Select Location
Đăng nhập
Đang tải...
NƯỚC TRÀ GIẢM 50%
#Kinh nghiệm hay
>
#Sống khỏe
>
#Sống xanh

Gợi ý 10 loại thực phẩm chống viêm nhiễm tốt nhất cho sức khỏe

Viêm nhiễm là triệu chứng có thể gây nhiều hệ lụy về sức khỏe. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu 10 loại thực phẩm chống viêm tốt cho cơ thể qua bài viết sau đây nhé.

loading content table...
Các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày không những mang lại những chất dinh dưỡng cho cơ thể mà biết bổ sung đúng cách có thể ngăn chặn các chứng bệnh. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu 10 loại thực phẩm có thể giúp cơ thể chống viêm nhiễm tốt nhất qua bài viết dưới đây.

1Cá béo

Cá béo
Cá béo
Theo nghiên cứu của đại học Harvard, các loại cá béo như cá hồi, cá thu hay cá mòi có công dụng chống viêm rất tốt. Trong các loại cá này chứa hàm lượng lớn protein và axit béo omega 3 hơn các loại cá khác, có khả năng giảm cholesterol và ngăn chặn các bệnh về tim mạch.
Bên cạnh đó, axit béo omega 3 có trong cá còn giúp kiểm soát các protein cytokine của cơ thể, là nguyên nhân gây nên “chống viêm” hoặc “tiền viêm” ở cơ thể người.

2Trà xanh

Trà xanh
Trà xanh
Trà xanh là loại thức uống tốt, giảm nguy cơ về mắc bệnh béo phì, ung thư,.. và còn có khả năng chống viêm hiệu quả. Theo một nghiên cứu ở Mỹ, nếu bạn uống 4 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm các cơn đau do viêm khớp. Trong trà xanh có chứa đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa epigallocatechin-3-gallate (EGCG), giúp bảo vệ các tế bào không bị xâm hại.

3Cà chua

Cà chua
Cà chua
Theo báo Lao Động, cà chua là thực phẩm dinh dưỡng quen thuộc trong mỗi bữa ăn hàng ngày, trong cà chua có chứa nhiều vitamin C, lycopene đóng vai trò là chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, hợp chất flavonoid - naringenin được tìm thấy trong vỏ cà chua - có công dụng giảm hợp chất gây viêm và các loại ung thư.

4Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ô liu là loại chất béo được chiết xuất từ trái của cây ô liu và được các chuyên gia khuyên dùng trong ẩm thực. Bên cạnh đó, trong dầu ô liu có chứa hàm lượng cao các loại axit như axit oleic, axit béo và chất chống oxy hóa phenolic, oleocanthal có tác dụng như ibuprofen - một loại thuốc chống viêm.

5Quả bơ

Quả bơ
Quả bơ
Theo báo Lao Động, bơ là trái cây không cần phải bàn cãi về chế độ dinh dưỡng và nên có trong thực đơn hàng ngày. Nghiên cứu cho rằng trong 100g bơ cung cấp hơn 20 loại vitamin và khoáng chất như vitamin B5, vitamin B6 cùng magie, đồng, sắt,... và các loại chất béo không bão hòa đơn. Ngoài ra, chiết xuất unaponifiabled có trong bơ còn có khả năng giảm các triệu chứng viêm về xương khớp rất tốt.

6Súp lơ (bông cải) xanh

Súp lơ (bông cải) xanh
Súp lơ (bông cải) xanh
Theo báo Lao Động, súp lơ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, hàm lượng chất xơ cao có trong thực phẩm còn giúp phòng ngừa ung thư và loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Nó có chứa các hợp chất chống oxy hóa sulforaphane giúp ức chế gốc tự do, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.

7Ớt chuông

Ớt chuông
Ớt chuông
Nhờ mang trong mình hàm lượng vitamin C và beta-cryptoxanthin cao nên ớt chuông đều có khả năng kháng viêm rất tốt. Trong thành phần của ớt chuông khá phong phú với các hợp chất phytochemical và beta-carotene còn có công dụng bảo vệ xương sụn, phòng ngừa bệnh viêm khớp.

8Nghệ

Củ nghệ tươi
Củ nghệ tươi
Một loại gia vị khác mang đến hương vị và màu sắc cho món ăn đó chính là nghệ, đây cũng là loại thực phẩm được sử dụng để làm nhiều bài thuốc chữa bệnh hiệu quả. Với sự tiến bộ của khoa học, các nhà nghiên cứu đã tìm ra hợp chất tự nhiên chống viêm và chống oxy hóa curcumin có khả năng ngăn chặn sự gia tăng của vi khuẩn Helicobacter pylori gây nên các bệnh lý dạ dày tá tràng.

9Nho

Nho tươi
Nho tươi
Nho là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin K giúp xương khỏe mạnh. Loại trái cây này cũng là nguồn chứa nhiều vitamin C chống oxy hóa mạnh mẽ được tập trung tại vỏ và hạt nho. Trong thành phần của nho có chứa anthocyanins, không những giúp giảm viêm mà còn ngăn chặn các căn bệnh như tiểu đường, alzheimer và béo phì. Hãy bổ sung nho vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe nhé.

10Quả mọng

Quả mọng
Quả mọng
Quả mọng (quả rừng) là trái cây thuộc họ Berry, chúng có hình dáng nhỏ, mềm và khi ăn có vị ngọt hoặc chua nhẹ, bao gồm các loại: Dâu tây, mâm xôi, việt quất,... Trong thành phần của các loại quả mọng có chứa chất chống oxy hóa anthocyanins, giúp cơ thể sản sinh các tế bào Natural killer cell-NK (tế bào tiêu diệt tự nhiên) giúp hệ thống miễn dịch và hoạt động bình thường.
Trên đây là 10 loại thực phẩm chống viêm nhiễm mà Bách hóa XANH gửi đến bạn. Theo dõi Bách hóa XANH để nhận được nhiều thông tin có ích nhé.
Nguồn: Báo Lao Động

Chọn mua dầu olive các loại bán tại Bách hóa XANH:

Có thể bạn quan tâm:
  • Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng phòng chống virus
  • Tăng cường sức đề kháng trong giai đoạn thời tiết thay đổi thất thường
  • Gợi ý mâm cơm đầy đủ dưỡng chất, giúp tăng cường sức đề kháng phòng ngừa virus Corona
Bách hóa XANH
Sơn Hải
. 4 năm trước
2.601
Gợi ý 10 loại thực phẩm chống viêm nhiễm tốt nhất cho sức khỏe
Bài viết này có hữu ích với bạn không
Hữu ích
Không hữu ích
Từ khoá:sức khỏethực phẩm
THAM KHẢO THÊM
8 bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả và chế độ ăn cho lưng thon gọn
8 bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả và chế độ ăn cho lưng thon gọn
8 dấu hiệu cơ thể thiếu kali bạn cần biết và cách bổ sung hiệu quả
8 dấu hiệu cơ thể thiếu kali bạn cần biết và cách bổ sung hiệu quả
Thịt bò ăn cỏ (grass-fed) là gì? Hiểu đúng để lựa chọn thông minh cho sức khỏe
Thịt bò ăn cỏ (grass-fed) là gì? Hiểu đúng để lựa chọn thông minh cho sức khỏe
Ăn gì đỡ lạnh bụng? "Bỏ túi" 10+ "cứu tinh" cho chiếc bụng khó chịu
Ăn gì đỡ lạnh bụng? "Bỏ túi" 10+ "cứu tinh" cho chiếc bụng khó chịu
Uống nước chanh có tốt cho thận không? Lời giải đáp từ chuyên gia
Uống nước chanh có tốt cho thận không? Lời giải đáp từ chuyên gia
10+ cách trị ho khan khi trời lạnh, hiệu quả nhanh chóng tại nhà
10+ cách trị ho khan khi trời lạnh, hiệu quả nhanh chóng tại nhà
10 cách giảm đau trĩ tại nhà hiệu quả và an toàn bạn nên biết
10 cách giảm đau trĩ tại nhà hiệu quả và an toàn bạn nên biết
Món ăn cho người già mùa mưa: 10+ món dễ tiêu, tăng đề kháng
Món ăn cho người già mùa mưa: 10+ món dễ tiêu, tăng đề kháng
NƯỚC TRÀ GIẢM 50%

Khuyến Mãi

Xem thêm
Từ 10/10 - 31/10/2025, Mua cá nục - Trúng IPhone 17 tại Bách hóa XANH
  • Từ 10/10 - 31/10/2025, Mua cá nục - Trúng IPhone 17 tại Bách hóa XANH
  • Tích điểm X2, X4 qua app Bách hóa XANH khi mua sản phẩm từ Unilever
  • Mua Monster cơ hội trúng Ghế Gaming cực chất tại Bách hóa XANH
  • Nóc nhà là nhất - Hóa đơn mỹ phẩm Unilever từ 199k, săn phiếu mua hàng 5 triệu
SỮA THÙNG GIÁ TỐT
GẠO SẠCH GIÁ TỐT
NƯỚC TRÀ GIẢM 50%
Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi
qr

Xem thêm

KHUYẾN MÃI

Bán hàng 7:00 - 21:30
1900 1908
Khiếu nại 7:30 - 21:00
1800 1067
(Miễn phí)
Cam kết:
15.000 sản phẩm
Giao 2h
633k theo dõi
77k theo dõi
logo instagramBách hoá XANH
logo instagram272k theo dõi
logo instagramBách hoá XANH
Chung nhan Tin Nhiem Mang
  • Tải app Bách hoá XANH
  • Mua nhanh, mua dễ
Google PlayApp Store
Website cùng tập đoàn
logo mwglogo tgddlogo dmxlogo topzonelogo ankhanglogo avakidslogo erabluelogo tdmx
© 2018. Công Ty Cổ Phần Thương Mại Bách Hoá Xanh. GPDKKD: 0310471746 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 23/11/2010. Giấy phép thiết lập mạng xã hội trên mạng (Số 20/GP-BTTTT) do Bộ Thông Tin Và Truyền Thông cấp ngày 11/01/2021. Trụ sở chính: 128 Trần Quang Khải, P.Tân Định, Quận.1, TP.HCM. Địa chỉ liên hệ: Toà nhà MWG, Lô T2-1.2, Đường D1, Khu Công Nghệ Cao, P. Tân Phú, TP.Thủ Đức, TP.HCM. Email:lienhe@bachhoaxanh.com SĐT: 028.38125960 Chịu trách nhiệm nội dung: Trịnh Quang Dzuy. Xem chính sách sử dụng web