Hến là thực phẩm bổ dưỡng, nhưng liệu có an toàn khi sử dụng cho bà bầu đang mang thai? Cùng tìm hiểu lợi ích bất ngờ từ hến và những lưu ý khi bà bầu ăn hến nhé!
loading content table...
Trong bài viết này, hãy cùng Bách hóa XANH khám phá những lợi ích bất ngờ từ việc tiêu thụ hến trong thời kỳ mang thai và lý do vì sao mẹ bầu nên cân nhắc đưa hến vào chế độ ăn uống của mình.
1Bà bầu ăn hến được không?
Bà bầu có thể ăn hến vì đây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hến có tính hàn và thịt mềm, giúp giải độc, mát gan.
Hến cũng giúp bổ máu và tăng cường hệ miễn dịch, điều này rất quan trọng để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Các dưỡng chất có trong hến cung cấp cho thai nhi đầy đủ chất dinh dưỡng, từ đó giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh như dị tật tim hay nứt đốt sống.
Vì vậy, hến là một thực phẩm bổ dưỡng và an toàn, phù hợp để mẹ bầu thêm phần khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
2Lợi ích khi bà bầu ăn hến
Ăn hến trong thời kỳ mang thai mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Hến là nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào, rất cần thiết trong quá trình mang thai. Vitamin này giúp giảm mức homocysteine, một yếu tố nguy cơ cao gây bệnh tim, đồng thời hỗ trợ điều chỉnhcholesterol, giúp kiểm soát huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch ổn định.
Hỗ trợ trao đổi chất
Hến rất giàu sắt, một khoáng chất thiết yếu trong việc tạo ra hồng cầu và vận chuyển oxy đến các mô cơ thể. Điều này cực kỳ quan trọng trong thời kỳ mang thai, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, các khoáng chất như magie và vitamin B12 trong hến còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ và ổn định, giúp cơ thể mẹ bầu duy trì năng lượng và sức khỏe tốt.
Tốt cho xương
Hến chứa lượng lớn canxi, omega-3 và magie, tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương cũng như răng của thai nhi. Đồng thời, các dưỡng chất này còn giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm mỏi cơ cho mẹ bầu, giúp cơ thể mẹ duy trì sức khỏe xương khớp trong suốt thai kỳ.
Phòng ngừa trầm cảm thai kỳ
Hến là nguồn axit béo omega-3 dồi dào, có tác dụng hỗ trợ ổn định tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm trong thai kỳ. Những thay đổi tâm sinh lý trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể gây lo âu, mệt mỏi, nhưng nhờ bổ sung đủ omega-3, mẹ bầu sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, giảm thiểu các triệu chứng tiêu cực, giúp tinh thần thoải mái hơn trong suốt quá trình mang thai.
Tăng cường hệ miễn dịch
Kẽm có trong hến giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể mẹ khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Hệ miễn dịch của mẹ bầu sẽ được củng cố, từ đó giảm thiểu các triệu chứng như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa hay đau đầu, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và ít lo lắng hơn.
3Các món ngon từ hến dành cho bà bầu
Dưới đây là những món ngon từ hến không chỉ bổ dưỡng mà còn tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi:
4Lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn hến
Khi bà bầu ăn hến, cần lưu ý một số điều để đảm bảo sức khỏe nhé!
- Luôn rửa sạch hến trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn và các tạp chất, tránh nguy cơ bị nhiễm độc.
- Không ăn hoa quả ngay sau khi ăn hến vì có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi và protein trong hến.
- Tránh ăn hến khi bị cảm lạnh vì lúc này hệ miễn dịch đang yếu, có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn.
- Chỉ nên ăn hến một lần mỗi tuần để tránh dư thừa chất dinh dưỡng, gây ra những vấn đề sức khỏe không mong muốn.
- Không ăn hến để qua đêm vì hến đã để lâu có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy và các vấn đề khác cho mẹ bầu.
Ăn hến khi mang thai có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé nếu được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bà bầu cần lựa chọn hến tươi sạch, chế biến kỹ lưỡng và ăn với một lượng vừa phải.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua thịt hến ngon, chất lượng có bán tại Bách hóa XANH nhé:
