Uống sữa Milo có béo không? Kết hợp uống sữa Milo và vận động hợp lý giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, duy trì vóc dáng và tăng cường sức khỏe toàn diện.
loading content table...
Sữa Milo là thức uống dinh dưỡng quen thuộc với nhiều gia đình Việt Nam, đặc biệt là trẻ em. Tuy nhiên, một câu hỏi khiến không ít người băn khoăn là “Uống sữa Milo có béo không?”. Với vị ngọt dễ uống, nhiều người lo ngại rằng việc sử dụng Milo thường xuyên có thể gây tăng cân hoặc ảnh hưởng đến vóc dáng. Vậy thực hư thế nào?
1Thành phần dinh dưỡng trong sữa Milo
Sữa Milo có thành phần mầm lúa mạch, đường, sữa, bột cacao, bột whey, dầu thực vật. Sữa Milo cung cấp đầy đủ các nhóm chất đường, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin (C, D, B2, B6, B12) và khoáng chất (Canxi, photpho, sắt…) thiết yếu cho cơ thể. Sữa Milo mang đến những lợi ích cho sức khỏe như:
- Sắt giúp tăng sinh hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu.
- Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
- Các vitamin nhóm B kích thích ăn ngon miệng, cải thiện khả năng chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng.
- Canxi trong sữa Milo tốt cho xương ở người lớn và sự phát triển chiều cao ở trẻ em.
- Chất xơ giúp cơ thể dễ hấp thu và tiêu hóa, phòng ngừa táo bón khi uống sữa.
Sản phẩm sữa Milo trên thị trường hiện được đóng gói dạng hộp kim loại, hộp nhựa, đóng túi, sữa pha sẵn dạng hộp giấy với các thể tích khác nhau. Sữa Milo cung cấp bao nhiêu calo phụ thuộc vào từng loại sữa và thể tích. Một số con số để bạn tham khảo về mức calo có trong các loại sữa Milo như:
- Một hộp sữa Milo Active Go ít đường 180ml cung cấp khoảng 105 calo.
- Một hộp sữa Milo Active Go 110ml cung cấp khoảng 70 calo.
- Một hộp sữa Milo Active Go 180ml cung cấp khoảng 110 calo.
- Sữa lúa mạch ngũ cốc Milo 180ml cung cấp khoảng 159 calo.
- Sữa lúa mạch ngũ cốc ít đường Milo 200ml cung cấp khoảng 146 calo.
- Sữa lúa mạch Milo hộp 210ml cung cấp 139 calo cung cấp khoảng 165 calo.
2Lợi ích sữa Milo với sức khỏe
Việc sử dụng sữa Milo đúng cách không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe:
- Cung cấp năng lượng nhanh chóng: Nhờ vào tinh bột và đường tự nhiên từ mạch nha.
- Hỗ trợ tăng chiều cao: Nhờ hàm lượng canxi và vitamin D cao, giúp phát triển hệ xương.
- Tăng cường thể lực và sức bền: Phù hợp cho trẻ em hoạt động nhiều hoặc chơi thể thao.
- Hỗ trợ phát triển trí não: Nhờ các vitamin nhóm B và sắt, cải thiện sự tập trung và học tập.
3Sữa Milo bao nhiêu calo?
Một trong những yếu tố quan trọng quyết định việc uống sữa Milo có gây tăng cân hay không chính là lượng calo có trong mỗi khẩu phần. Cụ thể, sữa Milo dạng hộp giấy 180ml cung cấp khoảng 109 kcal, trong khi sữa Milo dạng bột (khi pha theo công thức chuẩn) chứa khoảng 150 – 170 kcal mỗi ly. Vì vậy, việc kiểm soát lượng calo nạp vào từ Milo là điều cần thiết nếu bạn đang theo dõi cân nặng.
Nếu so sánh với nhu cầu calo trung bình mỗi ngày, có thể thấy rằng người lớn cần khoảng 1800 – 2200 kcal, trong khi trẻ em cần từ 1300 – 1800 kcal tùy độ tuổi và mức độ hoạt động. Vì vậy, một khẩu phần sữa Milo chỉ chiếm một phần nhỏ trong tổng năng lượng hằng ngày và hoàn toàn có thể đưa vào chế độ ăn mà không lo tăng cân, miễn là sử dụng hợp lý.
Như vậy, một hộp Milo chỉ chiếm 5 – 10% tổng lượng calo mỗi ngày, hoàn toàn không gây béo nếu kết hợp chế độ ăn uống khoa học và vận động hợp lý.
4Uống Milo có tăng cân không?
Câu trả lời là “Có thể có hoặc không”, tùy thuộc vào cách sử dụng. Cụ thể:
- Nếu bạn uống Milo quá thường xuyên (3-4 hộp/ngày) mà không kiểm soát lượng calo nạp vào tổng thể, thì nguy cơ tăng cân là cao.
- Ngược lại, nếu bạn uống một lượng hợp lý, đúng thời điểm (như sau vận động), thì Milo không hề gây tăng cân mà còn giúp phục hồi năng lượng hiệu quả.
5Cách uống sữa Milo không lo tăng cân
Để uống Milo mà không lo béo, bạn cần lưu ý các điểm sau:
Uống vào thời điểm thích hợp:
Việc uống sữa Milo vào thời điểm thích hợp sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và hạn chế nguy cơ tăng cân. Bạn nên sử dụng Milo sau khi vận động thể thao, chơi các hoạt động thể lực hoặc sau những giờ học tập căng thẳng để phục hồi năng lượng. Ngoài ra, uống Milo vào buổi sáng sớm cũng là lựa chọn lý tưởng để khởi đầu ngày mới.
Không nên uống quá nhiều:
Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và tránh nạp quá nhiều calo, bạn không nên uống sữa Milo quá mức. Đối với trẻ em, một hộp mỗi ngày là đủ để cung cấp năng lượng cần thiết. Trong khi đó, người lớn không nên tiêu thụ quá hai hộp mỗi ngày nhằm hạn chế nguy cơ tăng cân và giữ gìn vóc dáng khỏe mạnh.
Kết hợp chế độ ăn hợp lý:
Bên cạnh việc uống Milo, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để kiểm soát cân nặng hiệu quả. Cụ thể, nên giảm lượng tinh bột từ các nguồn thực phẩm khác nếu đã bổ sung năng lượng từ Milo, đồng thời ưu tiên tăng cường rau xanh và thực phẩm giàu protein để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
Kết hợp vận động:
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, việc kết hợp vận động mỗi ngày cũng rất quan trọng để kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn nên duy trì thói quen đi bộ, chạy bộ hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng nhằm hỗ trợ quá trình tiêu hao năng lượng dư thừa, giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ tăng cân khi sử dụng sữa Milo.
6Những lưu ý khi sử dụng sữa Milo
Khi sử dụng sữa Milo, bạn cần lưu ý đây chỉ là thức uống bổ sung dinh dưỡng, không dùng để thay thế các bữa ăn chính. Việc pha thêm đường hoặc sữa đặc vào Milo có thể làm tăng lượng calo không cần thiết. Trẻ dưới 2 tuổi cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường cũng nên hạn chế uống Milo do sản phẩm có chứa hàm lượng đường và carbohydrate tương đối cao.
7Câu hỏi thường gặp
Mua sữa Milo ở đâu? Giá bao nhiêu?
Bạn có thể mua sữa Milo tại siêu thị, cửa hàng tiện lợi hoặc đặt online qua Bách Hóa XANH. Giá từ 8.000đ/hộp 180ml, tùy nơi bán.
Nên uống sữa Milo vào lúc nào?
Tốt nhất là vào buổi sáng hoặc sau khi chơi thể thao, giúp nạp lại năng lượng.
Có nên uống sữa Milo trước khi đi ngủ?
Không nên uống Milo sát giờ ngủ vì chứa đường và năng lượng, dễ gây khó ngủ hoặc tích tụ năng lượng dư.
Uống sữa Milo có tăng chiều cao không?
Có thể hỗ trợ tăng chiều cao nhờ thành phần canxi, vitamin D và protein nếu kết hợp chế độ dinh dưỡng & vận động khoa học.
Uống sữa Milo có bị nóng không?
Không gây nóng nếu uống lượng hợp lý. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa dễ nổi mụn, nên giới hạn lượng dùng và uống thêm nước lọc.
Người lớn uống sữa Milo có tốt không?
Có. Người lớn dùng Milo giúp bổ sung năng lượng, đặc biệt là người tập thể thao, cần phục hồi nhanh. Nhưng nên uống có kiểm soát để tránh tăng cân.
Vậy uống sữa Milo có béo không? – Câu trả lời phụ thuộc vào liều lượng, thời điểm sử dụng và chế độ ăn uống của bạn. Milo là một thức uống bổ dưỡng, tiện lợi, giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ phát triển thể chất nếu sử dụng đúng cách. Đừng quá lo lắng về chuyện tăng cân nếu bạn đã có kế hoạch dinh dưỡng cân đối và vận động hợp lý mỗi ngày.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua sữa milo chất lượng, giá tốt bán tại Bách hóa XANH:
