Trong giai đoạn một tuổi là thời điểm mà bé phát triển nhanh, do đó cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhằm đáp ứng nhu cầu phát triển cả về não bộ lẫn thể chất của bé.
Hiểu được nỗi lòng đó, Bách hóa XANH sẽ gợi ý cho mẹ thực đơn cho bé 1 tuổi, chậm tăng cân cách mấy đều áp dụng được.
1Nguyên tắc cho bé 1 tuổi ăn tăng cân
Khi bé lên 1 tuổi, hệ tiêu hóa cũng dần tốt lên, do đó bé có thể ăn đa dạng các loại thực phẩm. Ngoài sữa là thức ăn quan trọng thì mẹ nên kết hợp cho bé ăn dặm với các loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa. Tuy nhiên bữa ăn của bé cần đảm bảo có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng bao gồm chất đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ và vitamin.
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, ở giai đoạn 1 tuổi, chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho bé là ăn 3 bữa chính xen kẽ 3-4 cữ bú sữa mẹ.
Ở thời điểm này, mẹ có thể cho bé các loại thức ăn mềm, dễ tiêu. Bên cách các món ăn thông thường như cháo, bột ăn dặm thì mẹ nên kết hợp cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm như nui, bún, phở,... Ngoài ra, tráng miệng bằng một ít trái cây sau bữa ăn giúp bé bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết.
2Thực đơn cho bé 1 tuổi tăng cân
Dưới đây là gợi ý 3 thực đơn dành cho bé một tuổi mà mẹ có thể tham khảo và thực hiện tại nhà.
Thực đơn số 1
- Món chính: Cơm trắng, cà ri thịt sườn
- Món rau: Canh bó xôi
- Tráng miệng: Nho đen không hạt
Thực đơn số 2
- Món rau: Canh cải cầu vồng
- Tráng miệng: Xoài chín
Thực đơn số 3
- Món chính: Cơm nát, cá hồi xào cải kale sốt sữa
- Món rau: Canh mướp mồng tơi
- Món phụ: Bánh táokhoai lang
- Món tráng miệng: Kiwi
Hy vọng bài viết của Bách hóa XANH sẽ giúp mẹ hiểu hơn về chế độ dinh dưỡng dành cho bé 1 tuổi và chọn được thực đơn phù hợp để giúp bé phát triển về cả trí não lẫn thể chất.
Mua rau xanh các loại tươi tốt nhất tại Bách hóa XANH để xây dựng thực đơn tăng cân hiệu quả cho bé 1 tuổi:
Xem thêm:
