Vitamin B5 (Axit pantothenic) là gì?

Vitamin B5 (Axit pantothenic) là loại vitamin tan trong nước, giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ, chống lão hóa, tăng sức đề kháng. Vitamin B có mặt hầu hết ở các loại thực phẩm, nhiều nhất ở trứng, thịt, cá, pho mát, ngũ cốc, bắp cải, bông cải xanh…

Vitamin B5 với sức khỏe con người

Vitamin B5 hay axit pantothenic là gì?

Đối với người lớn

Vitamin B5 tốt cho tim mạch, giảm nồng độ cholesterol, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ và cao huyết áp. Hỗ trợ gan đào thải chất độc hại.

Vitamin B5 có mặt ở hệ thống dẫn truyền thần kinh, điều tiết các hormone giúp giảm lo âu, căng thẳng và mệt mỏi.

Bên cạnh đó, vitamin B5 giúp ngăn ngừa rụng tóc, điều trị mụn trứng cá, chống lão hóa, tái tạo các tế bào da.

Ngoài ra, sức đề kháng cũng được cải thiện khi cơ thể đầy đủ vitamin B5.

Đối với phụ nữ mang thai

Vitamin B5 hỗ trợ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, giúp thai nhi khỏe mạnh. Thiếu vitamin B5 có thể khiến thai nhi phát triển chậm hơn bình thường.

Ngoài ra, vitamin B5 kích thích tạo ra nội tiết tố làm giảm tình trạng sưng phù chân, đau chân do chuột rút khi mang thai.

Ăn gì để bổ sung vitamin B5?

Vitamin B5 hay axit pantothenic là gì?

Nguồn gốc tên gọi pantothenate có nguồn gốc từ Hy Lạp, có nghĩa là “khắp mọi nơi”. Vì vậy, vitamin B5 có hầu hết ở tất cả các loại thực phẩm.

Trứng, thịt, cá, pho mát, ngũ cốc, các loại đậu, các loại rau như bắp cải, bông cải xanh… là những nguồn thực phẩm có chứa nhiều vitamin B5.

Sữa bột cũng là nguồn bổ sung vitamin B5 và các vitamin thuộc nhóm B khác có lợi cho sức khỏe.

Những điều cần lưu ý khi bổ sung vitamin B5

Vitamin B5 hay axit pantothenic là gì?

Cần bổ sung đầy đủ vitamin B5, tránh thiếu hoặc quá dư thừa.

- Thiếu vitamin B5: mất cảm giác ở chân, đau chân, mệt mỏi, uể oải, thiếu máu, nôn mửa, cơ co thắt và da có dấu hiệu bất thường.

- Dư thừa vitamin B5 xảy ra với trường hợp sử dụng thuốc bổ trợ. Dùng quá nhiều vitamin B5 sẽ gây tiêu chảy, nôn mửa, ợ nóng, rối loạn đường ruột.

Vitamin B5 dễ mất đi trong quá trình chế biến. Môi trường đông lạnh hoặc các thực phẩm đóng hộp khiến vitamin B5 bị hao hụt đáng kể.

Nên bổ sung vitamin B5 bằng thực phẩm. Nếu lo sợ khi chế biến làm mất đi vitamin B5, thì sữa bột là giải pháp tốt cho bạn.

Tóm lại, vitamin B5 đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và có ở trong hầu hết các loại thực phẩm. Nhưng cần lưu ý cách lựa chọn và chế biến khi bổ sung vitamin B5 bạn nhé!

Xem thêm: Vitamin B2 là gì?

Thông tin tham khảo từ: suckhoedoisong.vn

05/07/17 283 0

thảo luận về Vitamin B5 (Axit pantothenic) là gì?

Danh mục sản phẩm
    Xem 418 siêu thị Mở cửa 6:30 - 21:30 Mẹo hay