Thời tiết oi bức sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và tâm lý của phụ nữ mang thai. Cùng tìm hiểu các mẹo để mẹ bầu được dễ chịu hơn trong mùa nắng nóng.
Vào những ngày hè oi ả, nhiều phụ nữ mang thai rất dễ bị khó chịu và hay uể oải, mệt mỏi trong người. Để giải quyết điều này, hôm nay Bách hóa XANH sẽ chỉ các mẹ bầu một số mẹo để thấy dễ chịu hơn trong mùa nắng nóng nhé!
1Uống đủ nước và thường xuyên dưỡng ẩm
Khi mang thai, người phụ nữ thường bị mất nước và nếu không có đủ nước thì sẽ dễ xảy ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Chính vì thế, các mẹ bầu cần phải uống nước thường xuyên với lượng khoảng 1 cốc nhỏ/giờ, đồng thời hạn chế các loại nước có ga, có cồn như nước ngọt, cocktail không cồn, cà phê,...
Thay vào đó, mẹ bầu nên chọn những loại nước như trà không đường, trà thảo mộc ấm, nước ép rau, trái cây không có phụ gia… Đồng thời, để tránh bị rạn da vào mùa hè, phụ nữ có thai nên thường xuyên dưỡng ẩm, massage da nhẹ nhàng 1 lần/ngày bằng các loại kem hữu cơ, dầu thực vật như dầu argan, hạnh nhân, tầm xuân,...
2Điều chỉnh chế độ ăn và quần áo mặc hằng ngày
Vào mùa hè, thai phụ nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn sao cho không bị nóng trong người, ngoài ra bữa ăn sáng cần đầy đủ dinh dưỡng, tránh các món quá ngọt, quá mặn và ưu tiên những thực phẩm nhiềucarb chậm (bột yến mạch, bánh mì nguyên cám,...), protein (trứng, sữa chua Hy Lạp, giăm bông,...) cũng như các loại rau, đậuvà trái cây khác.
Bên cạnh đó, để cơ thể dễ thoát nhiệt trong mùa hè nóng bức, mẹ bầu không nên mặc những trang phục bó sát hay có chất liệu vải tổng hợp, thay vào đó là nên mặc những quần áo được may từ vải lanh, bông và có kích thước rộng rãi như váy, áo cánh,...
3Chăm sóc cho đôi chân của mình
Khi nhiệt độ vào mùa hè tăng cao, các mạch máu chân của thai phụ thường bị giãn ra, khó lưu thông và ít chất lỏng hơn người bình thường, từ đó dẫn đến cảm giác khó chịu, nặng nề ở chân. Để khắc phục điều đó, mẹ bầu có thể chăm sóc cho đôi chân của mình theo một số mẹo như sau:
- Massage chân: Các thai phụ có thể xoa bóp chân nhẹ nhàng hằng ngày với nước hoa ngô, bạc hà theo hướng đi của tim, nghĩa là hướng từ dưới lên trên.
- Ngâm chân: Vào cuối ngày, mẹ bầu có thể ngâm chân với nước ấm thường hoặc thêm vào nước các nguyên liệu như muối, lá lốt, ngải cứu,... để tăng hiệu quả của việc ngâm chân.
- Nằm nghỉ: Khi có thời gian, phụ nữ mang thai cũng có thể nằm xuống rồi kê cao chân lên bằng một chiếc đệm hoặc gối nhỏ, như thế sẽ giúp máu lưu thông đều đặn, dễ chảy từ chân về tim hơn.
4Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn
Theo một nghiên cứu từ trường đại học Montreal, Pháp, các đợt nắng nóng kéo dài vào mùa hè có thể khiến cảm giác mệt mỏi của phụ nữ mang thai tăng lên 10 lần, thậm chí dễ dẫn đến nguy cơ sinh non nhiều hơn.
Vì vậy, mẹ bầu trong những thời tiết như thế này cần nghỉ ngơi thật nhiều bằng cách tranh thủ ngủ các giấc trưa ngắn, kéo dài khoảng 30 phút sau giờ ăn trưa. Đồng thời, thai phụ cũng cần được nghỉ ngơi trong các điều kiện phóng mát mẻ, yên tĩnh hay ngoài trời có bóng râm, thoáng mát.
Trên đây là một số mẹo để các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn trong mùa nắng nóng. Hy vọng với bài viết này của Bách hóa XANH, bạn sẽ không còn khó chịu vì thời tiết oi bức, nực nội mà từ đó giúp cho bản thân được thoải mái và thai nhi cũng phát triển tốt hơn nhé!
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua sữa bột cho bà bầu chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
