Ai cũng biết sữa là thức uống tốt cho đường tiêu hóa và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng có nhiều người cho rằng uống sữa nhiều có thể là nguyên nhân gây ra mụn. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu vấn đề này nhé!
loading content table...
Nhiều người cho rằng uống sữa sẽ gây nổi mụn, điều này liệu có đúng hay không? Để biết được câu trả lời cho câu hỏi này thì hãy cùng Bách hóa XANH theo dõi bài viết ngày hôm nay nhé!
1Thành phần dinh dưỡng có trong sữa
Trong sữa có chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như các loại vitamin, protein và khoáng chất. Dưới đây là chi tiết các thành phần dinh dưỡng có trong 100ml sữa:
- Vitamin B12: 1,1 mcg
- Chất đạm: 7,69 gam
- Chất béo: 7,93 gam
- Carbohydrate: 11,7 gam
- Canxi: 276 miligam
- Vitamin D: 3,7 đơn vị quốc tế (IU)
- Vitamin A: 112 IU
- Magiê: 24,4 mg
- Kali: 322 mg
- Calo: 149
- Folate: 12,2 IU
- Phốt pho: 205 mg
2 Uống sữa có nóng không?
Theo như các nghiên cứu hiện nay, vẫn chưa có bằng chứng xác thực cho thấy rằng uống sữa có thể gây nóng đến nội tiết ở người. Tuy nhiên lại có những nghiên cứu đã chỉ ra được mối quan hệ giữa việc tiêu thụ sữa bò và sự gia tăng nguy cơ mụn trứng cá ở một số đối tượng. Lý do là trong sữa có chứa một loại đường tự nhiên là lactose, đây là chất có khả năng giúp cho xương chắc khỏe đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên loại đường này sẽ khó hấp thụ hơn đối với những người lớn tuổi, điều này sẽ khiến cơ thể không thể chuyển hóa được và gây nóng cho cơ thể.
Ngoài ra, nếu bạn uống sữa quá nhiều hoặc uống sữa được pha với các loại thức uống có tính nóng khác như trà sữa, cà phê sữa,... thì vẫn có thể gây nóng cho cơ thể.
3Uống sữa có nổi mụn không ?
Theo các nghiên cứu mới đây, những chuyên gia dinh dưỡng khẳng định có mối tương quan giữa việc uống sữa và nổi mụn trong cơ thể người. Tuy nhiên điều này còn tùy thuộc vào cơ địa của người uống sữa. Nhiều người nhầm lẫn những thực phẩm chứa chất béo càng nhiều như phô mai, sữa đặc, bơ, kem,… sẽ càng làm mụn nặng hơn. Theo phân tích, sữa nguyên kem hay tách kem đều có thể gây ra mụn cho làn da của bạn. Điều đáng nói ở đây là sữa không béo lại gây mụn nhiều hơn là sữa béo. Vậy chất béo chưa phải là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến tỷ lệ nổi mụn trên da mặt.
Trong sữa có chứa nội tiết tố androgen, chất này có khả năng kích thích tuyến dầu trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn từ đó khiến cho lượng nhờn dư tích tụ trong lỗ chân lông ngày càng nhiều hơn và lâu ngày sẽ hình thành mụn. Việc uống nhiều sữa đồng thời cũng khiến cơ thể hấp thụ nhiều protein hơn, điều này sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone IGF-1, loại hormone này sẽ làm cho mụn trứng cá phát triển và lây lan nhanh hơn.
Ngoài ra, trong thành phần của sữa còn có chứa loại đường tự nhiên là lactose, đây là chất có khả năng giúp kích thích xương phát triển và hoạt động mạnh mẽ nhất trong độ tuổi dậy thì. Đối với người lớn, cơ thể sẽ khó hấp thụ và chuyển hóa đường lactose hơn từ đó làm cho cơ thể không tiêu hóa được và dễ hình thành mụn.
4 Uống sữa bị nổi mụn phải làm sao?
Nếu bạn gặp phải tình trạng nổi mụn khi uống sữa thì bạn hãy ngưng sử dụng sữa và các sản phẩm được làm từ sữa trong một thời gian và tìm đến các chuyên gia về da liễu để nhận được sự hỗ trợ kịp thời.
Thay vì sử dụng các loại sữa tách béo hay sữa bò thì bạn hãy thử các sản phẩm sữa từ hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa hạt óc chó,... Các loại sữa hạt vừa thơm ngon vừa ít chất béo nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng mà không lo về vấn đề nóng hay nổi mụn. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý tìm những loại sữa có thành phần sạch và an toàn.
Theo tiến sĩ Joshua Zeichner, Phó Giáo sư Da liễu kiêm Giám đốc Nghiên cứu Mỹ phẩm và Lâm sàng tại Bệnh viện Mount Sinai (New Yorrk) thì việc uống các loại sữa chua hoặc sữa lên men cũng giúp cung cấp hàm lượng men vi sinh cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể chuyển qua uống các loại nước từ trái cây như nước ép, sinh tố hay nước rau củ để thanh nhiệt cho cơ thể.
5 Đang bị mụn có nên uống sữa không?
Nếu bạn đang bị mụn thì bạn nên hạn chế uống sữa và sử dụng các thực phẩm được chế biến từ sữa vì nếu sử dụng có thể khiến cơ thể nóng hơn và tình trạng mụn sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Lúc này bạn có thể sử dụng các loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân và các loại sữa từ hạt khác để thay thế sữa bò.
6 Hướng dẫn uống sữa đúng cách
Bạn hãy tham khảo một số cách sau đây để có thể uống sữa một cách phù hợp và mang lại lợi ích cho cơ thể nhé:
- Không nên uống quá nhiều sữa: Trung bình một ngày bạn chỉ nên uống tối đa 2 cốc sữa, nếu uống nhiều hơn sẽ có thể gây nóng cho cơ thể và tăng nguy cơ hình thành mụn.
- Uống các loại sữa hạt: Sữa hạt chứa ít chất béo và đường lactose hơn từ đó hạn chế việc hình thành mụn trên da.
7Một số câu hỏi khác về uống sữa có nóng không
Uống những loại sữa nào thì không gây nóng?
Trong sữa bò và các loại sữa từ động vật sẽ có thành phần chất béo và đường lactose cao hơn các sản phẩm sữa từ hạt. Chính vì vậy uống sữa từ hạt sẽ hạn chế được việc nóng trong cơ thể và từ đó hạn chế nguy cơ hình thành mụn khi uống sữa.
Uống sữa kèm với mật ong có gây nóng không?
Uống sữa kèm với mật ong có thể giúp mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể tuy nhiên hai loại thực phẩm này chứa nhiều đường và calo nên sẽ làm cơ thể nóng và tăng nguy cơ hình thành mụn.
Uống sữa nóng hay sữa lạnh thì không gây nóng cho cơ thể?
Thực tế việc uống sữa nóng hay lạnh không làm thay đổi việc nóng trong cơ thể. Uống sữa lạnh sẽ giúp bổ sung cho cơ thể chất dinh dưỡng vi lượng và chất điện giải cần thiết cho các hoạt động hằng ngày, còn uống sữa nóng sẽ giúp bổ sung melatonin và axit amin gây buồn ngủ nên sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Qua bài viết ngày hôm nay của Bách hóa XANH bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi liệu uống sữa có nổi mụn hay không. Hy vọng với bài viết này bạn sẽ biết được cách uống sữa đúng cách và phù hợp để có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể nhé!
Nguồn: Tổng hợp
Có thể bạn quan tâm:
Xem thêm về những nguyên nhân gây mụn ở bài viết:Những nguyên nhân gây nổi mụn mà bạn không ngờ tới
Chọn mua sữa tươi các loại tại Bách hóa XANH:
