Ngày đèn đỏ là khoảng thời gian mà các chị em đều e ngại vào hàng tháng và chỉ muốn được nằm nghỉ ngơi ở nhà mà khỏi phải đi tập gym. Vậy có nên tập gym vào ngày đèn đỏ? Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!
Mỗi khi kỳ đèn đỏ các chị em đều khổ sở bởi các triệu chứng nó mang đến như: Đau bụng, đau lưng, nhức mỏi người,... và phải ở nhà nghỉ ngơi cả tuần để nghỉ ngơi làm gián đoạn quá trình tập gym sau nhiều tuần. Vậy nếu đi tập gym vào ngày đèn đỏ có làm cơ thể mệt mỏi hơn không? Bạn hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1 Có nên tập gym, thể dục ngày đèn đỏ không?
Câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc lâu nay vì e ngại tác động mạnh của các bài tập gym, bài tập thể dục làm cho người càng trở nên mệt mỏi vào ngày đèn đỏ. Thật ra việc tập gym hoặc tập thể dục vào ngày này không hề gây hại cho cơ thể của chị em mà còn giúp giảm đi các cơn đau do kinh nguyệt mang lại.
Theo Tiến sĩ Stacy Sims, nhà sinh lý học trong chương trình theo dõi sức chịu đựng của phụ nữ khi tập luyện vào ngày kinh nguyệt. Cô cho rằng việc tập luyện giúp phụ nữ tiết ra được mồ hôi và làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Ngoài ra, khi luyện tập cơ thể còn tiết ra hóc môn Endorphin - một loại hóc môn cảm xúc giúp giải tỏa tâm trạng, xua tan cảm giác đau khó chịu và các cơn chuột rút trong cơ thể.
Thêm vào đó, vào ngày đèn đỏ lượng Estrogen và Progesterone trong cơ thể hạ thấp giúp cơ thể tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn. Vì vậy các chị em nào đang tập các bài tập HIIT - Bài tập cường độ cao ngắt quãng thì đây chính là thời gian vàng đấy nhé.
Kiran Gandhi - một cô gái thử nghiệm tác động của kỳ kinh nguyệt đối với tập gym, cô đã thực hiện bài tập chạy bộ vào ngày đèn đỏ của mình để xem kết quả thế nào và đáng kinh ngạc đó là cô đã chạy được 42km trong điều kiện cơ thể như vậy.
2 Một số lưu ý trong việc tập gym, thể dục ngày đèn đỏ
Với những tác dụng tích cực mà tập gym và thể dục mang đến các chị em có thể tự tin đi tập vào ngày đèn đỏ rồi đấy. Tuy nhiên, có một số lưu ý mà các chị em cần biết để cơ thể không bị khó chịu, mệt mỏi như:
Có thể bạn quan tâm
- Vào 1 - 2 ngày đầu kinh nguyệt khi cơn đau hoạt động mạnh thì nên ở nhà nghỉ ngơi để cơn đau hạ bớt. Sau khi cảm thấy cơn đau không đáng kể thì hãy đến tập gym để cơ thể không bị quá sức.
- Hạn chế thực hiện các bài tập nhào lộn, chống ngược (như trong Yoga) mà nên tập các bài kéo giãn như: Pilates, cardio, chạy bộ,...
- Không nên uống các thức uống kích thích như cà phê, rượu và chú ý bổ sung nước, thực phẩm giàu protein, sắt cho cơ thể.
Hy vọng qua bài viết bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Có nên tập gym ngày đèn đỏ?” rồi nhé! Việc tập gym với các bài tập vừa phải với tình trạng cơ thể sẽ giúp những ngày đèn đỏ của bạn không còn khổ sở nữa đấy.
Mua trái cây tại Bách hóa XANH để tăng sức đề kháng:
