nạp vào quá lớn, thận sẽ bị quá tải, phải hoạt động hết công suất để xử lý chất thải đạm. Điều này lâu dài có thể gây tổn thương cấu trúc của thận, làm giảm chức năng lọc máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý thận mãn tính.
2Ăn nhiều muối, đường
Natri (thành phần chính của muối ăn) đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, điều hòa huyết áp và truyền dẫn xung thần kinh. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều muối sẽ gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với thận.
Khi nạp vào cơ thể quá nhiều natri, thận sẽ phải làm việc quá tải để lọc và đào thải lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến tăng huyết áp, làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, gây suy giảm chức năng lọc máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý thận mãn tính như sỏi thận, viêm cầu thận.
Không chỉ muối, việc tiêu thụ quá nhiều đường cũng gây áp lực lên thận. Đường khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành glucose, làm tăng gánh nặng cho thận trong việc xử lý đường huyết. Lâu dài, tình trạng này có thể dẫn đến tổn thương thận và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, các bệnh tim mạch và suy thận.
3Uống rượu bia, không uống đủ nước
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì chức năng của thận. Thận cần một lượng nước đủ để lọc máu, loại bỏ các chất thải và điều hòa cân bằng điện giải trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước, lưu lượng máu đến thận giảm, quá trình lọc máu bị ảnh hưởng, dẫn đến tích tụ các chất độc hại và tăng nguy cơ tổn thương thận.
Việc thiếu nước kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có sỏi thận. Sỏi thận hình thành khi các chất khoáng trong nước tiểu kết tinh lại và tạo thành các tinh thể cứng. Nếu không được điều trị kịp thời, sỏi thận có thể gây đau đớn, nhiễm trùng đường tiết niệu và làm tổn thương thận.
Bên cạnh đó, việc lạm dụng rượu bia cũng gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe thận. Rượu bia làm tăng gánh nặng cho gan, khiến gan phải làm việc quá sức để chuyển hóa rượu thành các chất độc hại. Thận phải lọc và đào thải các chất độc này, gây tổn thương cấu trúc thận và làm tăng nguy cơ suy thận mãn tính.
4Tự ý sử dụng các loại thực phẩm chức năng
Việc tự ý sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, đặc biệt là các loại thuốc giảm đau không steroid (NSAIDs), có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến gan và thận. Các chất độc hại trong thuốc khi đi vào cơ thể sẽ làm quá tải chức năng giải độc của gan và thận, gây viêm nhiễm và suy giảm chức năng của các cơ quan này.
Ngoài ra, các thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng là yếu tố nguy cơ cao gây tổn thương thận, bao gồm:
- Căng thẳng mãn tính: Căng thẳng làm tăng tiết hormone cortisol, gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể, trong đó có việc làm tăng huyết áp, tăng đường huyết và gây tổn thương các mạch máu, bao gồm cả mạch máu thận.
- Thiếu ngủ và làm việc quá sức: Thiếu ngủ và làm việc quá sức làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể, làm tăng stress oxy hóa và gây viêm nhiễm, từ đó làm tổn thương các tế bào thận.
- Ít vận động: Thiếu vận động làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp – những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh thận mãn tính.
- Không khám sức khỏe định kỳ: Việc không khám sức khỏe định kỳ khiến các bệnh lý về thận không được phát hiện sớm, dẫn đến tình trạng bệnh trở nên nặng nề hơn.
Như vậy, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thận. Bằng việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và hạn chế các loại thực phẩm có hại, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về thận và duy trì một cuộc sống khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây tươi ngon, chất lượng có bán tại Bách hóa XANH nhé:
