Không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, áp dụng quy tắc ‘4 tăng 3 giảm’ sau đây còn sẽ giúp bạn có thể kéo dài tuổi thọ.
loading content table...
Việc từ bỏ thói quen xấu và rèn luyện các thói quen tốt hơn có thể giúp bảo vệ và phát triển sức khỏe của bạn. Hôm nay, Bách hóa XANH sẽ mách bạn bộ quy tắc ‘4 tăng 3 giảm’ có khả năng kéo dài tuổi thọ của bạn nhé!
13 thói quen làm giảm tuổi thọ
Ăn trước khi ngủ
Đa phần, các thức ăn khuya thường sẽ chứa nhiềuchất béo, muối và ít chất xơ, do đó việc ăn ngay trước khi ngủ không chỉ khiến bạn dễ bị tăng cân, chướng bụng hay khó đi vào giấc ngủ mà đồng thời còn có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng như tiểu đường, các bệnh liên quan đến tim mạch,...
Uống bia, rượu trước khi ngủ
Ngoài khiến bạn bị đau dạ dày hay cảm thấy mệt mỏi khi tỉnh dậy, một số hợp chất trong rượu, bia có thể làm tổn thương dây thần kinh, phá hủy tế bào xương và gây hao hụt lượng canxi trong cơ thể, từ đó dẫn đến bệnh loãng xương, ung thư cũng như nhiều tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác.
Giữ cảm xúc tiêu cực khi đi ngủ
Theo Anil K Sood - giáo sư chuyên nghiên cứu về tình trạng ung thư tại Trung tâm Ung thư MD Anderson ở đại học Texas, Mỹ, việc giữ các cảm xúc tiêu cực như stress, tức giận, đau buồn,... khi đi ngủ có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó tăng cao nguy cơ bị trầm cảm, các bệnh về tiêu hóa hay thậm chí là ung thư.
24 thói quen làm tăng tuổi thọ
Đánh răng trước khi ngủ
Không chỉ giúp bạn làm sạch răng, lợi và vòm miệng khỏi vi khuẩn, việc đánh răng vào buổi tối còn có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra theo một nghiên cứu được đăng trên website y tế quốc tế Harvard Health Publishing, thói quen này còn sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ cho cơ thể.
Ngâm chân trước khi ngủ
Khi ngâm chân bằng nước ấm trước lúc ngủ, bạn không chỉ được xóa tan mọi sự mệt mỏi, căng thẳng mà đồng thời nhiệt độ của nước còn sẽ giúp các mạch máu ngoại vi ở chân lẫn bàn chân được giãn nở, từ đó gia tăng sự lưu thông, tuần hóa màu cũng như làm suy giảm nguy cơ bị đột quỵ.
Xoa bụng trước khi ngủ
Bụng là một trong những vùng quan trọng trên cơ thể vì đây là nơi bao bọc rất nhiều cơ quan. Do đó, thói quen xoa bụng hằng ngày trước lúc ngủ sẽ có khả năng kích thích giấc ngủ được sâu hơn, giúp cải thiện vấn đề táo bón cũng như hỗ trợ quá trình loại bỏ phần mỡ thừa tích tụ ở bụng.
Uống sữa ấm trước khi ngủ
Nhờ chứa 2 thành phần là tryptophan và melatonin, các chất này trong sữa sẽ điều chỉnh, duy trì nhịp sinh học theo hướng tích cực, kích thích sự sản sinh serotonin - một hoạt chất có thể cải thiện tinh thần, từ đó khiến bạn không chỉ dễ đi vào giấc ngủ hơn mà còn làm suy giảm stress cũng như nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Trên đây là bộ quy tắc ‘4 tăng 3 giảm’ có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Hy vọng với bài viết này của Bách hóa XANH, sẽ giúp cho sức khỏe của bạn được bảo vệ, cải thiện và phát triển tốt hơn nhé!
Nguồn: Báo điện tử Phụ nữ Việt Nam
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua sữa chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
