Bách hóa XANH sẽ giúp bạn tìm hiểu xem mẹ bầu sau khi sinh có nên ăn cam hay không và những lưu ý khi ăn cam ngay trong bài viết này đấy!
loading content table...
Mẹ bỉm sữa có thể ăn cam sau khi sinh không? Nếu có thì những điều cần chú ý khi thêm cam vào chế độ dinh dưỡng sau sinh là gì? Đây là những thắc mắc phổ biến mà nhiều bà mẹ thường gặp. Hãy cùng tìm câu trả lời cho những thắc mắc đó ngay trong bài viết của Bách hóa XANH nhé!
Lưu ý: Nội dung bài viết dưới đây đều mang tính chất tham khảo, trước khi áp dụng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia uy tín.
1 Mẹ sau sinh ăn cam được không?
Chẳng cần lo lắng khi các bà mẹ hoàn toàn có thể thưởng thức cam sau khi sinh. Tuy nhiên, để tránh tình trạng bé phản ứng hay nhạy cảm với thành phần trong cam, hãy dùng một lượng vừa đủ.
2 Mẹ sau sinh bao lâu thì được uống nước cam?
Các chuyên gia đưa ra khuyến cáo nên hạn chế ăn cam trong khoảng 1-2 tháng đầu sau sinh, khi hệ miễn dịch của mẹ và bé đã ổn định hơn. Sau đó thì các mẹ có thể dùng cam với một lượng vừa phải rồi đấy!
3 Lợi ích khi mẹ sau sinh ăn cam
Cam chứa một lượng vitamin C đủ cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe của người mẹ sau sinh. Ngoài ra, cam còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh như:
Phục hồi tử cung
Sau khi sinh, tử cung của người mẹ sẽ có nhiều vết thương, bao gồm cả vết rạch tầng sinh môn. Điều này gây ra việc máu chảy mạnh từ tử cung, và do đó, mẹ cần tìm đến những loại thực phẩm hỗ trợ quá trình lành vết thương nhanh chóng.
Việc thường xuyên ăn cam sau khi sinh có thể giúp mẹ nhanh chóng lành vết thương từ quá trình sinh và sớm khôi phục thể trạng sức khỏe như lúc trước. Bởi hàm lượng vitamin nhóm C cao có trong cam là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe và kiểm soát máu chảy ở khu vực tử cung.
Tăng cường canxi
Cam không chỉ là nguồn thực phẩm giàu canxi, tốt cho sức khỏe của răng và xương của bé, mà còn mang lại lợi ích khiến dưỡng chất này hấp thụ vào cơ thể mẹ. Sau khi mẹ ăn cam, một phần canxi sẽ được hấp thụ bởi cơ thể mẹ và phần còn lại sẽ được truyền đến bé thông qua sữa mẹ.
Chống tắc tia sữa
Việc ăn hoặc uống nước cam sau khi sinh không chỉ giúp giảm tắc tia sữa mà còn hỗ trợ trong việc ngăn chặn các vấn đề về viêm nhiễm tuyến sữa.
Tăng đề kháng
Trong cam có chứa 53.2 mg vitamin C nên sẽ hỗ trợ các mẹ sau khi sinh tăng sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin C là yếu tố dinh dưỡng quan trọng để tái tạo năng lượng và bảo vệ da nên đối với các bà mẹ sau khi sinh mổ, việc duy trì lượng vitamin C từ trái cam trong chế độ dinh dưỡng là điều nên làm.
Ngoài những công dụng đã đề cập, việc lưu ý đến khả năng dị ứng của trẻ với vitamin C có trong cam cũng rất quan trọng. Nếu bé có biểu hiện dị ứng, hoặc nếu gặp tình trạng hăm tã và quấy khóc, nên tạm ngừng sử dụng cam. Bởi axit có trong cam có thể làm tăng nguy cơ gây ra các vấn đề này đấy!
3 5 loại cam ngon mẹ sau sinh có thể ăn
Cam sành
Cam sành, với vị ngọt thanh và mùi thơm đặc trưng, là một loại cam chất lượng cao. Với vỏ mỏng và mịn, cam sành thường là sự lựa chọn lý tưởng để thưởng thức trực tiếp hoặc làm nước ép tươi ngon.
Cam Cao Phong
Cam Cao Phong nổi bật với vị ngọt thanh, chín mọng và thường có hình dáng đẹp, chất lượng cao, là nguồn cung cấp vitamin C và khoáng chất quan trọng.
Cam Vinh
Với vẻ ngoài có đáy màu vàng, vỏ ngoài hơi rám, bên trong có vị ngọt đặc trưng và hương thơm quyến rũ, cam Vinh không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp vitamin C.
Cam Canh
Mặc dù có giá thành khá cao nhưng việc ăn 1 đến 2 quả cam Canh mỗi ngày, trước hoặc sau bữa cơm được khuyến khích đối với mẹ sau sinh để đảm bảo hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng từ loại trái cây có vị ngọt thanh này.
Cam xoàn
Cam xoàn có vỏ dày và màu sắc rực rỡ, không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C tốt mà còn là một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của các mẹ sau sinh.
5 Một số lưu ý khi ăn cam
Mặc dù cam là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho mẹ sau sinh, nhưng việc sử dụng với lượng vừa đủ là quan trọng để tránh tình trạng hấp thụ dưỡng chất quá mức. Đây là một số lưu ý mà chị em cần biết khi chế biến cam trong khẩu phần hàng ngày:
- Không nên ăn cam ngay sau bữa sáng, vì vào thời điểm đó, cơ thể khó hấp thụ nhanh chóng, có thể dẫn đến tăng đường huyết và làm ảnh hưởng đến ổn định của hệ tiêu hóa;
- Mẹ nên tránh uống sữa ngay sau khi tiêu thụ các món chế biến từ cam. Sự kết hợp giữa protein trong sữa và axit, cùng vitamin C trong cam, có thể gây ra rối loạn trong hoạt động của cơ quan tiêu hóa, dẫn đến đau bụng, cảm giác khó chịu, và trong trường hợp nặng hơn, có thể gây tiêu chảy kéo dài;
- Mẹ có tiền sử các vấn đề dạ dày, tá tràng, hoặc tuyến tụy nên hạn chế tiêu thụ nước cam. Bởi lượng chất hữu cơ cao trong cam có thể tăng sản xuất axit trong hệ tiêu hóa, góp phần vào các vấn đề như ợ hơi, ợ chua, và đau bụng;
- Không nên uống nước cam trước khi đi ngủ để tránh tình trạng đi tiểu đêm và đảm bảo chất lượng giấc ngủ;
- Nhằm tránh bị cồn cào, kích thích ruột, các mẹ nên thưởng thức nước cam khoảng 1-2 tiếng sau bữa ăn và tránh uống khi đói nhé!
6 Một số câu hỏi liên quan
Mẹ ăn cam có làm bé chướng bụng không?
Bé có thể bị chướng bụng nếu mẹ sử dụng quá nhiều món từ trái cam. Thực phẩm mẹ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch và tiêu hóa của bé khi đang nuôi con bằng sữa.
Cam là một loại quả có thể gây rối loạn đường tiêu hóa, ợ chua, và đầy hơi nếu sử dụng quá nhiều mà không duy trì chế độ ăn uống cân đối. Nước cam có thể tăng cường axit, gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh, làm tăng khả năng đầy hơi, chướng bụng, và quấy khóc buổi đêm. Mẹ sau sinh cần chú ý đến chế độ ăn để đảm bảo dưỡng chất cho cả mẹ và bé nhé!
Uống nước cam có bị són tiểu về đêm không?
Có nhiều quan điểm khác nhau xoay quanh vấn đề này và hiện chưa có đánh giá cụ thể về việc uống nước cam gây són tiểu về đêm ở phụ nữ sau sinh.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, són tiểu có thể liên quan đến tổn thương tầng sinh môn do quá trình sinh đau hoặc lao động sớm mà không đủ thời gian hồi phục cơ thể sau sinh. Bàng quang không khỏe mạnh cũng là một nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này. Tuy nhiên, các mẹ cũng không nên uống quá nhiều nước cam trước giờ ngủ để hạn chế đi tiểu đêm nhiều.
Bài viết trên đây đã giúp nhiều bà mẹ được giải đáp thắc mắc về việc ăn cam sau khi sinh sẽ như thế nào. Hy vọng các chị em sau sinh sẽ tham khảo và có chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý hơn nhé!
Nguồn: Monkey.edu.vn
Có thể bạn quan tâm:
Mua nước ép cam chất lượng tại Bách hoá XANH:
