Trong bài viết hôm nay, Bách hoá XANH sẽ mách bạn bí quyết giảm cân, đốt mỡ của Trần Kiều Ân từ bưởi, thịt, cá trứng, tăng cường rau xanh, hạn chế tinh bột.
Trần Kiều Ân từng thú nhận rằng bản thân không thường xuyên tập luyện lại mê ăn uống nên bất cứ khi nào cần giảm cân nhanh chóng, cô phải áp dụng thực đơn ăn kiêng liên tục trong 12 ngày để đánh bay mỡ thừa. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân của Trần Kiều Ân nhé!
1 Thực đơn giảm cân của Trần Kiều Ân
Sau đây là thực đơn giảm cân nhanh của Trần Kiều Ân:
- Bữa sáng: 1/2 quả bưởi (có thể ăn hoặc uống nước ép không thêm đường), 2 quả trứng có thể chế biến tùy sở thích, 2 miếng thịt xông khói.
- Bữa trưa: 1/2 quả bưởi, 1 bát salad và thịt nạc.
- Bữa tối: 1/2 quả bưởi, rau xanh hoặc salad ăn kèm thịt hoặc cá (ưu tiên protein nạc).
Để giữ gìn sắc vóc, cô đã áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, trong đó có phương pháp ăn tối trước 18h.
Theo nghiên cứu, ăn tối trước 18h có thể giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn, hạn chế tích mỡ thừa. Nếu không thể tuân thủ thời gian biểu này, Trần Kiều Ân sẽ chỉ ăn tối nhẹ nhàng với một món canh.
2 Ăn bưởi hằng ngày
Thực đơn giảm cân của Trần Kiều Ân tương tự phương pháp Keto với quy tắc ăn ít tinh bột, giàu protein. Trong đó, bưởi là loại trái cây được cô ưu tiên sử dụng vì có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp giảm sự dao động của insulin.
Bưởi là loại trái cây chứa nhiều nước và chất xơ, có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Chen Xiuwen (Đài Loan) cho rằng, thực đơn giảm cân chỉ dựa vào bưởi chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn, không nên duy trì lâu dài.
3 Uống sữa đậu nành trước mỗi bữa ăn
Trần Kiều Ân duy trì việc uống sữa đậu nành không đường trước mỗi bữa ăn. Sữa đậu nành là một loại thực phẩm giàu protein, canxi, sắt, vitamin và các khoáng chất khác. Uống sữa đậu nành trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, sữa đậu nành cũng có tác dụnglàm đẹp da, giúp da căng mịn và tươi trẻ.
4 Ngâm bồn 1 tiếng mỗi ngày
Người đẹp xứ Đài, nổi tiếng với gu ăn uống sành điệu, tiết lộ rằng cô không thích tập thể dục. Để kiểm soát cân nặng, cô đã tìm ra một cách đơn giản nhưng hiệu quả: ngâm bồn nước nóng 1 tiếng mỗi ngày.
Theo cô, việc ngâm bồn giúp tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu, đồng thời giúp giảm tình trạng phù nề. Đây là những yếu tố quan trọng giúp duy trì cân nặng và vóc dáng cân đối.
5 Dành 20 - 30 trong ngày tập pilates
Trần Kiều Ân, dù không phải là người thích tập thể dục, nhưng cô vẫn cố gắng dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày để tập Pilates. Các động tác Pilates giúp cơ thể cô dẻo dai, linh hoạt và săn chắc hơn.
Trên đây là thực đơn giảm cân nhanh cùng một số mẹo giảm cân, làm đẹp khác được Trần Kiều Ân chia sẻ mà Bách hoá XANH đã tổng hợp. Theo dõi những bài viết tiếp theo từ chúng tôi để có thêm thông tin hữu ích.
Có thể bạn quan tâm:
Mua cam, bưởi tại Bách hoá XANH để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể:
