Mỡ bụng sau sinh khiến không ít chị em phụ nữ cảm thấy lo lắng và tự ti. Tham khảo ngay những cách massage giảm mỡ bụng sau sinh dành cho mẹ bỉm sữa nhé!
loading content table...
Mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 sau sinh không chỉ làm cho mẹ bỉm sữa thiếu tự tin mà còn có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống hằng ngày. Bài viết dưới đây của Bách hóa XANH sẽ chia sẻ đến bạn cách massage giảm mỡ bụng sau sinh. Tham khảo ngay nhé!
1Nguyên nhân hình thành mỡ bụng sau sinh
Mỡ bụng sau sinh là một tình trạng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm:
- Tăng cân trong thai kỳ: Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để nuôi dưỡng thai nhi. Nếu không kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện, mẹ bầu có thể tăng cân quá mức, từ đó làm xuất hiện mỡ thừa ở vùng bụng sau khi sinh.
- Thay đổi nội tiết tố: Trong thai kỳ, nồng độ hormone progesterone và estrogen tăng cao. Điều này có thể khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ thừa ở vùng bụng, đùi và hông.
- Da bụng giãn nở: Khi thai nhi phát triển, cơ thể người phụ nữ cần giãn nở để tạo không gian cho thai nhi lớn lên. Sau khi sinh con, da bụng cần thời gian để co lại. Nếu da bụng không co lại hoàn toàn thì có thể dẫn đến tình trạng mỡ bụng chùng nhão.
- Di truyền: Mỡ bụng sau sinh cũng có thể do di truyền. Nếu người trong gia đình của bạn có mỡ ở vùng bụng sau sinh thì bạn cũng có nguy cơ cao bị tình trạng như vậy.
2Massage giảm mỡ bụng sau sinh có an toàn không?
Massage giảm mỡ bụng sau sinh là một phương pháp an toàn và hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách. Massage bụng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp da bụng săn chắc và giảm mỡ thừa.
So với các phương pháp giảm mỡ bụng khác thì massage bụng là một lựa chọn an toàn hơn cả. Sở dĩ có điều này là vì phương pháp massage bụng không cần sử dụng đến bất cứ loại hóa chất nào nên sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bỉm sữa.
3Sau khi sinh bao lâu có thể áp dụng massage giảm mỡ bụng?
Thông thường, sau khi sinh khoảng 4 - 5 ngày, bạn có thể bắt đầu áp dụng phương pháp massage giảm mỡ bụng. Đối với những người sinh mổ, hãy đợi ít nhất 2 tuần sau khi mổ để đảm bảo vết thương không bị nhiễm trùng.
Đồng thời, khi massage, bạn cũng cần phải thực hiện thật cẩn thận và tránh chạm vào vết mổ nhé!
4Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh thường
Để massage giảm mỡ bụng sau sinh thường, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
Bước 1 Chuẩn bị
Trước khi bắt đầu, hãy chọn một vị trí thoải mái để nằm. Tư thế thoải mái giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và tăng thêm hiệu quả cho quá trình massage.
Bước 2 Thoa tinh dầu
Hương thơm của tinh dầu giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn và làm giảm tình trạng rạn da sau sinh.
Hãy đổ một ít tinh dầu vào lòng bàn tay rồi xoa đều hai tay lại với nhau, sau đó thoa tay lên vùng bụng. Hãy thoa đều với lực nhẹ và theo chiều kim đồng hồ để tinh dầu thấm đều lên bụng nhé!
Bước 3 Thao tác xoa và massage nhẹ
Sử dụng hai ngón cái, bắt đầu ấn từ hông trái sang phải trên bụng với áp lực nhẹ. Điều này giúp kích thích các huyệt đạo trong vùng bụng. Lưu ý rằng áp lực ban đầu cần nhẹ nhàng do vùng bụng vẫn có thể cảm thấy nhạy cảm sau khi sinh.
Sử dụng lòng bàn tay để xoa và massage nhẹ theo chiều kim đồng hồ, tập trung vào vùng giữa bụng. Hãy lặp lại khoảng 20 lần.
Bước 4 Thao tác ấn trong
Cuối cùng, tiến hành thao tác ấn vào vùng eo. Sử dụng áp lực vừa phải để tránh gây đau. Đặt hai tay hai bên eo và nắm chặt lại, sau đó ấn vào eo. Lặp lại khoảng 5 lần để kích thích huyệt đạo trong vùng bụng.
Quay lại vùng giữa bụng để ấn hai bên rốn, sử dụng hai ngón cái. Đây là bước kết thúc quy trình massage giảm mỡ bụng sau sinh.
5Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Dưới đây là hướng dẫn cách massage giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ:
Bước 1 Vệ sinh và chuẩn bị
Trước tiên, hãy làm sạch vùng da bụng bằng một khăn mềm.
Bước 2 Sử dụng tinh dầu
Lấy vài giọt tinh dầu và đổ vào lòng bàn tay của bạn. Sau đó, xoa nhẹ tay để tinh dầu phủ đều trong lòng bàn tay.
Bước 3 Thực hiện massage
Áp tay lên vùng bụng, sử dụng hai ngón tay ấn và siết nhẹ từ rốn xuống vùng hông theo hình tam giác. Thực hiện cử động lên xuống 3 - 4 lần một cách liên tục với áp lực vừa phải, tránh ấn quá mạnh để không gây đau.
Dùng rốn làm trọng tâm, sử dụng hai bàn tay để xoa theo hình tròn ngược chiều kim đồng hồ 20 lần. Lưu ý không đụng vào vết mổ trong quá trình xoa.
Nắm tay thành hình nắm đấm, sau đó siết nhẹ vào vùng eo hoặc bên và thực hiện thao tác ấn và buông nhẹ nhàng để kích thích việc đốt mỡ thừa ở eo.
Bước 4 Kết thúc massage
Sử dụng ngón cái để ấn hai bên rốn để kết thúc quá trình massage.
6Những lưu ý khi áp dụng massage giảm mỡ bụng sau sinh
Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi áp dụng massage giảm mỡ bụng sau sinh:
- Thời điểm thực hiện: Chỉ nên thực hiện massage khi vết thương đã khép miệng và lành hoàn toàn. Điều này đảm bảo an toàn cho vùng mổ và quá trình phục hồi của bạn.
- Tránh chạm vết thương: Trong quá trình massage, hãy tránh chạm vào vết thương. Việc chạm vào vết mổ có thể gây đau đớn và khiến quá trình hồi phục diễn ra lâu hơn.
- Điều chỉnh lực tác động: Nếu bạn có bất kỳ cảm giác đau, nhức, hoặc không thoải mái nào trong quá trình massage, hãy điều chỉnh lực tác động xuống mức nhẹ nhàng hơn.
- Lựa chọn tinh dầu cẩn thận: Tinh dầu được sử dụng trong massage nên được chọn cẩn thận. Hãy chọn loại tinh dầu có hương thơm thích hợp với bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần đảm bảo rằng tinh dầu không gây kích ứng da và vết thương nhé!
- Tần suất thực hiện: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện massage giảm mỡ bụng sau sinh 2 - 3 lần/tuần, 10 phút/lần.
- Kết hợp với chế độ ăn uống: Bạn nên kết hợp việc massage với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất trong việc giảm mỡ bụng và phục hồi sau sinh.
Trên đây là những chia sẻ của Bách hóa XANH về cách massage giảm mỡ bụng sau sinh dành cho mẹ bỉm sữa. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn. Cảm ơn vì đã theo dõi!
Nguồn: Trang thông tin Seoul Academy – Trường Đào tạo thẩm mỹ Quốc tế
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua các loại trái cây tươi ngon, chất lượng có bán tại Bách hóa XANH nhé:
