Tập bụng không hề giúp bạn có cơ bụng 6 múi như bạn nghĩ!

Khi nhắc đến cơ bụng 6 múi thì bạn nào cũng nghĩ ngay đến việc việc luyện tập cơ bụng thường xuyên sẽ đạt được như ý. Nhưng thực tế việc tập bụng không hề giúp bạn đạt được cơ 6 múi như tưởng tượng, vì sao lại như vậy? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu nhé!

Chúng ta thường nghĩ cơ bụng 6 múi sẽ hiện lên khi chúng ta có 1 thân hình săn chắc khỏe mạnh, nhưng thực tế rằng cơ 6 múi thực tế đã có sẵn trong cơ thể chúng ta và chúng bị che khuất bởi những lớp mỡ thừa. Theo giám đốc khoa học Cedric Bryant tại Hội đồng Thể thao Hoa Kỳ (ACE): “Tất cả con người đều có cơ bụng, vấn đề là các cơ bụng đó bị ẩn dưới lớp mỡ”.

Cách duy nhất để hiện lên phần cơ bụng 6 múi có sẵn của mình là loại bỏ toàn bộ phần mỡ thừa trên cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là việc cơ bụng 6 múi, 4 múi, 8 múi, 1 múi đều tùy thuộc vào cơ địa từng người, nếu từ ban đầu bạn chỉ có 4 múi thì sẽ không thể lên 6 múi được như người khác. Cho nên bạn đừng nên tập trung quá vào số lượng múi mà hãy cố gắng luyện tập để vùng cơ bụng được săn chắc khỏe mạnh là được.

Thêm vào đó bạn không thể giảm được phần mỡ cụ thể trên cơ thể vì mỡ phân bố rải rác trên toàn cơ thể con người và tùy vào cơ địa từng người mà chỗ nhiều, ít khác nhau. Và khi cơ thể hình thành mỡ thừa thì cơ thể sẽ dồn chúng về phần bụng đầu tiên rồi mới đến các vùng cơ thể khác. Tuy nhiên, khi cần đốt cháy mỡ thừa để có năng lượng thì vùng bụng lại là nơi cuối cùng cơ thể đốt mỡ. Vì vậy, để loại bỏ được mỡ thừa ở bụng bạn phải kết hợp các bài tập, chế độ ăn thích hợp để loại bỏ toàn bộ mỡ thừa trên cơ thể.

Để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng bạn cần có một chế độ ăn uống thích hợp để quá trình đốt cháy mỡ thừa được đạt kết quả tốt nhất. Chỉ nên nạp vào cơ thể các loại rau xanh, trái cây, protein thịt nạc và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Cố gắng loại bỏ việc nạp thức ăn nhanh và các loại nước ngọt có ga khác nhau vì chúng sẽ phá bỏ mọi cố gắng của bạn trong việc tập luyện đấy. Thay vào đó hãy uống nước lọc vì nước có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể và giúp giảm mỡ nhanh chóng.

Việc có một chế độ sinh hoạt hợp lý cũng vô cùng quan trọng vì nếu bạn thức khuya, ngủ thiếu giấc sẽ tác động xấu đến đường ruột của chúng ta. Vì điều này sẽ gây rối loạn nội tiết tố trong cơ thể chúng ta, làm tăng ghrelin - kích thích sự thèm ăn và giảm sản xuất leptin - ức chế sự thèm ăn trong cơ thể. Vì thế, ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp bạn có cơ bụng 6 múi nhanh chóng đấy.

Và cuối cùng cách quan trọng nhất đó là phương pháp tập luyện, bạn đã từng nghe nhiều người nhắc nhở tập luyện cơ bụng hàng ngày sẽ không tốt vì nếu tập với cường độ cao mà cơ bụng không được nghỉ ngơi thì sẽ dẫn đến bị tổn thương. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể luyện tập hằng ngày nếu biết cách phối hợp đan xen 3 bài tập cơ core hiệu quả là plank, vặn người tại chỗ và side - up chéo. Luân phiên thực hiện các ngày trong tuần sẽ giúp bạn đã được cơ bụng 6 múi nhanh chóng và vô cùng hiệu quả.

>> Chloe Ting Challenge là gì mà nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng đến như vậy?

>> Hướng dẫn các bài tập hóp bụng để giảm cân, eo thon cực kỳ hiệu quả

>> Thực phẩm dinh dưỡng dành cho dân tập thể hình