Sivananda yoga là loại hình yoga đặc biệt nhiều người theo đuổi. Cùng Bách hoá XANH tìm hiểu Sivananda yoga là gì? Lợi ích khi tập Sivananda yoga!
Yoga có rất nhiều loại hình và phương pháp tập khác nhau, trong có Sivananda yoga được đánh giá là loại hình yoga đặc biệt nhất. Trong bài viết này, Bách hoá XANH sẽ giúp bạn tìm hiểu về Sivananda yoga là gì? Lợi ích khi tập Sivananda yoga, hãy theo dõi nhé!
1Sivananda yoga là gì?
Sivananda yoga là loại hình Yoga lớn nổi tiếng ở phương Tây và có nguồn gốc từ triết lý Swami Sivananda của Rishilesh (Ấn Độ). Sivananda yoga được thành lập và phát triển bởi Swami Sivananda và Swami Vishnudevananda vào năm 1957 và tới ngày nay, loại hình này đã được nhiều người theo học.
Sivananda yoga là loại hình yoga đem lại sự hạnh phúc và bình an, bởi nhịp độ nhẹ nhàng, chậm rãi mang lại sự thanh thản cho tâm hồn và bài học về thiền định, yêu thương, phục vụ và nhận thức.
Sivananda yoga hướng đến 6 điều và 4 con đường bạn cần phải luyện tập hàng ngày để đạt tới đích đến, nhất là tìm được sự bình an, an yên trong tận sâu tâm hồn. Vì thế, Sivananda yoga được xem là cơ hội giúp người theo đuổi loại hình này rèn luyện được thể chất cũng như tinh thần trước mọi hoàn cảnh trong cuộc sống thường ngày.
Tham khảo thêm: 5 bài tập yoga tốt cho phổi, giảm căng thẳng hiệu quả
2Những điểm cần lưu ý khi bạn tập Sivananda yoga
Như đã đề cập ở trên, các tư thế (Asana), hơi thở (Pranayama), sự thư giản (Savasana), ăn uống đúng cách (vegetarianism), tư duy tích cực (Vedanta) và thiền định (Dhyana) là 6 điều mà Sivananda yoga muốn bạn hướng đến, cụ thể:
Các tư thế – Asanas
Điều quan trọng nhất trong yoga đó chính là các tư thế thực hành phải đúng và hơi thở phải được thở ổn định, đều đặn. Khi tập đúng động tác thì sẽ giúp bạn có 1 cơ thể rắn chắc, khoẻ mạnh và dẻo dai.
Hơi thở – Pranayama
Đối với yoga, hơi thở là 1 điều quan trọng để giúp bạn được kết nối với tâm trí, đặc biệt là trong lúc thiền định. Ngoài ra, hít thở đúng cách cũng sẽ giúp cung cấp lượng oxy cho não, tim và phổi để đầu óc, tâm trí trở nên minh mẫn hơn.
Thư giãn – Savasana
Để cho cơ thể, đầu óc có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn là điều quan trọng giúp cho cơ thể bạn được tràn đầy năng lượng và phục hồi lại tinh thần cũng như thể chất.
Dinh dưỡng và ăn uống đúng cách, ăn chay - vegetarianism
Dinh dưỡng và ăn uống đúng cách hay ăn chay là việc cần thiết để cơ thể bạn luôn ở trạng thái khoẻ mạnh. Khi ăn, bạn nên nhai cách chậm rãi và điềm tĩnh cũng như luôn để cơ thể không bị quá no hay quá đói.
Một chế độ dinh dưỡng được nạp từ các loại thực phẩm tự nhiên như rau xanh, trái cây, các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, ngũ cốc, mật ong,... sẽ giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái nhẹ nhàng, khoẻ mạnh.
Suy nghĩ tích cực - Vedanta
Nhiều người tìm tới yoga là muốn tìm cho mình 1 suy nghĩ tích cực, yêu thương và trân trọng bản thân. Vì thế, suy nghĩ tích cực là điều mà Sivananda yoga hướng đến để giúp người tập luôn được an yên trong suy nghĩ, từ đó mỗi ngày trôi qua đều nhẹ nhàng và vui vẻ.
Thiền định - Dhyana
Thiền định là biện pháp giúp bạn tìm lại được bản thân, hiểu rõ hơn về bản thân và giúp cho tâm hồn cảm thấy bình yên, từ đó tâm bạn sẽ luôn tích cực và tìm được mục tiêu sống cũng như thực hiện được những việc quan trọng trong cuộc sống.
3Lợi ích khi tập Sivananda yoga
Bên cạnh các yếu tố tâm linh về phần tâm hồn, thì Sivananda yoga là loại hình phù hợp cho những người mới bắt đầu cũng như những người lớn tuổi. Nó giúp cho tinh thần cũng như thể xác bạn được kiểm soát và trở nên khoẻ mạnh hơn.
Ngoài ra, Sivananda yoga còn giúp giảm stress, hạ huyết áp và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Đặc biệt, khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, thì cũng sẽ giúp giảm cân nữa đấy!
Trên đây là những thông tin về Sivananda yoga là gì? Lợi ích khi tập Sivananda yoga mà Bách hoá XANH gửi đến bạn. Hi vọng bài viết trên sẽ hữu ích với bạn nhé!
Nguồn: Chuyên trang Greatist
Chọn mua bình nước bán tại Bách hóa XANH để bổ sung nước trong lúc tập yoga nhé:
Có thể bạn quan tâm:
