Các động tác Yoga tăng chiều cao sẽ giúp kéo căng cơ thể để xương khớp phát triển hết mức. Thử ngay Các bài tập yoga tăng chiều cao cho cả nam, nữ.
Bạn muốn tăng chiều cao? Tìm hiểu ngay các bài tập Yoga tăng chiều cao cho cả nam, nữ ở các độ tuổi.
1 Tư thế tam giác
Tư thế tam giác giúp bạn kéo dãn cột sống và mở rộng cơ đùi, cơ hông. Luyện tập tư thế này mỗi ngày vào sáng hoặc tối, mỗi lần tập 30 phút để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng.
Cách thực hiện:
Bước 1 Bạn đứng thẳng và mở rộng hai chân bằng vai.
Bước 2 Hít sâu vào sau đó nghiêng người về bên trái, chạm tay trái vào chân trái sao cho ngang bằng vai.
Bước 3 Bạn đưa tay phải lên cao và mắt nhìn theo tay, căng người và cố định tư thế trong vòng 1 phút.
Bước 4 Quay về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác nhưng đổi bên.
2 Tư thế cuộn người Pilates
Theo hellobacsi tham vấn y khoa bác sĩ, tư thế này có tác dụng giúp cho phần lưng và đùi dưới của bạn được thư giãn cũng như điều tiết các hoạt động của hệ tiêu hóa để các chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn.
Cách thực hiện:
Bước 1 Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên thảm, sau đó gập 2 đầu gối lại rồi vòng tay ôm lấy đầu, hít sâu vào.
Bước 2 Ôm đầu gối đè lên bụng đồng thời thở ra.
Bước 3 Di chuyển chân ra xa bụng và hít vào.
Bước 4 Cuối cùng, bạn thở ra và co đầu gối lại về phía bụng.
3 Tư thế Hastapadasana
Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện sự dẻo dai cho cơ thể, giúp kéo dãn cột sống và tăng lượng máu lưu thông lên não. Để có hiệu quả tốt nhất thì bạn nên luyện tập tư thế này vào mỗi buổi sáng hoặc tối.
Cách thực hiện:
Bước 1 Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng, lưng thẳng, hai chân căng.
Bước 2 Tiếp theo, bạn hít sâu vào và đưa hai tay lên cao.
Bước 3 Sau đó bạn thở ra và cúi người xuống từ từ cho đến khi mặt chạm vào đầu gối, hai tay chống thẳng.
Bước 4 Cuối cùng, bạn hít vào và quay về tư thế chuẩn bị.
4 14 động tác Yoga tăng chiều cao cho cả nam và nữ
Bạn có thể tham khảo thêm các động tác Yoga tăng chiều cao cho cả nam và nữ bên dưới:
Động tác đứng trên vai
Động tác rắn hổ mang
Động tác cái cây
Tư thế cái kẹp
Động tác trồng cây chuối
Động tác trồng cây chuối tăng chiều cao cho namĐộng tác dựa chân vào tường
Động tác cây cầu
Động tác con mèo
Động tác ngồi cúi người về phía trước
Tư thế bánh xe
Tư thế chó úp mặt
Tư thế chó úp mặtĐộng tác cái kẹp
Động tác thỏ đang nằm
Tư thế uốn ngược
Trên đây là các bài tập Yoga tăng chiều cao cho cả nam, nữ ở các độ tuổi mà Bách hóa XANH muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng bạn đã chọn được những bài tập phù hợp cho mình nhé.
Nguồn: hellobacsi
Có thể bạn quan tâm:
- Ngày Quốc tế Yoga (IDY) 2022 là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa
- 15 bài tập Yoga chữa đau lưng, vai gáy, thoát vị đĩa đệm tại nhà
- Các bài tập Yoga cho bà bầu theo từng giai đoạn 3 tháng thai kỳ
Chọn mua bình nước bán tại Bách hóa XANH để bổ sung nước trong lúc tập yoga nhé:
