Mụn trứng cá là một trong những bệnh lý về da xuất hiện khá phổ biến hiện nay. Tìm hiểu người bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì?
Người bị mụn trứng cá đòi hỏi phải có một chế độ ăn uống phù hợp để nhanh chóng có một làn da sạch mụn và tươi trẻ. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu người bị mụn trứng cá nên ăn và kiêng ăn gì nhé!
1 Người bị mụn trứng cá nên ăn gì?
Uống nhiều nước
Điều đầu tiên khi bạn đang trong tình trạng da bị mụn đó là uống đủ nước. Bởi nước giúp cho quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện. Mỗi ngày, bạn nên uống đủ 2 lít nước để có làn da khỏe mạnh và sạch mụn.
Cá
Cá là thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà bất kì ai cũng phải công nhận. Không những thế, cá còn tốt cho người bị mụn trứng cá bởi chúng chứa nhiềuomega 3 và axit béo tốt, giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá và giúp mụn chóng lành.
Bạn có thể tham khảo một số loại cá có nhiều omega 3 và axit béo tốt nhưcá hồi, cá ngừ, cá thu,... Bạn nên thêm những loại cá này vào chế độ ăn hàng ngày để da đủ chất dinh dưỡng chống chọi với mụn trứng cá nhé.
Rau củ và trái cây
Rau củ và trái cây là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các phản ứng viêm hình thành mụn.
Bạn nên bổ sung các loại rau củ, trái cây dồi dào vitamin A, vitamin C, vitamin B như súp lơ, cà rốt, cam,... để làn da được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, tăng khả năng phục hồi da mụn và nhanh chóng lấy lại làn da khỏe mạnh, mịn màng.
Thực phẩm chứa kẽm
Kẽm là vi khoáng rất cần thiết cho ai đang sở hữu một làn da mụn bởi khả năng làm lành tổn thương và phục hồi da hiệu quả. Khi cơ thể thiếu hụt kẽm, lúc này androgen sẽ sản sinh làm da nhờn hơn và gây mụn trứng cá.
Một số thực phẩm giàu kẽm bạn nên bổ sung để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống chọi lại các tác nhân gây mụn trứng cá và giúp làn da nhanh phục hồi như trứng, ngũ cốc, hải sản, nấm,...
2 Người bị mụn trứng cá nên kiêng gì?
Thực phẩm giàu chất béo bão hòa
Thực phẩm giàu chất béo bão hòa có nhiều trong đồ chiên rán, sữa nguyên kem,… khi sử dụng nhiều loại thực phẩm này, sẽ làm tăng khả năng sản xuất chất nhờn từ tuyến bã, hiện tượng tiết bã nhờn ở nang lông hoạt động mạnh làm cho da dễ bị nổi mụn. Vì vậy, nên hạn chế ăn những thực phẩm giàu chất béo bão hòa để sở hữu một làn da khỏe mạnh và sạch mụn.
Thực phẩm giàu đường
Đường là yếu tố làm da nhanh lão hóa, xuất hiện đốm nâu, tàn nhang. Đặc biệt, đối với người bị mụn trứng cá, đường sẽ làm tăng insulin máu ảnh hưởng đến quá trình sừng hóa cổ nang lông và làm tăng tiết bã nhờn. Do vậy, khi tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm mụn trứng cá phát triển nhanh chóng. Những đồ ăn, đồ uống chứa nhiều đường có thể kể đến như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt,...
Caffeine
Caffeine có nhiều trong cà phê, sô-cô-la, trà,... khi tiêu thụ các loại thực phẩm này, caffeine sẽ làm da bạn bị khô, sạm và nổi mụn. Do đó, đối với người bị mụn trứng cá thì các loại thực phẩm này cần phải hạn chế tuyệt đối. Để sở hữu làn da khỏe mạnh, ít mụn thì nên đưa các loại thực phẩm này vào danh sách đen luôn nhé!
Gia vị cay nóng
Những thức ăn cay nóng làm da của bạn trở nên khô hơn, giảm độ ẩm trên da và tăng các chất thải độc hại khiến da ngày càng sần sùi. Đối với người bị mụn trứng cá, các thực phẩm cay nóng làm giảm độ ẩm trên da khiến tình trạng mụn ngày càng tồi tệ hơn và mụn sẽ hoạt động mạnh hơn.
Sữa
Sữa làm tăng androgen và có tác dụng tiêu cực đối với da bởi khả năng kích thích sản xuất chất bã. Trong sữa có chứa rất nhiều tiền chất của testosterone, đây cũng là những chất kích thích sản xuất bã nhờn, tăng sừng hóa cổ nang lông hình thành nhân mụn. Đối với những bạn bị mụn trứng cá, nên hạn chế sử dụng sữa để ngăn ngừa tình trạng mọc mụn ngày càng nhiều nhé!
Trên đây là tất tần tật những thông tin về người bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì mà Bách hóa XANH muốn chia sẻ đến bạn. Hi vọng những thông tin trên hữu ích, cùng đón chờ những bài viết hữu ích tiếp theo của chúng mình nhé!
Nguồn: thaythuocvietnam.vn
Có thể bạn quan tâm:
Tham khảo các loại sữa rửa mặt trị mụn tại Bách hóa XANH:
