Top những cách chữa đầy bụng khó tiêu sau khi ăn tiệc hiệu quả nhanh chóng tại nhà. Mẹo massage, uống trà và vận động giúp giảm đau, nhẹ bụng tức thì.
Mỗi khi "bà dì" ghé thăm, cơn đau bụng dưới âm ỉ lại khiến chị em mệt mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, phương pháp xoa bóp giảm đau bụng kinh bằng cách tác động vào các huyệt đạo đang được nhiều người tin dùng. Bài viết dưới đây sẽ giải thích cơ chế và hướng dẫn bạn cách thực hiện an toàn ngay tại nhà.
1Tại sao xoa bóp bấm huyệt lại giảm đau bụng kinh nhanh đến vậy?
Theo y học cổ truyền, nguyên nhân chính dẫn đến đau bụng kinh là do khí huyết bị ứ trệ, không lưu thông tốt trong tử cung. Việc thực hiện xoa bóp giảm đau bụng kinh giúp đả thông kinh mạch, điều hòa khí huyết và làm ấm tử cung, từ đó giảm đáng kể các cơn co thắt gây đau.
Xét về góc độ y học hiện đại, các động tác massage và bấm huyệt nhẹ nhàng giúp kích thích cơ thể sản sinh endorphin tự nhiên. Đây là một loại hormone đóng vai trò như thuốc giảm đau nội sinh, giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và làm dịu cảm giác đau đớn nhanh chóng.
2Top 5 huyệt đạo “vàng” giúp giảm đau bụng kinh tức thì
Huyệt Quan Nguyên (dưới rốn 4 thốn)
Huyệt Quan Nguyên nằm thẳng dưới rốn, cách rốn khoảng 4 thốn (tương đương bề ngang của 4 ngón tay khép lại). Đây được xem là huyệt đạo chính có chức năng bồi bổ nguyên khí và điều hòa kinh nguyệt. Tác động vào huyệt này giúp thư giãn cơ bụng dưới và giảm co thắt tử cung hiệu quả.
Huyệt Tam Âm Giao (cách mắt cá chân trong 4 thốn)
Được mệnh danh là “vua của các huyệt phụ khoa”, huyệt Tam Âm Giao nằm ở mặt trong cổ chân, tính từ đỉnh mắt cá trong đo lên khoảng 4 thốn (bề ngang 4 ngón tay). Bấm huyệt này không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt và giảm căng thẳng.
Huyệt Hợp Cốc (giữa ngón cái và ngón trỏ)
Huyệt Hợp Cốc nằm ở khe giữa ngón tay cái và ngón tay trỏ, tại điểm cao nhất của cơ khi khép hai ngón tay lại. Đây là huyệt đạo nổi tiếng với công dụng giảm đau toàn thân, bao gồm cả đau đầu và đau bụng kinh. Kích thích huyệt này giúp lưu thông khí huyết mạnh mẽ khắp cơ thể.
Huyệt Thái Xung (mu bàn chân, khe ngón cái và ngón trỏ)
Nằm trên mu bàn chân, tại vị trí khe giữa ngón chân cái và ngón thứ hai đo lên khoảng 1.5 thốn. Huyệt Thái Xung có tác dụng bình can, lý khí, giúp làm dịu các cơn co thắt đột ngột. Khi thực hiện xoa bóp giảm đau bụng kinh, bạn không nên bỏ qua huyệt đạo quan trọng này.
Huyệt Khí Hải (dưới rốn 2 thốn)
Huyệt Khí Hải nằm thẳng dưới rốn, cách rốn khoảng 2 thốn (khoảng 2 ngón tay). Tác dụng chính của huyệt này là làm ấm tử cung, điều hòa khí huyết và trị các chứng đau bụng do lạnh. Kết hợp bấm huyệt Khí Hải và Quan Nguyên sẽ mang lại hiệu quả giảm đau gấp đôi.
3Hướng dẫn chi tiết cách xoa bóp giảm đau bụng kinh tại nhà
Cách 1: Massage vòng tròn vùng bụng dưới
Bạn hãy nằm ngửa ở tư thế thoải mái nhất, thả lỏng cơ bụng và dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng lên. Sau đó, dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng quanh vùng rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 100 vòng. Tiếp tục xoa theo chiều ngược lại khoảng 50 vòng trong vòng 5–7 phút để làm ấm bụng.
Cách 2: Bấm từng huyệt 1–2 phút
Sau khi đã xác định đúng vị trí các huyệt đạo nêu trên, bạn dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ day nhẹ nhàng vào huyệt. Ấn và giữ cố định với lực vừa phải trong khoảng 5 giây rồi thả lỏng, sau đó lặp lại quy trình này 10–15 lần cho mỗi huyệt. Lưu ý không nên ấn quá mạnh gây bầm tím.
Cách 3: Kết hợp chườm nóng + massage
Nhiệt độ ấm sẽ giúp các mạch máu giãn nở, hỗ trợ quá trình xoa bóp giảm đau bụng kinh đạt hiệu quả cao hơn. Bạn nên chườm túi nước nóng lên bụng khoảng 10 phút trước khi bắt đầu massage. Sự kết hợp này giúp cơ tử cung thư giãn tối đa và đẩy lùi cơn đau nhanh chóng.
4Lưu ý quan trọng khi massage giảm đau bụng kinh
Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:
- Hãy cắt ngắn móng tay và rửa tay thật sạch trước khi bắt đầu để tránh gây trầy xước hoặc nhiễm khuẩn cho làn da nhạy cảm.
- Chỉ sử dụng lực ấn vừa phải, đủ tạo cảm giác tê tức nhẹ là đạt chuẩn. Tuyệt đối không dùng lực quá mạnh tác động vào vùng bụng mềm để tránh gây tổn thương nội tạng.
- Không nên xoa bóp bấm huyệt khi cơ thể đang quá no, quá đói hoặc khi bạn đang bị sốt cao.
- Nếu vùng da bụng hoặc tại các vị trí huyệt đạo có vết thương hở, sưng viêm hoặc nhiễm trùng, hãy tạm ngưng phương pháp này và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay.
5Kết hợp thêm 3 mẹo “nhân đôi” hiệu quả khi xoa bóp
Để quá trình xoa bóp đạt hiệu quả tối ưu và mang lại cảm giác thư thái nhất, bạn hãy thử kết hợp đồng thời với những mẹo nhỏ dưới đây:
- Uống trà gừng mật ong trong lúc massage: Tinh chất gừng có tính ấm giúp tán hàn, làm ấm cơ thể từ sâu bên trong và hỗ trợ giảm co thắt tử cung cực tốt.
- Dán cao nhiệt hoặc dùng túi chườm nóng: Việc duy trì nhiệt độ ấm liên tục tại vùng bụng dưới giúp khí huyết lưu thông đều đặn, ngăn chặn cơn đau quay trở lại sau khi ngừng xoa bóp.
- Nghe nhạc nhẹ nhàng, thư giãn tinh thần: Tâm lý căng thẳng thường khiến cơn đau thêm trầm trọng, vì vậy hãy thả lỏng tâm trí với những bản nhạc không lời êm dịu để quên đi mệt mỏi.
6Mua gì ở Bách hóa XANH để hỗ trợ ngày “đèn đỏ” thoải mái hơn?
Bên cạnh việc thực hiện xoa bóp giảm đau bụng kinh, bạn có thể tìm mua các sản phẩm hỗ trợ thiết yếu ngay tại Bách hóa XANH để ngày "đèn đỏ" trở nên nhẹ nhàng hơn:
- Trà gừng mật ong đóng túi lọc: Tiện lợi, dễ pha chế, giúp làm ấm bụng tức thì.
7Các câu hỏi thường gặp (FAQ)
Xoa bóp giảm đau bụng kinh có hết hẳn không?
Xoa bóp là phương pháp hỗ trợ giảm đau tạm thời và điều hòa khí huyết chứ không điều trị dứt điểm nguyên nhân gốc rễ. Nếu bạn bị đau bụng kinh dữ dội do bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, cần đi khám bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp.
Massage huyệt Tam Âm Giao bao lâu thì đỡ đau?
Thông thường, sau khi tác động vào huyệt Tam Âm Giao khoảng 5 đến 10 phút, bạn sẽ cảm thấy cơn đau dịu đi đáng kể. Tuy nhiên, hiệu quả nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào cơ địa và mức độ đau của mỗi người.
Đau bụng kinh có được bấm huyệt Hợp Cốc không?
Có, bấm huyệt Hợp Cốc rất tốt để giảm đau bụng kinh nhờ tác dụng giảm đau tổng quát và kích thích lưu thông khí huyết. Bạn có thể day ấn huyệt này ở cả hai tay để tăng cường hiệu quả giảm đau.
Massage buổi tối có tốt hơn không?
Thực hiện xoa bóp giảm đau bụng kinh vào buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm lý tưởng nhất. Việc này không chỉ giúp giảm đau mà còn thư giãn toàn thân, giúp chị em dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn trong những ngày nhạy cảm.
Mong rằng những cách chữa đầy bụng khó tiêu sau khi ăn tiệc được chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn sớm xua tan cảm giác nặng nề và lấy lại sự thoải mái. Tuy nhiên, hãy nhớ duy trì thói quen ăn chậm nhai kỹ và kiểm soát khẩu phần ăn trong những cuộc vui lần sau để bảo vệ sức khỏe đường ruột một cách bền vững nhất nhé.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây tươi ngon giá tốt tại Bách Hoá XANH nhé:
