Cho bé ăn gì để tăng chiều cao
Có chiều cao nổi bật luôn là lợi thế của bé về mọi mặt, nhất là khi ở tuổi trưởng thành. Chiều cao một phần bị ảnh hưởng bởi gen di truyền nhưng cũng có thể được cải thiện nhờ vào chế độ ăn uống khoa học. Cùng tìm hiểu những món ăn giúp bé tăng trưởng chiều cao nhé!
1 Sữa và các thực phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua, phô mai, lassi... là những thực phẩm giàu canxi, photpho, magie và Vitamin D, giúp bé tăng trưởng chiều cao, phát triển xương, cơ, tăng cường hệ miễn dịch và có lợi cho đường tiêu hóa của bé.
2 Ngũ cốc
![Ngũ cốc]( "Ngũ cốc")
Đậu, ngô, các loại gạo và đặc biệt là yến mạch chứa nhiều axit folic, Vitamin D, kẽm, sắt và canxi, giúp bé chóng lớn, phát triển hệ cơ bắp và tốt cho sự phát triển não bộ của bé.
3 Trứng
![Trứng]( "Trứng")
Trứng giàu protein và cholesterol, thúc đẩy sự phát triển thể chất của bé. Đối với người lớn, bổ sung cholesterol trong bữa ăn hằng ngày không tốt cho tim mạch, nhưng đó lại là chất cần thiết để cơ thể bé phát triển cả chiều cao và cơ.
4 Hải sản
![Hải sản]( "Hải sản")
Nếu bé không bị dị ứng, mẹ nên bổ sung hải sản vào bữa ăn hằng ngày của bé. Hải sản giàu canxi, kẽm, sắt, photpho và magie, giúp bé tăng trưởng chiều cao tốt và phát triển trí não.
5 Các loại thịt
![Các loại thịt]( "Các loại thịt")
Thịt heo, thịt bò, thịt gà... là nguồn cung cấp protein dồi dào, thúc đẩy sự phát triển thể chất của bé cả về chiều cao và hệ cơ. Mẹ nên phân bố các loại thịt trong bữa ăn hằng của bé một cách khoa học để đa dạng hóa thực đơn cho bé nhé!
6 Rau củ
![Rau củ]( "Rau củ")
Một số loại rau củ rất giàu Vitamin D, K, canxi và sắt như rau dền, cải bó xôi, cải xoong, súp lơ, giá đỗ, cà rốt... thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bé. Đồng thời, chất xơ có trong rau củ có lợi cho hệ tiêu hóa của bé, tăng cường trao đổi chất, giúp bé hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
7 Trái cây
![Trái cây]( "Trái cây")
Trái cây là thực phẩm giàu Vitamin, hỗ trợ phát triển chiều cao của bé, đồng thời giúp bé tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch và có làn da đẹp.
8 Các loại hạt
![Các loại hạt]( "Các loại hạt")
Mẹ nên bổ sung các loại hạt như óc chó, macadamia, hạnh nhân, hạt lanh, hạt điều, hạt thông, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương... vào bữa ăn nhẹ của bé với một lượng vừa đủ. Nguồn dưỡng chất magie, canxi, photpho và Omega trong các loại hạt sẽ giúp bé phát triển chiều cao vượt trội và tăng cường trí nhớ, trí thông minh.
Nhờ vào chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng, bé có thể phát triển chiều cao vượt bậc và có một sức đề kháng tốt. Bên cạnh thực đơn hằng ngày, bạn nên khuyến khích bé vận động và tập luyện thể dục thể thao từ khi còn nhỏ để tăng cường sức khỏe và chiều cao nhé!
Bách hóa XANH
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH