Nếu bạn đang tìm những phương pháp giảm cân, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu 10 cách giảm cân được nhiều người Nhật áp dụng mà bạn vẫn hay làm hằng ngày!
Những hoạt động mà bạn vẫn đang làm hằng ngày có thể là cách giảm cân mà nhiều người Nhật đang áp dụng, vậy những hoạt động đó sẽ là những hoạt động gì, thực hiện ra sao và mang lại những hiệu quả như thế nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.
1 Đi bộ để giảm cân
Đi bộ để giảm cân là một cách vô cùng đơn giản và mang lại hiệu quả rất tốt. Cách thực hiện rất đơn giản, các bạn hãy từ bỏ thói quen đi xe đến tất cả mọi nơi, thay vào đó là hãy đi bộ. Đầu tiên, là đi bộ đến những nơi gần, sau đó có thể tăng khoảng cách xa hơn.
2 Ăn cắt giảm đường
Ăn cắt giảm đường
Ăn cắt giảm đường là chế độ ăn với nguyên tắc loại bỏ tất cả lượng đường và bỏ những món tráng miệng ra khỏi bữa ăn. Theo chuyên gia thì những thực phẩm chứa nhiều đường luôn có calo cao, khi ăn cắt giảm đường sẽ giúp bạn vừa duy trì vóc dáng hiệu quả vừa giúp cải thiện tình trạng da.
3 Tập gym
Tập gym có thể giúp bạn hình thành cơ bắp và loại những khối mỡ sâu bên trong da vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, hầu hết cư dân mạng chỉ rằng cách giảm cân hiệu quả là kiểm soát chế độ ăn uống, tập thể dục và tập gym.
4 Bỏ tinh bột
Bỏ tinh bột là một phương pháp phổ biến và được nhiều người áp dụng, đặc biệt là những người vừa mới bắt đầu giảm cân. Phương pháp này có thể giúp đốt cháy chất béo và kiểm soát cân nặng nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, điều này sẽ dẫn đến dinh dưỡng trong cơ thể không điều, nên khi áp dụng phương pháp này các bạn nên bổ sung thêm nhiều trái cây và rau củ.
5 Bỏ ăn vặt
Một phương pháp giảm cân nữa là bỏ ăn vặt, các bạn có thể ăn bình thường một ngày 3 bữa ăn nhưng hãy kiêng tất cả những món ăn vặt. Tuy nhiên, cách này có một nhược điểm nhỏ là bỏ ăn vặt có thể ức chế tăng cân nhưng không giảm hiệu quả, vì khá thụ động.
6 Nhịn ăn không liên tục (nhịn ăn gián đoạn, ngắt quãng)
Phương pháp nhịn ăn không liên tục cũng là một phương pháp được nhiều diễn viên nổi tiếng áp dụng. Với phương pháp này, các bạn có thể thực hiện nhiều cách để nhịn ăn ngắt quãng như là nhịn ăn ba bữa, nhịn ăn một ngày một tuần, nhịn ăn vào thứ 2 sau bữa ăn cuối tuần,...
7 Chạy bộ
Chạy bộ là một phương pháp giảm cân được rất nhiều lựa chọn. Chạy bộ như là một bộ tập aerobic giúp bạn đốt cháy chất béo, nhưng bạn cần ý chí và kiên trì trong một khoảng thời gian dài để mang lại hiệu quả tốt nhất.
8 Hóp bụng để giảm cân
Hóp bụng có thể giúp làm tăng tốc quá trình trao đổi chất, nguyên tắc của phương pháp này là vận dụng hơi thở bằng cách từ từ hít vào qua mũi cho đến khi bụng phình ra, giữ yên trong 1-2 giây và sau đó các bạn thở ra bằng miệng.
Bên cạnh điều đó, các bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống thích hợp để mang lại hiệu quả cao hơn.
9 Thay đổi thứ tự các món trong bữa ăn
Với phương pháp thay đổi thứ tự các món trong bữa ăn các bạn sẽ áp dụng theo nguyên tắc là bắt đầu bằng việc ăn rau, súp, thịt trước, cuối cùng là những món ăn chứa tinh bột. Đây là một phương pháp rất đơn giản, nhưng hiệu quả của phương pháp này sẽ chậm.
10 Ăn một bữa mỗi ngày
Ăn một bữa mỗi ngày là một phương pháp giảm cân trong một thời gian ngắn, nhưng điều hiển nhiên là cân nặng cũng dễ tăng trở lại. Cùng với đó, phương pháp này cũng có thể gây tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và khó tiêu.
Bài viết trên là những chia sẻ của Bách hóa XANH về những phương pháp giảm cân được người Nhật áp dụng nhiều nhất. Hy vọng qua bài viết các bạn sẽ biết thêm nhiều phương pháp giảm cân và hiểu rõ hơn về những phương pháp giảm cân này.
Nguồn: Báo điện tử Tổ Quốc
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua bình nước bán tại Bách hóa XANH để bổ sung nước trong lúc tập thể dục nhé:
