Mẹ bầu mang thai có được ăn bánh hay không là câu hỏi đang được rất nhiều chị em quan tâm. Cùng tìm hiểu và điểm qua 5 loại bánh ngon, dinh dưỡng, giảm ốm nghén cho mẹ bầu.
Khi mang thai, việc chọn lựa thực phẩm phù hợp là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Trong danh sách này, Bách hóa XANH sẽ giới thiệu đến bạn top 5 loại bánh ngon, dinh dưỡng và giảm ốm nghén dành cho mẹ bầu. Những loại bánh này không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp giảm triệu chứng ốm nghén mà nhiều người mẹ bầu gặp phải.
1 Mẹ bầu mang thai có được ăn bánh không?
Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống đa dạng và cân đối để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu có thể ăn bánh nhưng cần lựa chọn những loại bánh lành mạnh và có giá trị dinh dưỡng tốt.
Hãy chọn những loại bánh có nguồn nguyên liệu tốt, không chứa chất bảo quản và phẩm màu hoá học độc hại. Bánh nên được chế biến từ các nguyên liệu tự nhiên và không có hàm lượng đường quá cao. Tránh những loại bánh có hàm lượng caffeine cao, như bánh cà phê, để hạn chế lượng caffeine trong cơ thể.
Ngoài ra, mẹ bầu cần ăn bánh với mức độ vừa phải để tránh tăng cân quá nhanh hoặc mắc các vấn đề về tiểu đường thai kỳ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin và lời khuyên cụ thể về chế độ ăn trong thời kỳ mang thai.
2 Những lý do phụ nữ mang thai nên ăn bánh
Trong thai kỳ, chế độ ăn đa dạng và cân đối là rất quan trọng cho mẹ bầu để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn bánh đối với mẹ bầu:
- Cung cấp năng lượng: Bánh thường chứa carbohydrate, là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Điều này giúp mẹ bầu duy trì mức độ năng lượng cần thiết trong quá trình mang thai.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Một số loại bánh có thể chứa các thành phần như quả, hạt, hoặc các nguyên liệu giàu vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, và folate. Điều này có thể giúp cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe tổng thể của mẹ bầu.
- Tạo niềm vui và giảm căng thẳng: Thưởng thức những miếng bánh thơm ngon có thể mang lại niềm vui và giảm căng thẳng cho mẹ bầu, giúp cải thiện tâm trạng và tinh thần tổng quát.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không tiêu thụ quá nhiều bánh hoặc chọn những loại bánh có hàm lượng đường và chất béo cao. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cụ thể và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong quá trình mang thai.
3 5 loại bánh thích hợp cho mẹ trong quá trình mang thai
Bánh quế
Bánh quế có thể là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu nếu được tiêu thụ một cách hợp lý. Bánh quế cung cấp chất xơ, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và bổ sung vitamin và khoáng chất như vitamin K, canxi và sắt cho cơ thể của mẹ bầu. Mùi thơm đặc trưng của bánh quế có thể tăng cường vị giác và giúp mẹ bầu vượt qua cơn ốm nghén.
Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế lượng đường trong bánh quế và chọn các nguồn nguyên liệu an toàn và uy tín. Khi tiêu thụ bánh quế, mẹ bầu nên tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
Một số sản phẩm bánh quế thích hợp cho mẹ bầu đang được ưa chuộng tại Bách hóa xanh bao gồm:
- Bánh quế vị kem cam Cosy gói 135g: Vị giòn tan, hương kem cam thơm mát hấp dẫn, giá khoảng 14.600 đồng/gói 135g
- Bánh xốp ống nhân kem vị matcha Jojo gói 125g: Nhân kem vị matcha thơm mềm, lớp bánh giòn xốp, giá bán cho sản phẩm này khoảng 11.600 đồng/gói 125g
- Bánh quế vị phô mai Wasuka Cigarku hộp 48g: Bánh quế có vị phô mai thơm béo, có giá khoảng 14.000 đồng/hộp 48g
- Hộp 3 gói bánh quế sô cô la Oreo Wafer Roll 18g: Vị socola đặc trưng có giá khoảng 13.000 đồng/ hộp 18g
- Bánh quế vị kem cam Cosy gói 135g: Vị giòn tan, hương kem cam thơm mát hấp dẫn, giá khoảng 14.600 đồng/gói 135g
- Bánh xốp ống nhân kem vị matcha Jojo gói 125g: Nhân kem vị matcha thơm mềm, lớp bánh giòn xốp, giá bán cho sản phẩm này khoảng 11.600 đồng/gói 125g
- Bánh quế vị phô mai Wasuka Cigarku hộp 48g: Bánh quế có vị phô mai thơm béo, có giá khoảng 14.000 đồng/hộp 48g
- Hộp 3 gói bánh quế sô cô la Oreo Wafer Roll 18g: Vị socola đặc trưng có giá khoảng 13.000 đồng/ hộp 18g
Bánh quy giòn
Bánh quy giòn (hay còn gọi là bánh cracker) có thể là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu trong việc ăn vặt. Với vị mặn mặn hoặc ngọt ngọt, bánh quy giòn có thể giúp giảm cơn ốm nghén và khôi phục vị giác cho mẹ bầu. Mẹ bầu nên chọn những loại bánh quy có thành phần tự nhiên và ít chất béo bão hòa để hạn chế tăng cân không cần thiết.
Bánh quy có nhiều loại vị khác nhau như bánh quy socola, bánh quy bơ sữa, bánh quy hạnh nhân, và nhiều hương vị khác. Mẹ bầu có thể lựa chọn những loại bánh quy phù hợp với khẩu vị và ưu tiên những loại bánh quy giàu chất dinh dưỡng như bánh quy hạnh nhân có thể cung cấp thêm chất béo lành mạnh và chất xơ.
Một số sản phẩm bánh quy giòn thích hợp cho mẹ bầu đang được ưa chuộng tại Bách hóa xanh bao gồm:
- Bánh cracker lúa mì AFC Dinh Dưỡng hộp 193.8g cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động ngày dài, có giá khoảng 29.500 đồng/hộp 200g
- Bánh cracker hai lớp kem bơ Magic Twin hộp 300g thơm ngon, có vị kem bơ, có giá thành khoảng 31.500 đồng/ hộp 300g
- Bánh cracker rau củ Lurich hộp 180g thơm ngon, dinh dưỡng vị mặn mặn béo béo. có giá thành khoảng 22.000 đồng/ hộp 180g
- Bánh cracker phô mai Gery hộp 270g có độ ngọt vừa phải, hấp dẫn và không bị ngán, có giá thành khoảng 56.000 đồng/ hộp 270g
- Bánh cracker vị rau AFC Dinh Dưỡng hộp 193.8g bổ sung khoai tây, cung cấp dinh dưỡng có giá thành khoảng 29.500 đồng/ hợp 193.8g
- Bánh cracker lúa mì AFC Dinh Dưỡng hộp 193.8g cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động ngày dài, có giá khoảng 29.500 đồng/hộp 200g
- Bánh cracker hai lớp kem bơ Magic Twin hộp 300g thơm ngon, có vị kem bơ, có giá thành khoảng 31.500 đồng/ hộp 300g
- Bánh cracker rau củ Lurich hộp 180g thơm ngon, dinh dưỡng vị mặn mặn béo béo. có giá thành khoảng 22.000 đồng/ hộp 180g
- Bánh cracker phô mai Gery hộp 270g có độ ngọt vừa phải, hấp dẫn và không bị ngán, có giá thành khoảng 56.000 đồng/ hộp 270g
- Bánh cracker vị rau AFC Dinh Dưỡng hộp 193.8g bổ sung khoai tây, cung cấp dinh dưỡng có giá thành khoảng 29.500 đồng/ hợp 193.8g
Bánh bích quy
Bánh cookie (hay bánh bích quy) có thể là một món ăn vặt bổ sung nhiều năng lượng cho mẹ bầu khi cảm thấy đói. Bánh cookie chứa nhiều chất dinh dưỡng như carbohydrate từ bột mì, protein từ trứng và chất béo từ bơ. Những chất này cung cấp năng lượng và giúp cơ thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, mẹ bầu cần hạn chế ăn quá nhiều để tránh tăng cân, chọn bánh có ít chất béo, đường và tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ.
Một số sản phẩm bánh quy thích hợp cho mẹ bầu đang được ưa chuộng tại Bách hóa xanh bao gồm:
- Bánh quy socola hạt điều Choco Cashew Danisa hộp 90g có hương vị thơm ngon, dù béo nhưng không ngán có giá thành khoảng 25.000 đồng/hộp 90g
- Bánh quy bơ Tipo hộp 75g giòn rụm, thơm ngọt, béo ngậy mà không bị ngán có giá thành khoảng 13.000 đồng/ hộp 75g
- Bánh quy socola Kokola Waffle Cookies hộp 100g thơm hảo hạng, kích thích vị giác có giá thành khoảng 25.000 đồng/ hộp 100g
- Bánh quy bơ Danisa giòn tan, thơm ngon, cung cấp nhiều năng lượng có giá thành khoảng 56.000 đồng/ hộp 200g
- Bánh quy hạt socola yến mạch Cosy Original gói 153g tiện lợi, kích thích vị giác có giá thành khoảng 24.000 đồng/gói 153g
- Bánh quy socola hạt điều Choco Cashew Danisa hộp 90g có hương vị thơm ngon, dù béo nhưng không ngán có giá thành khoảng 25.000 đồng/hộp 90g
- Bánh quy bơ Tipo hộp 75g giòn rụm, thơm ngọt, béo ngậy mà không bị ngán có giá thành khoảng 13.000 đồng/ hộp 75g
- Bánh quy socola Kokola Waffle Cookies hộp 100g thơm hảo hạng, kích thích vị giác có giá thành khoảng 25.000 đồng/ hộp 100g
- Bánh quy bơ Danisa giòn tan, thơm ngon, cung cấp nhiều năng lượng có giá thành khoảng 56.000 đồng/ hộp 200g
- Bánh quy hạt socola yến mạch Cosy Original gói 153g tiện lợi, kích thích vị giác có giá thành khoảng 24.000 đồng/gói 153g
Bánh sữa chua
Bánh sữa chua là một lựa chọn lành mạnh và dinh dưỡng cho mẹ bầu. Nó có sự kết hợp chất xơ từ bánh mì và lợi khuẩn từ sữa chua, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bánh sữa chua cung cấp chất xơ từ bột mì, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua chứa các lợi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần lựa chọn bánh sữa chua không chứa chất phụ gia và chất bảo quản không cần thiết, và ăn một cách cân nhắc để tránh tăng cân và nguy cơ tiểu đường.
Sản phẩm bánh sữa chua thích hợp cho mẹ bầu đang được ưa chuộng tại Bách hóa xanh chính là bánh mịn nhân phô mai Sandochi Bảo Minh gói 100g với nhân phô mai thơm béo kết hợp cùng lớp vỏ bánh mềm mại cực ngon có giá thành khoảng 27.000 đồng/ gói 100g
Bánh gạo
Bánh gạo là một lựa chọn ăn vặt tốt với nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Bánh gạo có hàm lượng calo thấp, không chứa gluten và chất xơ, và hàm lượng protein tương đối. Mẹ bầu có thể kết hợp bánh gạo với các nguồn protein và chất xơ khác để giúp tăng cường sự no lâu và duy trì mức đường huyết ổn định.
Một số sản phẩm bánh gạo thích hợp cho mẹ bầu đang được ưa chuộng tại Bách hóa xanh bao gồm:
- Bánh gạo vị ngọt dịu One One gói 230g: Vị ngọt dịu nhe, giòn xốp có giá khoảng 30.400 đồng/ gói 230g
- Bánh gạo Nhật vị Shouyu mật ong Ichi gói 180g: Vị mật ong thơm ngọt sẽ là món ăn vặt giúp bạn bổ sung năng lượng có giá bán của sản phẩm chỉ khoảng 35.800 đồng/ gói 180g
- Bánh gạo vị bò nướng tiêu một nắng Richy Jinju Gold gói 134.4g: Hương vị mới lạ và độc đáo từ bò nướng tiêu có giá bán khoảng 24.000 đồng/ gói 134,4g
- Bánh gạo rong biển Want Want gói 118g: Vị mặn, thơm từ rong biển, kích thích vị giác có giá khoảng 30.400 đồng/ gói 118g
- Bánh gạo nguyên chất vị mặn Bin Bin gói 150g: Vị mặn đơn giản nhưng lại có sức hấp dẫn có giá khoảng 34.800 đồng/gói 150g
- Bánh gạo vị ngọt dịu One One gói 230g: Vị ngọt dịu nhe, giòn xốp có giá khoảng 30.400 đồng/ gói 230g
- Bánh gạo Nhật vị Shouyu mật ong Ichi gói 180g: Vị mật ong thơm ngọt sẽ là món ăn vặt giúp bạn bổ sung năng lượng có giá bán của sản phẩm chỉ khoảng 35.800 đồng/ gói 180g
- Bánh gạo vị bò nướng tiêu một nắng Richy Jinju Gold gói 134.4g: Hương vị mới lạ và độc đáo từ bò nướng tiêu có giá bán khoảng 24.000 đồng/ gói 134,4g
- Bánh gạo rong biển Want Want gói 118g: Vị mặn, thơm từ rong biển, kích thích vị giác có giá khoảng 30.400 đồng/ gói 118g
- Bánh gạo nguyên chất vị mặn Bin Bin gói 150g: Vị mặn đơn giản nhưng lại có sức hấp dẫn có giá khoảng 34.800 đồng/gói 150g
4 Lưu ý khi cho mẹ bầu ăn bánh
Hạn chế các loại bánh có nhiều gia vị, chất phụ gia và chất bảo quản: Những thành phần này có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Lựa chọn các loại bánh tự nhiên, không chứa chất bảo quản và các chất phụ gia có hại.
Chọn các loại bánh trứng, bánh xốp với hàm lượng calo và chất béo vừa phải: Mẹ bầu nên ăn chúng với lượng vừa phải để cân bằng dinh dưỡng và tránh tăng cân quá nhanh hoặc mắc phải các vấn đề về tiểu đường hoặc thừa cân.
Bổ sung trái cây và rau xanh: Khi mẹ bầu ăn bánh làm món ăn vặt, nên kết hợp với trái cây và rau xanh để bổ sung thêm vitamin, khoáng chất và chất xơ. Điều này giúp cung cấp dinh dưỡng đa dạng và tăng tính bão hòa của bữa ăn.
Tự làm bánh quy tại nhà: Một cách tốt để đảm bảo an toàn và chất lượng của bánh là tự làm tại nhà. Bằng cách này, mẹ bầu có thể kiểm soát các thành phần và lượng đường, chất béo trong bánh. Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý lượng calo và chất béo trong quá trình làm bánh để không vượt quá mức khuyến nghị.
Vừa rồi là top 5 loại bánh ngon, dinh dưỡng và giảm ốm nghén cho mẹ bầu. Bằng cách chọn lựa những loại bánh này, mẹ bầu có thể tận hưởng món ăn vặt ngon miệng và đồng thời đảm bảo sức khỏe của mình và thai nhi.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua sữa cho bé pha sẵn các loại tại Bách hóa XANH:
