Không chỉ giúp thư giãn, massage trị liệu còn có nhiều tác dụng bảo vệ sức khỏe cũng như hỗ trợ điều trị một số vấn đề như đau đầu, đau cơ, viêm khớp,...
Massage trị liệu là phương pháp massage giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ điều trị một số vấn đề sức khỏe như chấn thương, viêm khớp,... Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu kỹ hơn về những tác dụng của liệu pháp đặc biệt này nhé!
1 Massage trị liệu là gì?
Massage trị liệu có tên gọi khác là massage vật lý trị liệu, được biết đến là một liệu pháp dùng tay hoặc một số dụng cụ khác như đá nóng, đá ấn huyệt,... để xoa bóp các mô và cơ bắp, từ đó giúp giải phóng những sự căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời cũng hỗ trợ giảm đau, cân bằng cơ thể.
2 Các loại liệu pháp mát xa trị liệu phổ biến
Tùy theo mục đích cũng như nhu cầu của bệnh nhân mà hiện nay,massage trị liệu thành 2 lĩnh vực khác nhau, trong đó bao gồm:
- Massage trị liệu: Việc kết hợp thêm một số kỹ thuật đặc biệt cùng những liệu pháp khác, lĩnh vực massage này nhằm giúp bệnh nhân điều trị một số vấn đề sức khỏe đặc thù hơn.
- Massage thư giãn: Đây là kiểu massage thường được thấy nhiều ở các khu nghỉ mát, tiệm spa với mục đích giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn.
Ngoài ra, cả 2 lĩnh vực massage trị liệu và thư giãn thường sẽ được sử dụng với nhiều kỹ thuật khác nhau, trong đó có thể kể đến như:
- Massage Thụy Điển: Là một trong các loại massage phổ biến, nổi tiếng nhất, kỹ thuật này sẽ bao gồm các động tác vuốt dài, ma sát và có khả năng hỗ trợ sự thư giãn cũng như kích thích máu lưu thông.
- Massage mô sâu: Kỹ thuật có khả năng tác dụng vào lớp cơ sâu, từ đó giúp giải phóng gân, dây chằng và tối ưu hóa sự chuyển động cơ.
- Massage thể thao: Phương pháp massage đặc biệt này thường dùng cho vận động viên nhằm thúc đẩy quá trình phục hồi và kích thích hiệu suất cơ bắp.
- Massage chỉnh hình: Được kết hợp giữa massage y tế và thể thao, kỹ thuật này sẽ giúp tăng cường gân, cơ bắp, dây chằng và hạn chế chấn thương.
- Điều trị điểm kích thích: Kiểu trị liệu này sẽ ấn trực tiếp lên các điểm cực căng trong nhóm cơ căng cứng.
- Massage lưu thông bạch huyết: Phương pháp sẽ tác động vào các mô quanh hạch bạch huyết, từ đó thúc đẩy máu lưu thông, phòng ngừa bệnh và hạn chế tình trạng viêm, tắc nghẽn mạch máu.
- Massage thai kỳ: Thường được áp dụng cho thai phụ trước và sau sinh, kiểu massage này sẽ giúp giảm đau, kích thích thư giãn cũng như hỗ trợ sự hồi phục cả thể chất lẫn tinh thần.
- Bấm huyệt: Kỹ thuật này sẽ sử dụng áp lực cùng chuyển động của ngón tay cái để kích thích một số vùng huyệt đặc biệt của bàn chân.
- Shiatsu: Phương pháp cũng sử dụng áp lực ngón tay lên một số bộ phận cụ thể, gần giống như bấm huyệt.
- Massage đá nóng: Kỹ thuật này sẽ dùng đá ấm đặt lên những vùng cơ thể bị căng đau, từ đó giúp làm dịu và hỗ trợ thư giãn cơ bắp.
Ngoài ra, massage trị liệu cũng có thể được kết hợp với một số liệu pháp khác như châm cứu, âm nhạc trị liệu, liệu pháp mùi hương, kích thích điện nhẹ với các TENS (tên đầy đủ là Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation, hay còn được gọi là phương pháp Kích thích thần kinh điện qua da),...
3 Công dụng của liệu pháp massage trị liệu
Theo một nghiên cứu được tài trợ bởi Trung Tâm Y học Tổng hợp và Bổ sung Quốc gia thuộc Hoa Kỳ, massage trị liệu có khả năng giảm đau thắt lưng mãn tính cũng như cải thiện chứng viêm xương khớp đầu gối, ngoài ra cũng hỗ trợ điều trị một số vấn đề sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần như:
- Giảm sự lo lắng, căng thẳng, mất ngủ và suy nhược cơ thể.
- Cải thiện hệ miễn dịch, hoạt động não bộ, khả năng suy nghĩ, nhận thức và độ nhạy giác quan.
- Khắc phục tình trạng đầy bụng, táo bón.
- Hạn chế tình trạng huyết áp cao, máu lưu thông kém.
- Hạn chế sự căng cơ, đau đầu, đau nửa đầu, đau thần kinh tọa, cơn đau ung thư cũng như các cơn đau mãn tính.
- Thúc đẩy quá trình phục hồi sau chấn thương.
- Hỗ trợ điều trị hội chứng ống cổ tay.
4 Đối tượng không nên massage trị liệu
Phương pháp massage trị liệu này sẽ không phù hợp với các bệnh nhân đang mắc phải một số vấn đề như:
- Bệnh nhân có cục máu đông trong cơ thể.
- Da đang bị phát ban hay có những tình trạng nhiễm trùng như loét, mụn cóc,...
- Trên vùng da có tình trạng bị bầm tím, bị bỏng.
- Bệnh nhân bị loãng xương hay nghi ngờ gãy xương.
- Bệnh nhân gặp các tổn thương thần kinh.
5 Những quan niệm sai lầm về liệu pháp massage trị liệu
Một số quan niệm sai lầm thường gặp hiện nay khi nhắc đến liệu pháp massage trị liệu có thể kể đến như:
- Massage chỉ để thư giãn: Ngoài công dụng thư giãn, massage trị liệu còn có khả năng điều trị nhiều vấn đề sức khỏe khác như đã kể trên.
- Massage quá nhạy cảm: Để đảm bảo sự riêng tư, thoải mái của người điều trị, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn việc mặc quần áo cũng như hạn chế với bác sĩ những khu vực da muốn tránh tác động vào.
- Massage quá đắt: Mặc dù có giá thành nhỉnh hơn các liệu pháp khác, thế nhưng massage trị liệu được đánh giá là có công dụng tuyệt vời trong việc giảm căng thẳng, điều trị đau và thậm chí còn tránh việc phải dùng thuốc, phẫu thuật.
- Massage quá đau: Do đặc thù của một số kỹ thuật mà massage trị liệu có thể không nhẹ nhàng như mức độ bạn muốn, nhất là khi các cơ đang căng. Tuy nhiên, nếu liệu trình khiến bạn quá đau đớn thì hay nói với các bác sĩ chuyên khoa, từ đó điều chỉnh tác động của phương pháp cho thích hợp.
- Massage chữa hết bệnh hoàn toàn: Dù có thể giúp bạn giảm đau và cảm thấy khỏe khoắn hơn, thế nhưng, người mắc bệnh mãn tính cần kiên trì thực hiện liệu trình massage, từ đó mới giúp phương pháp phát huy công dụng rõ rệt.
6 Những lưu ý khi thực hiện massage trị liệu lần đầu
Để giúp quá trình thực hiện massage trị liệu được thoải mái, dễ chịu và phát huy công dụng tốt hơn, bạn nên lưu ý một số điểm sau đây:
Trước khi massage trị liệu
- Trước khi bắt đầu một liệu trình, các cơ sở massage đều sẽ hỏi chi tiết về lịch sử sức khỏe, tình trạng dị ứng cùng các thông tin liên quan. Khi đó, bạn nên nói lại chi tiết về những vấn đề của mình nhằm giúp quá trình massage đảm bảo an toàn cũng như công hiệu hơn.
- Ngoài ra, trước khi thực hiện trị liệu, các chuyên gia cũng sẽ hỏi bạn những yếu tố xung quanh như nhiệt độ, ánh sáng, âm nhạc, hương thơm tinh dầu massage,... cũng như các vị trí nhạy cảm bạn muốn tránh, khi đó bạn có thể tùy ý lựa chọn nhằm giúp những trải nghiệm massage thêm dễ chịu, thư giãn nhé!
Trong khi massage trị liệu
- Mặc dù một số kỹ thuật massage sẽ có đặc thù khiến bạn cảm thấy hơi đau, thế nhưng các chuyên gia sẽ luôn hỏi bạn trước về mức độ nặng, nhẹ của kỹ thuật trong suốt quá trình massage.
- Lúc đó, bạn có thể giữ im lặng để tận hưởng quá trình massage, bên cạnh đó cũng có thể nói chuyện, tán gẫu cũng như yêu cầu mức độ nặng - nhẹ với người thực hiện liệu trình nhằm giúp bản thân cảm thấy gần gũi, thoải mái.
Sau khi massage trị liệu
- Sau thực hiện massage trị liệu, bạn nên uống nước đầy đủ và cần tránh vận động mạnh trong tầm 24 giờ. Thay vào đó, bạn chỉ cần đi bộ, giãn cơ hay tập yoga nhẹ nhàng nhằm tránh làm ảnh hưởng đến tác dụng của quá trình massage.
- Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy ê ẩm người trong 1 - 2 ngày sau quá trình điều trị massage. Đồng thời, những cơn đau mãn tính cũng có thể dần quay trở lại sau khi tác dụng từ buổi liệu trình hết hiệu lực.
- Do đó, khoảng một tuần sau massage, bạn nên lắng nghe, quan sát cảm nhận cơ thể, sau đó có thể lựa chọn tiếp tục thực hiện liệu trình cũ hoặc chọn một chuyên gia, phương pháp trị liệu khác cho phù hợp nhé!
7 Cách tiết kiệm tiền khi thử liệu pháp massage trị liệu
Nhằm giúp tiết kiệm chi phí hơn, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây khi thực hiện liệu pháp trị liệu massage:
- Mua các dịch vụ spa kèm theo: Ngoài massage, bạn có thể mua kèm thêm các dịch vụ khác tại spa như chăm sóc da mặt, làm móng, xông hơi,... Trong đó, một số spa sẽ có những mức giá ưu đãi khi bạn mua đăng ký theo kiểu gói liệu trình hoặc mua nhiều dịch vụ.
- Đi học massage: Một số lớp dạy massage thường sẽ khuyến mãi các buổi massage miễn phí kèm theo. Từ đó, bạn có thể tham gia họ để massage cho mình và người thân ngay tại nhà mình.
- Rủ bạn bè đi cùng: Để được những mức giá ưu đãi hơn, bạn nên rủ thêm bạn bè, người thân để chi phí chia ra được giảm bớt. Ngoài ra, một số spa còn sẽ có thể khuyến mãi khi bạn đi với một nhóm nhiều người đó!
Trên đây là chi tiết thông tin về khái niệm cùng các tác dụng của việc massage trị liệu. Hy vọng với bài viết này của Bách hóa XANH, bạn sẽ có thể bỏ túi thêm một phương pháp đặc biệt, giúp cơ thể thư giãn cũng như có tác dụng hỗ trợ điều trị một số vấn đề sức khỏe nhé!
Nguồn: Website trực tuyến Hello Bác Sĩ
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây chất lượng tại Bách hoá XANH để bồi bổ sức khỏe:
