Trẻ đang lớn cần một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vào buổi sáng. Cùng theo dõi bài viết này để biết 3 món ăn tuyệt đối không cho trẻ ăn vào bữa sáng nhé!
loading content table...
Trẻ đang lớn cần một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt là vào buổi sáng, trẻ cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cả ngày.
Trên thực tế, một số bữa sáng tưởng chừng bổ dưỡng nhưng lại không có nhiều hàm lượng dinh dưỡng. Nếu trẻ thường xuyên ăn sáng như vậy trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn đe dọa đến sức khỏe của trẻ.
1Cháo và dưa chua
Ở một số vùng nông thôn, nhiều người già thích ăn cháo và dưa chua vào bữa sáng. Cháo đơn giản, mềm và dễ tiêu hóa. Trong mắt người lớn, đây là món ăn sáng ngon và tiện lợi, phù hợp với trẻ nhỏ.
Trên thực tế, thành phần chính của cháo là nước và tinh bột. Ngoài việc cung cấp cảm giác no và năng lượng trong một thời gian ngắn, món cháo này không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào mà trẻ cần để phát triển.
Đặc biệt dưa chua không thích hợp cho trẻ ăn vào bữa sáng. Chế độ ăn trẻ ưu tiên ít muối, trong khi dưa chua lại chứa nhiều muối, không tốt cho thận và hệ tim mạch của trẻ. Ngoài ra, trong quá trình ngâm, rau củ sẽ thải ra nhiều nitrit, làm tăng khả năng mắc bệnh cho trẻ.
2Thức ăn thừa qua đêm
Vì không có thời gian chuẩn bị nên một số mẹ nghĩ đến việc hâm nóng lại thức ăn thừa từ tối hôm trước. Thức ăn thừa chỉ cần hâm nóng trong lò vi sóng vừa nhanh vừa tiện. Trong khi trẻ đang ăn lót dạ trước khi đến trường thì mẹ lại chuẩn bị thứ khác.
Tuy nhiên, thức ăn thừa qua đêm như thế này có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho trẻ. Bởi thức ăn để qua đêm có chứa nitrit, nếu không được bảo quản đúng cách sẽ rất dễ bị nhiễm khuẩn và làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho trẻ.
3Thực phẩm giàu carb tinh chế
Những quán bán bánh mì, bánh ngọt gần trường thường đông đúc vào buổi sáng. Những chiếc bánh thơm ngon, nhiều màu sắc này luôn được các bạn nhỏ yêu thích. Để đỡ mất công chuẩn bị bữa sáng và thỏa mãn sở thích của con, một số bà mẹ thường mua bánh ngọt cho con.
Bánh ngọt ngon nhưng không phù hợp cho bữa sáng của trẻ em. Hầu hết các loại bánh này sử dụng carbohydrate tinh chế và có nhiều đường, chất béo và calo.
Dù là người lớn hay trẻ nhỏ, trong cuộc sống hàng ngày cũng nên ăn ít carbohydrate tinh chế, nếu không sẽ làm tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe.
4Trẻ nên ăn gì vào bữa sáng?
Thực ra bữa sáng của trẻ không cần quá phức tạp, cha mẹ chỉ cần chú ý kết hợp dinh dưỡng là được. Bữa sáng của trẻ tốt nhất nên bao gồm đạm chất lượng cao, chất xơ, chất bột đường, chất béo và các chất dinh dưỡng khác để bữa ăn đầy đủ và cân đối.
Ví dụ, nếu nấu cháo thì nên cho thịt nạc và rau củ vào cùng, ăn kèm một quả trứng luộc chín và một ly sữa. Đây là bữa sáng bổ dưỡng nhất cho trẻ. Hoặc có thể là sữa, trứng, trái cây, rau củ. Bữa sáng này giúp trẻ có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Trên đây là 3 món ăn tuyệt đối không cho trẻ ăn vào bữa sáng. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích!
Có thể bạn quan tâm:
Mua sữa bột cho bé tại Bách hóa XANH để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ ngay nhé:
