10 loại rau quả không chứa đường cần nên bổ sung vào thực đơn

Căn bệnh tiểu đường làm bạn đứng ngồi không yên trong việc lựa chọn những loại thực phẩm chứa ít đường hoặc hoàn toàn không đường cho cả gia đình. Hãy tham khảo 10 loại rau quả qua bài viết của Bách hóa XANH sau đây nhé.

Măng tây

Được mệnh danh là “thực phẩm vàng” quả thật không sai khi măng tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: Vitamin A, C, E, K, B6 và các khoáng chất như sắt, đồng, Folate và Protein. Không những thế, chúng còn có khả năng chữa và ngăn ngừa được rất nhiều loại bệnh, đặc biệt nhất là hàm lượng đường trong măng tây hầu như không hề có luôn nhé.

măng tấy được mệnh danh là “thực phẩm vàng

Súp lơ

Nếu trong gia đình bạn có người đang mắc bệnh tiểu đường thì súp lơ là thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn trong những bữa cơm hằng ngày. Súp lơ chứa đầy đủ Vitamin A, C, D, E, K cùng với chất xơ, Canxi, sắt, Phốt pho, kẽm và Kali, không hề có chất béo và hoàn toàn không chứa đường. Đây đích thị là thực phẩm cực kì tốt cho phụ nữ khi đang trong giai đoạn giảm cân đấy.

Nếu trong gia đình bạn có người đang mắc bệnh tiểu đường thì súp lơ là thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn

Bắp cải

Không quá xa lạ với nhiều món ăn, nhưng ít ai biết được chúng là một loại rau củ không hề chứa đường, không chất béo. Loại rau này giàu Vitamin A, C, D, E và K, cùng với các khoáng chất như Canxi, sắt, Magie, kẽm và Natri. Thích hợp hoàn toàn cho người kiêng đường và đang giảm cân.

chúng là một loại rau củ không hề chứa đường, không chất béo.

Cải Brussel

Loại cải này là “anh em họ hàng xa” với bắp cải, vì hình dáng bên ngoài khá giống nhau, nhưng cải Brussel thì nhỏ hơn rất nhiều. Cải Brussel cũng có đặc tính chống ung thư hiệu quả do các chất dinh dưỡng thực vật có trong nó, ngoài ra chúng còn được khuyến khích cho những người đang mắc bệnh tiểu đường hoặc đang kiêng đường.

cải Brussel, chúng còn được khuyến khích cho những người đang mắc bệnh tiểu đường hoặc đang kiêng đường

Bưởi

Được liệt vào danh sách những loại rau quả cho người giảm cân, thì đương nhiên hàm lượng đường trong chúng hầu như bằng 0. Bên cạnh đó, bưởi còn là phương thuốc chuyên trị những bệnh như ho, cảm lạnh, bệnh đường hô hấp nhờ lượng Vitamin C trong bưởi rất cao.

Được liệt vào danh sách những loại rau quả cho người giảm cân

Đu đủ

Với vỏ ngoài bắt mắt, hương vị thơm ngon chúng còn là một loại trái cây cung cấp chất dinh dưỡng vô cùng “khủng”. Hàm lượng Vitamin A rất cao hỗ trợ cho đôi mắt của bạn, chất Natri là “bài thuốc đặc trị” cho những người mắc chứng Cholesterol cao, ngăn ngừa quá trình lão hóa, ngăn ngừa rụng tóc.

đu đủ là loại trái cây cung cấp chất dinh dưỡng vô cùng “khủng

Đừng nghĩ chúng béo thì có nhiều đường. Sai rồi nhé, được mệnh danh là “thực phẩm hoàn hảo” khi quả bơ hội tụ đầy đủ những yếu tố tốt nhất của thực vật. Bơ chứa ít đường, cực kì ít, giàu chất xơ, đồng, Kali và các Vitamin thiết yếu như A, E, K, B6, C.

bơ  được mệnh danh là “thực phẩm hoàn hảo”

Củ cải đường

Với tên gọi củ cải đường thì mọi người sẽ nghĩ ngay đến chúng chứa nhiều đường nên có tên gọi như thế đúng không? Thực ra, chúng chứa rất ít đường và khi bạn cần tránh ăn đồ ngọt thì củ cải đường sẽ “cứu cánh” bữa ăn khi không hề cung cấp đường nhưng lại có vị ngọt thanh dễ chịu.

thực chất củ cải đường chứa rất ít đường

Cà chua

Trong một quả cà chua nhỏ bé nhưng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể chúng ta: Vitamin A tốt cho mắt và hệ thần kinh, Vitamin K dồi dào, giúp tăng cường phát triển hệ xương và chúng chứa ít chất béo và đường.

Trong một quả cà chua nhỏ bé nhưng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể chúng ta

Xà lách

Xà lách là một loại rau có vị giòn, ngọt thanh, bạn có thể ăn hàng ngày mà không lo tăng cân. Ngoài ra,  xà lách cũng chứa các Vitamin B thiết yếu và những loại Vitamin khác như Vitamin A, C, D, E và K.

Xà lách là một loại rau có vị giòn, ngọt thanh, là loại rau mà bạn có thể ăn hàng ngày mà không lo tăng cân

Bên trên là 10 loại thực phẩm sẽ giúp ít được cho bạn bổ sung vào thực đơn nếu như muốn kiêng đường hoặc muốn giảm cân an toàn, hiệu quả ngay tại nhà. 

Xem thêm: Những loại trái cây chứa lượng đường thấp giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nguồn: Nguyễn Hà

16/05 142 0
Bài viết liên quan

thảo luận về 10 loại rau quả không chứa đường cần nên bổ sung vào thực đơn