Đã gần chạm ngưỡng 60 nhưng Lưu Gia Linh vẫn duy trì vóc dáng thon gọn, vẻ ngoài tươi trẻ nhờ ăn uống khoa học, chăm chỉ tập luyện suốt nhiều năm. Khám phá ngay
Sở hữu thân hình săn chắc, thon thả ở độ tuổi 58, Lưu Gia Linh là minh chứng cho lối sống lành mạnh và kỷ luật. Bí quyết của cô chính là sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống điều độ và thói quen tập luyện thường xuyên. Cùng khám phá bí quyết giữ dáng, làm đẹp của Lưu Gia Linh trong bài viết hôm nay của Bách hoá XANH!
1 Mỗi tuần tập luyện ít nhất 5 buổi
Lưu Gia Linh chia sẻ, cô duy trì tập luyện ít nhất 5 buổi mỗi tuần, bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy bộ và đạp xe. Nhờ vậy, cơ thể được vận động đều đặn, đốt cháy calo hiệu quả, giúp Lưu Gia Linh giữ được vóc dáng cân đối và dẻo dai.
Mỗi ngày, Lưu Gia Linh đều dành thời gian chạy bộ 10km. Theo nữ diễn viên, chạy bộ không chỉ giúp cải thiện chức năng tim mạch, mà còn hỗ trợ đốt cháy calo, tiêu hao chất béo và tăng cường độ săn chắc cơ bắp. Đặc biệt, chạy bộ đúng cách còn giúp đôi chân thon gọn và săn chắc hơn.
Bên cạnh chạy bộ, Lưu Gia Linh còn thường xuyên đi bộ đường dài. Đây là môn thể thao được khuyến khích bởi các hiệp hội tim mạch và chuyên gia sức khỏe trên toàn thế giới.
Ngoài ra, để tạo sự đa dạng cho việc tập luyện, Lưu Gia Linh còn tham gia đạp xe và leo núi. Các hoạt động này giúp cô khám phá thiên nhiên, thử thách bản thân, giải tỏa căng thẳng và cân bằng sức khỏe tinh thần.
2 Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và protein
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng không kém trong việc duy trì sức khỏe và nhan sắc. Lưu Gia Linh chú trọng bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và protein vào thực đơn hàng ngày. Cô hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán và đồ ngọt để tránh tích tụ mỡ thừa.
Có thời gian, Lưu Gia Linh từng thay thế cơm bằng khoai lang để giảm cân hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, khoai lang giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Khi áp dụng chế độ ăn kiêng với khoai lang cần lưu ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất, kết hợp khoai lang với các thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và protein cho cơ thể. Ưu tiên luộc, hấp, nướng hoặc sử dụng nồi chiên không dầu khi chế biến khoai lang để giữ nguyên dưỡng chất và hạn chế dầu mỡ.
Có thể nói, sự kiên trì và quyết tâm theo đuổi lối sống lành mạnh chính là chìa khóa giúp Lưu Gia Linh luôn giữ được phong độ rạng rỡ và tự tin trong cuộc sống. Vóc dáng của cô là minh chứng cho câu nói "có sức khỏe là có tất cả".
Có thể bạn quan tâm:
Mua rau, củ, trái cây tươi ngon tại Bách hoá XANH:
