Chỉ ăn dưa hấu để giảm cân và thanh lọc cơ thể được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, liệu chế độ ăn kiêng như vậy có mang lại lợi ích cho sức khỏe hay không?
Mặc dù chế độ ăn kiêng dưa hấu được chia sẻ rầm rộ trên mạng xã hội với khả năng giảm cân thần tốc và thanh lọc cơ thể, nhưng liệu đây có phải là một lựa chọn an toàn và hiệu quả lâu dài? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu chi tiết nhé!
1Chế độ ăn kiêng dưa hấu thanh lọc cơ thể là gì?
Chế độ ăn kiêng dưa hấu có nhiều hình thức khác nhau, nhưng phổ biến nhất là phương pháp ăn kiêng ngắn hạn. Trong giai đoạn đầu, người ăn kiêng sẽ chỉ tiêu thụ duy nhất dưa hấu, thường kéo dài trong khoảng 3 ngày.
Sau đó, bạn có thể quay trở lại chế độ ăn uống bình thường hoặc dần bổ sung thêm các loại thực phẩm khác vào thực đơn, chẳng hạn như ăn hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày và dùng dưa hấu như một món tráng miệng.
2Chế độ ăn kiêng dưa hấu thanh lọc cơ thể có tốt không?
Theo Jessica Marcus, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại Mỹ nhận định rằng sự hấp dẫn của chế độ ăn kiêng dưa hấu chủ yếu đến từ mục tiêu ngắn hạn và tính khả thi của nó.
Bà cho rằng, với hàm lượng nước cao,dưa hấu có thể giúp cơ thể thanh lọc và cung cấp cảm giác no. Tuy nhiên, chuyên gia Samantha Cassetty lại nhấn mạnh rằng việc chỉ tiêu thụ duy nhất dưa hấu trong một thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
Mặc dù dưa hấu giàuvitamin A, vitamin C và một số khoáng chất, nhưng để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần có một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.
3Lợi ích sức khỏe của dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh, vitamin B1 hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng từ thức ăn, vitamin B6 cần thiết cho quá trình tạo máu và vitamin C đóng vai trò không thể thiếu trong việc tái tạo và sửa chữa các mô.
Bên cạnh đó, dưa hấu là một nguồn cung cấp lycopene dồi dào - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ với nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh mãn tính khác.
Ngoài ra, dưa hấu là nguồn cung cấp tự nhiên citrulline phong phú nhất, một amino acid đóng vai trò quan trọng trong việc giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu. Thậm chí, hạt dưa hấu cũng là một nguồn cung cấp sắt và magie đáng kể.
4Nguy cơ tiềm ẩn của chế độ ăn kiêng dưa hấu thanh lọc cơ thể
Chế độ ăn kiêng dưa hấu tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Việc thiếu hụt protein trong chế độ ăn này khiến nó không phù hợp với trẻ em, phụ nữ mang thai, người bệnh tiểu đường và những người có hệ miễn dịch yếu. Không chỉ vậy, chế độ ăn kiêng cực đoan này thường không bền vững, dẫn đến tình trạng tăng cân trở lại sau khi kết thúc.
Các tác dụng phụ tiềm ẩn của chế độ ăn kiêng dưa hấu bao gồm: cảm giác đói mãn tính gây ra đau đầu, mệt mỏi và khó tập trung; rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy; mất cơ do thiếu hụt protein và calo; và nguy cơ mất nước nếu không kết hợp với uống đủ nước.
Quan trọng hơn, chế độ ăn kiêng dưa hấu không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động khỏe mạnh. Việc tập trung vào một loại thực phẩm duy nhất không chỉ gây mất cân bằng dinh dưỡng mà còn hạn chế sự đa dạng của vi khuẩn đường ruột, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên tránh các chế độ ăn kiêng cực đoan và thay vào đó tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng, giàu đa dạng các loại thực phẩm. Việc thanh lọc cơ thể nên được thực hiện thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống lành mạnh và tập thể dục đều đặn chứ không phải bằng cách hạn chế một cách cực đoan.
Chế độ ăn kiêng dưa hấu dù hấp dẫn bởi sự đơn giản, lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Thay vì tìm kiếm những phương pháp giảm cân nhanh chóng, không bền vững, bạn nên tập trung vào việc xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua dưa hấu tươi ngon, chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
