Bụng ngấn mỡ là điều mà các chị e luôn lo lắng, tự ti, mặc cảm không muốn gặp gỡ bạn bè. Phiền toái hơn khi khó lựa chọn cho mình chiếc váy hoặc những bộ đồ body bó sát để khoe được những đường cong trên cơ thể. Vậy hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu về 6 cách massage giảm mỡ bụng giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhé!
Hiện nay, chúng ta đang phải đối mặt với dịch bệnh hạn chế tiếp xúc và ra đường trong thời gian này, không thể đi đến phòng gym hay hoạt động thể thao nào khác. Thì thời gian ở nhà chiếm phần lớn chúng ta có tham khảo qua một 6 cách massage mà Bách hoá XANH tham khảo được nhé!
1 Lợi ích của việc massage bụng
Theo hiệp hội Trị Liệu Massage Hoa Kỳ (AMTA), liệu pháp massage có nhiều tác động đến thể chất, tinh thần của con người. No được cho là giải pháp giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Xoa bóp, massage bụng hay còn được gọi là massage dạ dày, giúp mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giúp thư giãn, giảm mỡ bụng, hỗ trợ điều trị các vấn về tiêu hóa, đầy hơi, táo bón…
Một nghiên cứu đã xem xét tác động của việc massage bụng làm giảm triệu chứng táo bón, dễ dàng ra nhiều hơn và thời gian ngắn hơn so với những người không được massage.
2 6 cách massage giảm mỡ bụng
Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng
Lợi ích của rượu gừng trong việc massage bụng:
Rượu gừng là chất xúc tác giúp cho việc massage hiệu quả hơn, có khả năng kích thích quá trình tái tạo Collagen giúp da đẹp và mịn màng hơn
Gừng có tính ấm nóng nên thích hợp cho việc massage và đánh tan mỡ bụng, dễ kiếm dễ tìm trong tự nhiên mà có bạn có thể mua và sử dụng.
Cách thực hiện:
Bạn dùng rượu gừng bôi trực tiếp lên phần bụng và nhẹ nhàng massage xung quanh phần bụng trong 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Để tăng tính hiệu quả bạn có thể giã nhuyễn gừng tươi, rồi đắp lên bụng trong 5 phút trước khi bôi rượu gừng lên massage.
Lưu ý: Không nên massage bằng rượu gừng sau khi ăn no. Vì khi đó, dạ dày đang hoạt động nên khi bạn massage có thể làm cho dạ dày bị loét, còn phản tác dụng làm bụng to hơn.
Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc
Lợi ích về kỹ thuật massage của người Trung Quốc:
Theo tài liệu y học cổ truyền Trung Hoa, kỹ thuật massage này giúp cho làm ấm vùng bụng, sinh ra nhiệt giúp quá trình đốt mỡ một cách nhanh hơn. Nên massage 2 phút vào buổi sáng khi thức dậy và buổi sau khi đi ngủ.
Kỹ thuật massage này giúp giảm mỡ thừa vùng bụng, cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo. Tăng cường lưu thông máu đồng thời kích thích các cơ quan làm việc hiệu quả hơn.
Cách thực hiện:
Bạn nằm ra giường hoặc sàn nhà, sau đó hai lòng bàn tay xoa đều vào nhau để chúng tạo ra nhiệt và nóng lên. Bạn đặt tay lên bụng, xoa quanh vùng rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa càng lúc càng nhanh dần. Sau đó xoa cho vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng từ 1 tới 2 giây và cứ liên tục trong 2 phút.
Massage giảm mỡ bụng với muối
Lợi ích của muối cho massage bụng:
Muối là nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm mà hiệu quả lại cao khi dùng để massage giảm mỡ bụng. Các chuyên gia Đông Y cho hay khi muối rang nóng lên thì sẽ giữ nhiệt cao giúp đốt mỡ bụng hiệu quả.
Cách thức hiện:
Cách thực hiện cũng đơn giản, bản chỉ cần rang muối lên đến khi muối có màu trắng đục và nóng sau đó dùng vải bông bọc muối gói chặt lại. Bạn phải chọn vải thoáng khí và có độ dày để tránh bị phỏng do muối nóng. Tiếp theo bạn chườm túi muối lên bụng và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống. Khi muối hết nóng bạn có thể đem rang lại và rồi dùng tiếp.
Massage bụng với các tinh dầu thiên nhiên
Tinh dầu thiên nhiên là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến cho việc massage làm giảm mỡ bụng. Trên thị trường có bán rất nhiều loại tinh dầu để massage giảm béo được các chị em tin dùng nhiều như:
- Tinh dầu sả chanh Lemongrass
- Tinh dầu oải hương
- Tinh dầu phong lữ
- Tinh dầu trà xanh
- Tinh dầu hoa hồng
Cách thực hiện:
Pha loãng tinh dầu với các loại kem dưỡng sử dụng khoảng 10 giọt, sau đó bôi lên vùng bụng và dùng 2 lòng bàn tay tạo thành hình tròn từ trái sang phải liên tục 5 lần.
Ngoài massage bụng bằng tinh dầu, bạn có thể dùng để xông hơi với tinh dầu để làm giảm mỡ bụng, giúp giải độc cơ thể và giữ ấm cơ thể khỏi các độc tố dưới da.
Thực hiện các động tác massage tay không
Bạn cho dầu massage, gel massage vào lòng bàn tay. Xoa 2 lòng bàn tay lại với nhau tạo ra nhiệt giúp hai lòng bàn tay ấm lên. Dùng 2 ngón cái ấn từ rốn cho tới hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2 tới 3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh tay.
Tiếp tục dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm trọng tâm, xoay tay xung quanh rốn và theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện bước này ít nhất 20 lần.
Nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ vào phần eo phía sau. Bạn chỉ cần cảm nhận được lực ấn là được, không ấn mạnh vì sẽ khiến vùng da này bị bầm. Tác động của việc ấn vào việc này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu.
Ngoài ra bạn có thể dùng đá lạnh để massage làm giảm mỡ bụng, cách thực hiện thì cũng tương tự với cách massage bằng tay không, chỉ khác ở chỗ là thay vì dùng lòng bàn tay mình sẽ dùng đá trực tiếp tác động lên bụng. Đá lạnh còn giúp hạn chế lão hóa gia và giúp da săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Sử dụng máy massage bụng
Máy massage vùng bụng hoạt động dựa trên nguyên lý tản nhiệt để làm giảm mỡ thừa vùng bụng, sẽ rất thích hợp và hữu ích cho những người luôn phải ngồi để làm việc, thừa cân hoặc các chị em sau khi sinh phải giảm mỡ thừa vùng vòng 2 này. Với phương pháp máy massage sẽ rất hiệu quả cho một vòng eo thon gọn săn chắc.
Chúng ta phải có một phương pháp ăn uống hợp lý kết hợp thêm các bài tập massage đánh tan mỡ bụng trên đây mới thực sự hiệu quả. Rèn luyện, kiên trì massage mỡ bụng một thời gian sẽ thấy được kết quả. Bách hóa XANH chúc các bạn thành công và có được vòng eo săn chắc.
Có thể bạn quan tâm:
Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể với rau cải tươi ngon tại Bách hóa XANH:
