Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe vùng kín. Tham khảo 8 thực phẩm có thể giúp cải thiện mùi âm đạo dễ chịu hơn qua bài viết.
loading content table...
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ vi sinh vật âm đạo và giảm thiểu mùi hôi. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 8 loại thực phẩm có thể giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu ở vùng kín, mang lại sự tự tin và thoải mái hơn.
1Mùi âm đạo thế nào là bình thường?
Theo TS.BS. Đào Thanh Hường, Bệnh viện Phụ sản Trung ương, âm đạo khỏe mạnh thường có một hệ vi sinh vật cân bằng và độ pH axit nhẹ, tạo ra mùi đặc trưng, thường được so sánh với mùi men bánh hoặc kim loại.
Mùi này có thể thay đổi nhẹ tùy thuộc vào chu kỳ kinh nguyệt, hoạt động tình dục hay chế độ ăn uống. Tuy nhiên, khi xuất hiện mùi hôi khó chịu, kèm theo ngứa ngáy, khí hư bất thường, phụ nữ nên thăm khám để loại trừ các bệnh lý phụ khoa.
2Một số thực phẩm giúp cho âm đạo có mùi dễ chịu
Sữa chua
Sữa chua là một thực phẩm quen thuộc, chứa nhiều lợi khuẩn Lactobacillus. Loại vi khuẩn này không chỉ có mặt trong đường ruột mà còn là một thành phần quan trọng của hệ vi sinh vật âm đạo khỏe mạnh.
Theo một nghiên cứu năm 2006 đăng trên Tạp chí Hóa trị liệu kháng khuẩn, Lactobacillus có khả năng duy trì sự cân bằng giữa các loại vi khuẩn trong âm đạo, giúp ngăn ngừa sự phát triển quá mức của nấm men và các vi khuẩn gây hại, từ đó giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm và mùi hôi.
Nước ép nam việt quất
Nhiều nghiên cứu, trong đó có nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, đã chỉ ra rằng nước ép nam việt quất có thể là một giải pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng ngừa và điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI).
Thành phần đặc biệt trong nam việt quất là các proanthocyanidin (PACs). Các chất này có khả năng ngăn cản vi khuẩn E. coli bám dính vào thành niệu đạo, từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng. Bên cạnh đó, tính axit tự nhiên của nam việt quất giúp duy trì độ pH âm đạo, tạo môi trường không thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn gây hại.
Quả táo
Phloridzin phytoestrogen cùng với các chất chống oxy hóa có trong táo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản nữ.
Nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí F&S Science đã chỉ ra rằng các hợp chất này không chỉ kích thích lưu lượng máu đến âm đạo, cải thiện độ ẩm và đàn hồi của âm đạo mà còn có tiềm năng ngăn ngừa sự phát triển của u xơ tử cung. Cơ chế tác động có thể liên quan đến khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ của phloridzin.
Quả dứa
Dứa chứa nhiều vitamin C, các vitamin nhóm B và chất xơ. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng nuôi dưỡng các tế bào niêm mạc, bao gồm cả niêm mạc âm đạo.
Việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hệ miễn dịch vững chắc là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng và duy trì độ pH tự nhiên của âm đạo.
Quả chanh
Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào và tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, vitamin C còn giúp duy trì độ pH tự nhiên của âm đạo, tạo môi trường không thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn gây hại. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học gia đình và chăm sóc sức khỏe ban đầu châu Phi cho thấy nước chanh có thể hỗ trợ quá trình phục hồi và se khít âm đạo sau sinh.
Trà gừng
Gừng là một loại gia vị quen thuộc, chứa các hợp chất chống viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ. Những hợp chất này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp duy trì một môi trường âm đạo khỏe mạnh.
Bằng cách ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại, gừng góp phần cân bằng hệ vi sinh vật âm đạo, giảm nguy cơ viêm nhiễm và các vấn đề phụ khoa khác. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y sinh học sinh sản quốc tế đã củng cố quan điểm này.
Quế
Quế là một loại gia vị có tính kiềm có thể giúp trung hòa bất kỳ sự mất cân bằng độ pH, đảm bảo môi trường âm đạo luôn ở trạng thái ổn định.
Cần tây
Cần tây với hàm lượng vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ vi sinh vật âm đạo khỏe mạnh. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ các tế bào niêm mạc và thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn. Bằng cách cân bằng hệ vi sinh vật âm đạo, cần tây góp phần giảm thiểu mùi hôi và duy trì độ pH tự nhiên.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe vùng kín. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần giảm thiểu tình trạng mùi hôi khó chịu ở vùng kín
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua các sản phẩm dung dịch vệ sinh chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
