Với tình hình dịch bệnh hiện đang diễn biến một cách phức tạp tại nước ta thì gần đây Bộ Y tế cũng được ra một số hướng dẫn mới được đề cập ở bài viết này để có thể hạn chế tình trạng lây lên của dịch bệnh trong cộng đồng.
Để có thể đối phó được với tình hình dịch bệnh COVID-19 hiện tại thì Bộ Y tế cũng đưa ra các khuyến cáo cho người dân làm thế nào để hạn chế việc lây lan dịch bệnh ra cộng đồng. Dưới đây là những điều bạn cần phải lưu ý nhé!
19 biện pháp phòng tránh dịch trong tình hình mới
Thường xuyên thực hiện sát khuẩn tay
Việc sát khuẩn tay sẽ giúp bạn cuốn trôi đi các tác nhân gây bệnh nằm trên bề mặt da tay của bạn. Bạn chỉ cần sử dụng xà phòng bình thường dưới nước sạch là được. Nhớ áp dụng theo cách rửa tay chuẩn từ Bộ Y Tế né!.
Trong trường hợp không có xà phòng thì hãy dùng dung dịch rửa tay (nước rửa tay khô) có độ cồn ít nhất trên 60 độ nhé!
- Nước rửa tay tràn lan trên thị trường, đâu mới là loại nước rửa tay diệt vi khuẩn hiệu quả?
- Sử dụng nước rửa tay khô có tốt?
- Những sai lầm dễ mắc phải khi rửa tay khiến vi khuẩn lúc nào cũng còn sót lại
Đeo khẩu trang khi ra ngoài
Việc sử dụng khẩu trang ra ngoài đường tuy không hoàn toàn cản 100% giọt bắn, tuy nhiên chúng được chứng minh là có khả năng hạn chế sự lây lan của dịch bệnh ra xã hội. Vì thế mỗi khi ra ngoài đường, đi đến những nơi công cộng thì hãy đeo khẩu trang bạn nhé!
Nếu không có khẩu trang y tế thì bạn có thể sử dụng khẩu trang vải cũng có tác dụng bảo vệ tương tự. Tuy nhiên bạn cần tránh một số sai lầm khi đeo khẩu trang để tránh khẩu trang mất đi tác dụng nhé, tham khảo chi tiết hơn tại bài viết này.
- Cách giúp vành tai không bị đau khi đeo khẩu trang
- Chuyên gia WHO giải đáp vì sao khẩu trang y tế luôn có 2 mặt
- Cách giúp mắt kính không bị hơi nước khi đeo khẩu trang y tế
Tránh chạm tay lên vùng mặt
Nhiều người có thói quen chạm tay lên các bộ phận như mắt, mũi, miệng trên gương mặt của họ và việc này có thể giúp cho mầm bệnh xâm nhiễm vào người bạn. Đồng thời, trong trường hợp không có khẩu trang thì khi hắt hơi bạn hãy dùng khăn giấy, khuỷu vai hay là tay áo để che miệng và mũi nhé!
Ngoài ra, chạm tay thường xuyên cũng làm cho da mặt có thể bị nổi mụn nữa, vì thế hãy bỏ thói quen chạm tay lên vùng mặt bạn nhé!
- Các bước chăm sóc da cơ bản, bí kíp đơn giản giúp làn da sáng mịn
- Những sai lầm phổ biến với đôi tay khiến tăng nguy cơ nhiễm bệnh Corona
Nâng cao hệ miễn dịch
Việc có hệ miễn dịch tốt trong mùa dịch này hết sức quan trọng, và bạn nên xây dựng một lối sống lành mạnh, tăng cường rèn luyện thể lực, vận động và có một chế độ ăn uống hợp lý.
- Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng phòng chống virus
- Cách làm mật ong chanh sả giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả
Thường xuyên làm sạch khu vực tiếp xúc
Bạn có thể sử dụng dung dịch cồn để sát trùng các bề mặt mà bạn hay tiếp xúc như bàn làm việc, tay nắm cửa,... để hạn chế sự tồn tại của virus SARS-Cov-2. Ngoài ra bạn còn có thể tận dụng cồn để làm dung dịch rửa tay nữa đó!
Báo cho cơ sở y tế gần nhất nếu có biểu hiện bệnh
Trong trường hợp bạn có những biểu hiện bệnh như khó thở, hắt hơi, sốt, ho, bạn không nên đi đến các cơ sở y tế ngay mà hãy tự cách ly ở nhà. Sau đó, bạn hãy chủ động gọi đến các cơ sở y tế gần nhất để nhận được sự hỗ trợ phù hợp.
Tự cách ly tại nhà sau khi từ trở từ vùng dịch về
Trong tình hình số ca lây nhiễm cộng đồng ở Đà Nẵng đang tăng lên thì việc khai báo y tế là vô cùng quan trọng để giảm thiểu nguy cơ lây lan của bệnh ra xã hội. Nếu bạn rời Đà Nẵng từ ngày 01/07/2020, hoặc tới những nơi đã có phát hiện ca bệnh mới thì hãy khai báo y tế nhé!
- Cách ly tại nhà do nghi nhiễm virus Covid-19 và cách ly như thế nào để an toàn cho gia đình?
- Những lưu ý cần biết khi tự cách ly y tế tại nhà
- Bí quyết giúp 15 ngày cách ly tại nhà của bạn không nhàm chán
Khai báo y tế
Để có thể khai báo y tế và cập nhật thông tin sức khỏe bản thân thường xuyên được thì bạn hãy thực hiện trên ứng dụng NCOVI từ địa chỉ https://ncovi.vn hoặc là bạn cũng có thể thực hiện trực tuyến.
- Hướng dẫn các bước khai báo y tế toàn dân trực tuyến
- Cách khai báo y tế qua App ngay trên điện thoại của bạn
Tải ứng dụng Bluezone
Việc sử dụng ứng dụng này sẽ giúp bạn nhận được các cảnh báo nguy cơ lây nhiễm bệnh trong cộng đồng. Để biết được cách thức hoạt động của ứng dụng cũng như hướng dẫn cài đặt, sử dụng thì hãy tham khảo bài viết Hướng dẫn cài đặt và sử dụng ứng dụng Bluezone giúp cảnh báo người nhiễm COVID-19 ở gần
29 cách tăng cường miễn dịch phòng tránh Covid-19
Ngủ đủ giấc
Không gì quan trọng hơn một giấc ngủ đủ giấc, việc ngủ đủ giấc có thể khiến cơ thể nạp lại được toàn bộ năng lượng sau một dài dài làm việc và từ đó giúp tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể một cách tốt hơn.
Để ngủ đủ giấc thì người trường thành cần ngủ ít nhất 7h mỗi đêm và thanh thiếu niên cần ngủ ít nhất 8h mỗi đêm. Khi ngủ phải ngủ trong một không gian yên tĩnh, không khí đầy đủ và không được có bất cứ những tác động bên ngoài nào.
Sử dụng nhiều loại thực vật trong các món ăn
Các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như trái cây, rau xanh và các loại hạt giúp cung cấp một lượng lượng chất chống oxy hóa, đây là chất vô cùng quan trọng giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh nguy hiểm trong không khí.
Ngoài ra thì hàm lượng chất xơ dồi dào trong các loại rau xanh còn giúp bạn có một đường ruột khỏe mạnh đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại các loại vi khuẩn bên ngoài.
Ăn nhiều chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh là loại chất béo đến từ các loại thực phẩm như dầu olive, cá hồi,..đây là loại dầu có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và giảm viêm hiệu quả. Đặc tính chống viêm này còn giúp cơ thể có khả năng kháng và chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn trong không khí vô cùng hiệu quả.
Ăn các loại thực phẩm lên men hoặc bổ sung probiotic
Các thực phẩm lên men như kim chi, dưa muối, sữa chua,... có chưa một hàm lượng men vi sinh rất lớn, đây là loại lợi khuẩn có khả năng kích thích đường ruột và làm ổn định hệ tiêu hóa rất tốt.
Một mạng lưới vi khuẩn đường ruột tốt có khả năng giúp các tế bào miễn dịch trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn và từ đó giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn một cách tốt hơn và hiệu quả hơn.
Hạn chế đường
Các loại đường và đường bổ sung nếu nạp vào cơ thể với số lượng lớn có thể làm cho cơ thể của bạn bị béo phì, nếu giữ tình trạng béo phì quá lâu thì nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ ngày càng cao hơn do lúc này hệ thống miễn dịch của cơ thể đã bị suy giảm rất nhiều.
Ngoài ra thì tình trạng béo phì còn làm tăng áp lực lên tim của bạn và từ đó có thể gây ra các căn bệnh nguy hiểm cho tim như ép tim hoặc nhồi máu cơ tim, nếu không điều trị kịp thời sẽ gây ra những hậu quả rất nguy hiểm.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên vừa giúp cơ thể tránh bị suy nhược vừa làm cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Bạn chỉ cần thực hiện vài động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc chạy bộ quanh khu phố của bạn vài vòng vào buổi sáng thì sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể rất nhiều đấy.
Luôn uống đủ nước
Ngăn ngừa tình trạng mất nước của cơ thể là việc làm hết sức quan trọng và cần thiết. Bạn hãy nhớ luôn bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên, tránh để tình trạng cơ thể mất nước diễn ra trong thời gian dài vì có thể gây ra nhiều tình trạng nguy hiểm cho cơ thể, từ đó khiến cơ thể dễ mắc phải bệnh hơn.
Tránh căng thẳng
Việc căng thẳng kéo dài có thể khiến cho cơ thể ngày càng mệt mỏi và suy nhược, việc này đồng thời làm ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể, làm cho cơ thể ngày càng yếu đi và tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn xâm nhập vào.
Bổ sung các chất chống oxy hóa từ thực phẩm
Các chất chống oxy hóa là những chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe của cơ thể, bạn hãy thường xuyên bổ sung những chất này để có thể tăng cường phản ứng miễn dịch trong cơ thể của bạn.
Các chất chống oxy hóa tốt nhất có thể kể đến như:
Trên đây là những biện pháp phòng dịch mới mà đã được Bộ Y tế thông báo để giúp ngăn chặn tình hình bệnh dịch hiện nay. Hãy thực hiện những gợi ý trên để vừa bảo vệ sức khỏe của bạn, vừa bảo vệ sức khỏe cho gia đình và cộng đồng.
Có thể bạn quan tâm:
Mua khẩu trang tại Bách hoá XANH:
