Các mẹ thường lo lắng không biết phải làm sao để trị táo bón cho bé mà không phải dùng đến thuốc và kháng sinh. Hôm nay Bách hóa XANH chia sẻ cho mẹ cách trị táo bón hiệu quả với mè đen nhé!
loading content table...
Mè đen hay còn gọi là vừng đen, là một loại hạt được rất nhiều bà nội trợ Việt thêm vào các món ăn hằng ngày để tăng thêm hương vị, cũng như dưỡng chất cho bữa ăn trong gia đình. Ngoài những tác dụng phổ biến như kiểm soát bệnh tiểu đường, hỗ trợ đường tiêu hóa hoạt động tốt, bảo vệ sức khỏe răng miệng,... thì mè đen còn được cho là có tác dụng rất tốt với đường ruột khi bé bị táo bón.
Hôm nay, bố mẹ hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu xem cách trị táo bón cho trẻ với mè đen nhé!
1 Thành phần dinh dưỡng trong mè đen
Mè đen là thực phẩm dồi dào hàm lượng chất dinh dưỡng như: canxi, sắt, phốt pho, mangan, đồng, kẽm, chất xơ, thiamin, vitamin B6, axit folic, protein,...
Đặc biệt, đây là loại hạt đứng hàng đầu về hàm lượng dưỡng chất, nó chứa hàm lượng lớn vitamin E (100 g mè đen có chứa 5,14 mg vitamin E) và đồng (1/4 cốc mè đen có chứa 74% đồng).
Tham khảo thêm:Mè đen có công dụng gì? Tác hại khi sử dụng mè đen sai cách
2 Công dụng của mè đen đối với trẻ
Trong mè đen chứa hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa của bé, giúp cho bé đi ngoài được dễ dàng và hạn chế được tình trạng táo bón.
Hệ xương của bé cũng được phát triển khỏe mạnh và vững chắc hơn nhờ lượng canxi có trong mè đen.
Ngoài ra, các thành phần vitamin và khoáng chất có trong loại hạt này còn giúp bé phát triển tốt về thể chất, tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tối ưu cho quá trình phát triển trí não của bé.
Đặc biệt, chất chống oxy hóa còn giúp cho cơ thể tăng cường lượng cholesterol tốt, giúp cho tim mạch của bé luôn khỏe mạnh và hoạt động ổn định được ổn định.
3 Cách trị táo bón cho trẻ với mè đen
Chuẩn bị nguyên liệu
- 200g mè đen
- 1 hũ thủy tinh
Cách thực hiện
Bước 1 Mè đen đem ngâm nước, đãi sạch các hạn sạn, rồi đưa đi phơi khô.
Bước 2 Bắc chảo lên bếp, cho mè đen vào rang đến khi có mùi thơm thì tắt bếp, đổ ra bát to để nguội.
Bước 3 Sau đó, cho hết mè đen vào máy xay hoặc giã nhuyễn rồi đổ vào hũ thủy tinh dùng dần.
Bước 4 Mỗi ngày mẹ cho 2 – 3 muỗng cà phê mè đen vào cháo trộn đều cho bé ăn.
Lưu ý: Mẹ hãy kiên trì cho bé ăn me đen một lượng thích hợp mỗi ngày, khoảng 1 tuần tình trạng tiêu hóa của bé sẽ được cải thiện rõ rệt. Có thể 2 ngày bé mới đi ngoài 1 lần, nhưng phân vẫn mềm và dễ dàng được tống ra ngoài.
4 Lời khuyên cho mẹ khi bé bị táo bón
- Thường xuyên bổ sung mè đen vào khẩu phần ăn cho bé (khoảng 3- 4 lần/ngày) để hỗ trợ tiêu hóa cho bé.
- Khi bé bị táo bón, mẹ nên cho bé uống nhiều nước để làm phân được mềm, giúp cho bé đi ngoài dễ dàng.
- Cho trẻ ăn nhiều rau xanh và thực phẩm có nhiều hàm lượng chất xơ. Tránh bổ sung cho bé những thức ăn có chứa nhiều lượng đạm và chất béo, nó sẽ làm cho tình trạng táo bón của bé càng nặng thêm.
- Thường xuyên cho bé tập thể dục và vận động cơ thể để kích thích nhu động ruột, hoạt động 1 cách hiệu quả, giúp cho phân dễ dàng đi ra khỏi cơ thể mà không gặp trở ngại.
Nguồn: VNEXPRESS
Có thể bạn quan tâm:
Tham khảo đặt mua tã bỉm dành cho trẻ đang có bán tại Bách hoá XANH:
