Phụ nữ ở tuổi 40 sẽ xuất hiện dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh. Cùng tìm hiểu rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là gì? Nguyên nhân và biện pháp khắc phục.
Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu đặc trưng nhất của giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là một giai đoạn tự nhiên mà bất kì phụ nữ nào cũng sẽ trải qua. Bạn chỉ cần chuẩn bị thật tốt những kiến thức chăm sóc sức khỏe trong giai đoạn này. Hãy để Bách Hóa XANH giới thiệu đến bạn thông tin về rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh nhé!
1Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là gì?
Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là dấu hiệu đầu tiên cho biết bạn sắp bước sang giai đoạn mãn kinh thật sự. Thời điểm này có thể xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài trong vài tháng hoặc vài năm tính từ thời gian kinh nguyệt cuối cùng của bạn.
2Nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh
Mỗi người phụ nữ trong độ tuổi sinh sản sẽ có số lượng estrogen và progesterone sản sinh theo một quy luật trong chu kì kinh nguyệt. Khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh, các hormone estrogen và progesterone này cũng giảm đi và thay đổi thất thường gây nên các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh. Nguyên nhân là do buồng trứng của bạn đang dần ngưng rụng thường xuyên.
Những thay đổi về nội tiết tố trong giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt mà còn gây ra các vấn đề khác gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng, sinh lý như bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ, giảm ham muốn,...
Triệu chứng tiền mãn kinh có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Nếu 1 năm bạn vẫn chưa xuất hiện kinh nguyệt thì đây là thời điểm bạn đã bước sang giai đoạn mãn kinh.
3Triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh
Một số dấu hiệu điển hình của rối loạn kinh nguyệt trong giai đoạn tiền mãn kinh:
- Kinh nguyệt không đều và bạn không còn dự đoán chính xác ngày xuất hiện kinh nguyệt được nữa.
- Chu kì kinh nguyệt ngắn hoặc dài hơn. Nếu bình thường chu kì là 28 ngày thì trong giai đoạn này, chu kì có thể chỉ còn 21 ngày hoặc kéo dài đến 35 ngày.
- Không có kinh nguyệt trong thời gian dài. Bạn có thể gặp phải tình trạng mất kinh nguyệt trong vài tháng, sau đó xuất hiện lại và lượng máu sẽ nhiều hơn.
- Lượng máu xuất hiện trong chu kì quá ít hoặc quá nhiều. Bạn sẽ cần thay nhiều băng vệ sinh hơn 1 ngày nếu lượng máu quá nhiều. Ngược lại, một số người thậm chí ra máu rất ít đến mức không cần dùng băng vệ sinh.
- Ngoài ra, giai đoạn tiền mãn kinh còn khiến nhiều chị em thay đổi về tâm trạng, dễ cáu gắt, nổi giận, hay bốc hỏa, đổ mồ hôi, đau đầu, chóng mặt,...
4Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có nguy hiểm không?
Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh là tình trạng phổ biến của phụ nữ khi bước sang tuổi 40 và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn thận vì triệu chứng của chúng khá giống với một số bệnh như u xơ tử cung, viêm nội mạc tử cung, buồng trứng đa nang, ung thư cổ tử cung,...
Bạn nên đến bệnh viện thăm khám ngay lập tức để được điều trị kịp thời nếu xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như
Chảy máu nhiều bất thường đến mức bạn phải thay nhiều băng vệ sinh trong một giờ
Chu kì kinh nguyệt ngắn hơn 3 tuần
Bạn đang chảy máu khi quan hệ tình dục hoặc giữa các kì kinh
Bạn đã không có kinh trong 12 tháng nhưng đột nhiên máu ra lại
Bạn rất đau vùng bụng dưới và xương chậu khi có kinh.
5Biện pháp khắc phục rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh
Thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh
Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh như súp lơ, xà lách, ớt chuông, khoai lang và trái cây tươi để bổ sung chất xơ, vitamingiúp tăng sức đề kháng, chống lão hóa da.
Ngoài ra, bạn cần giảm lượng cholesterol xấu hấp thu vào máu để tránh các bệnh về tim mạch và bổ sung chất đạm từ thịt gà, cá hồi.
Tập thể dục mỗi ngày
Chị em phụ nữ nên duy trì các hoạt động thể dục thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hàng ngày để có sức khỏe tốt, duy trì cân nặng và có tâm trạng thoải mái trong suốt một ngày.
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Các chị em khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, phân bổ công việc với thời gian phù hợp. Tránh làm việc quá sức gây căng thẳng, mệt mỏi vì các triệu chứng tiền mãn kinh, trong đó có rối loạn kinh nguyệt có thể sẽ trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra, bạn cũng cần giữ tâm trạng thoải mái, giảm thiểu lo âu bằng cách tập thiền, tập yoga, tham gia các câu lạc bộ,...
Ngủ đủ giấc
Mất ngủ khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và tâm trạng tồi tệ vào ngày hôm sau. Vì vậy, bạn cần giữ thói quen ngủ sớm và dậy sớm tập thể dục. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn nên dùng các biện pháp dân gian như uống trà thảo mộc, trà gừng,... và tránh dùng thuốc an thần gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Trên đây là thông tin về rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh cũng như nguyên nhân và biện pháp khắc phục mà Bách Hóa XANH muốn gửi đến bạn. Hy vọng thông tin trên sẽ hữu ích đối với bạn.
Nguồn: Vinmec.com
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH để bổ sung dưỡng chất:
