Uống gì để bớt ho? Tràgừngmật ong, chanh đào mật ong, lá hẹ hấp đường phèn… giúp giảm ho, làm dịu cổ họng và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Ho là triệu chứng phổ biến gây khó chịu, ảnh hưởng giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày. Vậy uống gì để bớt ho? Dưới đây là 10+ thức uống từ nguyên liệu tự nhiên vừa an toàn vừa hiệu quả, giúp giảm ho, giảm đau rát cổ họng ngay tại nhà.
1Vì sao một số loại thức uống có thể giúp giảm ho?
Một số loại thức uống có tác dụng giảm ho nhờ cơ chế tác động trực tiếp lên niêm mạc họng, đờm và các tác nhân gây viêm. Chúng không chỉ giúp làm dịu cơn ho mà còn hỗ trợ cơ thể chống lại viêm nhiễm, tạo cảm giác dễ chịu hơn khi bị khó chịu cổ họng. Cụ thể:
- Làm dịu niêm mạc họng: Nhiều thức uống như trà thảo mộc, mật ong pha nước ấm hay nước chanh ấm có khả năng phủ một lớp màng mỏng lên niêm mạc, giảm cảm giác ngứa rát, kích thích ho và giúp họng êm dịu hơn.
- Kháng viêm, kháng khuẩn: Một số thành phần tự nhiên trong gừng, tỏi, chanh hay mật ong có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn nhẹ, giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn hoặc virus gây viêm họng, từ đó giảm mức độ ho và cải thiện sức khỏe đường hô hấp.
- Làm loãng đờm: Thức uống ấm như trà thảo mộc, nước chanh mật ong hay nước súp gà có thể giúp làm loãng dịch nhầy trong họng, khiến đờm dễ long ra và giảm tắc nghẽn, từ đó giảm ho và cảm giác khó chịu.
Nhờ những cơ chế trên, việc lựa chọn thức uống phù hợp không chỉ giúp giảm ho tạm thời mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục của hệ hô hấp.
2TOP 10+ thức uống trị ho hiệu quả từ nguyên liệu tự nhiên
Dưới đây là 10+ loại thức uống tự nhiên vừa dễ làm vừa hiệu quả giúp giảm ho, làm dịu cổ họng, hỗ trợ phục hồi sức khỏe một cách an toàn.
Trà gừng và mật ong: "Khắc tinh" của ho và cảm lạnh
Gừng có tính ấm, giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm và long đờm hiệu quả. Khi kết hợp với mật ong, trà gừng trở thành thức uống kháng khuẩn, làm dịu cơn ho nhanh chóng.
Uống 1–2 ly trà gừng mật ong mỗi ngày, đặc biệt khi ho do cảm lạnh hoặc thời tiết lạnh, giúp cơ thể giữ ấm. Thức uống này phù hợp với cả người lớn và trẻ em trên 2 tuổi. Ngoài ra, trà gừng còn hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
Chanh đào ngâm mật ong: Bài thuốc trị ho kinh điển
Chanh đào giàu vitamin C, tăng sức đề kháng, còn mật ong giúp làm dịu cổ họng, giảm ngứa rát và hỗ trợ long đờm. Đây là bài thuốc dân gian lâu đời, giảm ho khan, ho có đờm và cải thiện tình trạng đau rát cổ.
Pha 1–2 thìa hỗn hợp với nước ấm mỗi ngày để uống. Phù hợp cho trẻ em trên 2 tuổi và người lớn. Có thể dùng cả khi cảm lạnh để tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tham khảo thêm:Chanh đào ngâm mật ong - Thần dược trị ho cho bé
Nước ấm pha mật ong: Đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ
Một cốc nước ấm hòa 1–2 thìa mật ong giúp giữ ẩm cổ họng, làm dịu cơn ho và giảm cảm giác khô rát. Nước ấm pha mật ong là thức uống đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả nhanh khi ho nhẹ. Uống từng ngụm nhỏ, từ từ để mật ong bám vào cổ họng và phát huy tác dụng tối đa. Phù hợp với cả người lớn và trẻ em. Có thể uống 2–3 lần/ngày để duy trì hiệu quả.
Tham khảo thêm:Cách pha mật ong với nước ấm uống tốt cho sức khỏe
Lá hẹ hấp đường phèn: An toàn cho cả trẻ nhỏ
Lá hẹ chứa các chất kháng viêm tự nhiên, khi hấp cùng đường phèn, tạo thành nước uống giúp giảm ho, long đờm và làm dịu cổ họng. Phù hợp với trẻ nhỏ, phụ nữ sau sinh và người lớn. Uống 1–2 lần/ngày, đặc biệt khi ho khan hoặc ho dai dẳng. Thức uống này còn hỗ trợ cơ thể giữ ấm, giảm mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.
Tham khảo thêm: Bỏ túi 8 cách dùng hẹ trị ho cho cả nhà cực hiệu quả
Nước ép dứa: Giảm ho nhờ enzym Bromelain
Dứa chứa enzym Bromelain, giúp giảm viêm, long đờm và làm dịu cổ họng. Uống nước ép dứa tươi giúp giảm ho kèm cảm lạnh hoặc viêm họng. Thêm chút mật ong để tăng hiệu quả kháng khuẩn và hương vị dễ uống hơn. Thích hợp cho người lớn và trẻ em trên 6 tuổi. Nước ép dứa còn cung cấp vitamin C, tăng sức đề kháng tự nhiên.
Tham khảo thêm:Tổng hợp 5 cách làm nước ép dứa cho trẻ giải nhiệt
Trà hoa cúc
Hoa cúc có tính mát, thanh nhiệt, giúp giảm viêm họng và làm dịu cơn ho. Trà hoa cúc ấm còn hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ khi ho về đêm. Uống 1–2 ly mỗi ngày, có thể thêm mật ong để tăng hiệu quả long đờm và hương vị. Phù hợp cho người lớn và trẻ em trên 5 tuổi. Đây là thức uống nhẹ nhàng, không gây kích ứng dạ dày.
Tham khảo thêm:10 lợi ích của trà hoa cúc khiến ai cũng phải uống mỗi ngày
Sữa nghệ
Nghệ chứa curcumin, có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa và giảm ho. Khi kết hợp với sữa ấm, thức uống giúp làm dịu cổ họng, long đờm và tăng sức đề kháng. Dùng vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất. Phù hợp cho người lớn và trẻ em trên 2 tuổi. Thức uống này còn hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung dinh dưỡng.
Tham khảo thêm:Sữa nghệ có tác dụng gì? Cách pha sữa nghệ thơm ngon
Nước lê hấp đường phèn
Lê giàu nước và chất nhầy tự nhiên, khi hấp với đường phèn, tạo thành nước uống giúp giữ ẩm cổ họng, giảm ho khan và khó chịu. Uống 1–2 ly mỗi ngày, đặc biệt khi ho do cổ họng khô hoặc thay đổi thời tiết. Phù hợp với trẻ em và người lớn. Thức uống này còn bổ sung vitamin, thanh nhiệt và hỗ trợ tiêu hóa.
Tham khảo thêm:Cách làm lê hấp đường phèn trị ho cực hiệu quả
Nước vo gạo
Nước vo gạo có tính mát, dịu, giúp làm mềm cổ họng, giảm kích ứng và ho khan. Uống nước vo gạo ấm mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm ho kéo dài, đặc biệt ở trẻ em và người già. Nên uống từng ngụm nhỏ và kết hợp nghỉ ngơi, giữ ấm cơ thể. Thức uống này còn giúp bổ sung năng lượng nhẹ, thích hợp trong mùa lạnh. Có thể dùng 1–2 lần/ngày.
Tham khảo thêm:Những công dụng không ngờ đến từ nước vo gạo
Trà bạc hà
Bạc hà giúp giảm viêm, làm dịu cổ họng và thông mũi, thích hợp cho người bị ho kèm nghẹt mũi hoặc cảm lạnh. Trà bạc hà ấm còn giúp thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Uống 1–2 ly mỗi ngày, thêm chút mật ong để tăng hiệu quả long đờm. Thích hợp cho cả người lớn và trẻ em trên 6 tuổi. Đây là thức uống thơm mát, dễ uống và giúp giải cảm nhẹ.
Trà cam thảo
Cam thảo có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm viêm và hỗ trợ long đờm. Trà cam thảo ấm giúp giảm ho, ngứa rát cổ và hồi phục nhanh khi ho kéo dài. Phù hợp với người lớn và trẻ em trên 6 tuổi. Dùng 1–2 ly mỗi ngày, có thể kết hợp mật ong để tăng hương vị và hiệu quả. Thức uống này còn giúp thư giãn, giải độc cơ thể và tăng sức đề kháng tự nhiên.
Tham khảo thêm:Công dụng của trà cam thảo và những lưu ý khi dùng
3Bị ho nên kiêng uống gì để bệnh không nặng hơn?
Khi bị ho, một số loại đồ uống có thể làm tình trạng nặng hơn và kéo dài thời gian hồi phục, vì vậy nên hạn chế sử dụng:
- Nước đá lạnh: Gây co thắt đột ngột các cơ ở cổ họng, kích thích cơn ho và làm cổ họng khó chịu hơn.
- Đồ uống có ga: Đường và gas trong nước ngọt có thể tăng cảm giác ngứa rát, khiến ho nhiều hơn.
Lời khuyên: Thay vào đó, nên uống nước ấm, nước trái cây tươi hoặc trà thảo mộc để giữ ẩm cổ họng và hỗ trợ giảm ho hiệu quả.
4Các câu hỏi thường gặp (FAQ)
Uống gì để bớt ho vào ban đêm?
Để giảm ho về đêm, nên uống các loại đồ uống ấm như nước mật ong ấm, trà súng mật ong hoặc trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng. Mật ong có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm kích ứng và kháng khuẩn, giúp hạn chế cơn ho ban đêm.
Trẻ em bị ho có uống được trà gừng không?
Trà gừng có thể giúp trẻ em giảm ho và cảm lạnh, nhưng cần chú ý đúng độ tuổi và liều lượng. Trẻ trên 1 tuổi có thể uống 2–3 ly mỗi ngày, còn trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng mật ong để tránh ngộ độc. Trẻ sốt cao cũng không nên uống gừng hay trà nóng. Khi cho trẻ uống, cần theo dõi phản ứng để kịp xử lý nếu có dấu hiệu bất thường
Ho bao lâu thì nên đi gặp bác sĩ?
Nên đi khám bác sĩ khi ho kéo dài trên 3 tuần mà thuốc không cải thiện, hoặc đi kèm các triệu chứng sốt, ho có đờm màu vàng, xanh, nâu hoặc có máu, khó thở, đau bụng, ho ngày càng nặng, ho về đêm làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng sinh hoạt.
Những người có tiền sử hen suyễn, lao phổi hoặc bệnh mạn tính hô hấp cũng cần khám sớm. Nếu ho trên 5 ngày có dấu hiệu nhiễm trùng hoặc không thuyên giảm, cần kiểm tra nguyên nhân kịp thời. Trẻ em và người cao tuổi nên đặc biệt chú ý đi khám sớm để tránh biến chứng nguy hiểm.
Hy vọng danh sách các loại thức uống trên sẽ giúp bạn tìm được giải pháp uống gì để bớt ho phù hợp. Hãy thử áp dụng và kết hợp chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý để cổ họng luôn khỏe mạnh. Đừng quên theo dõi tình trạng sức khỏe và đi khám nếu ho kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường để phòng ngừa biến chứng.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua mật ong chính hãng, giá tốt tại Bách Hoá XANH để trị ho nhé:
