DHA là gì? Công dụng của DHA với sức khoẻ

DHA là gì? Có tác dụng gì với sức khoẻ? Cùng tìm hiểu chi tiết về DHA trong bài viết dưới đây nhé.

DHA là chất đóng vai trò rất quan trọng không chỉ đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, mà còn góp phần phòng chống các bệnh về tim mạch ở người lớn. Cùng mình tìm hiểu về DHA để hiểu rõ hơn về chất này, những tác dụng cũng như nguồn thực phẩm cung cấp DHA và các lưu ý khi bổ sung DHA cho cơ thể.

1DHA là gì?

DHA là gì

DHA được viết tắt từ Docosa Hexaenoic Acid thuộc nhóm axit béo Omega-3. DHA có chức năng phòng ngừa các bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư, phát triển não bộ và thị giác ở trẻ. Chất này có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu cá, óc chó, dầu ô liu, sữa mẹ, sữa công thức,...

2Tác dụng của DHA với sức khoẻ

DHA là gì?

Đối với người lớn

- DHA có vai trò bảo vệ và phòng chống các bệnh về tim mạch, giúp làm giảm trigyceride máu và cholesterol xấu ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim.

- Ngoài ra, DHA còn ngăn ngừa và ức chế các tế bào có hại, tế bào ung thư.

- DHA còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường trí thông minh. 

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú

Tác dụng của DHA với mẹ bầu

- DHA hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi từ lúc còn trong bụng mẹ. DHA từ cơ thể mẹ sẽ tích luỹ cho sự phát triển não bộ của trẻ, giúp trẻ có chỉ số IQ, khả năng tập trung và thị lực tốt hơn.

- DHA còn làm giảm khả năng sinh non, ngăn ngừa tiền sản giật, chứng trầm cảm sau sinh.

Đối với trẻ em

Tác dụng của DHA với trẻ em

- DHA chiếm tỷ lệ cao trong não bộ và có ảnh hưởng trực tiếp đến trí thông minh, khả năng tập trung, ghi nhớ của trẻ.

- DHA đóng vai trò rất quan trọng đối với mắt, đặc biệt là sự phát triển thị giác của trẻ nhỏ.

- Cho trẻ bú sữa mẹ trong 24 tháng đầu để bổ sung DHA rất cần thiết. Vì cơ thể của trẻ chưa thể tự tổng hợp được DHA từ các nguồn khác.

3DHA có trong thực phẩm nào?

Thực phẩm nào có DHA

- Nguồn thực phẩm tự nhiên dồi dào DHA là cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu

- Dầu cá, thuỷ sản, hạt óc chó, dầu ô liu… cũng chứa nhiều DHA. 

- Bên cạnh sữa mẹ, sữa công thức là nguồn bổ sung DHA rất tốt cho trẻ nhỏ. Ngoài DHA, sữa công thức còn cung cấp thêm ARA – một axit béo cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Xem thêm: Hoạt chất AA hay ARA là gì?

4Những điều cần biết khi bổ sung DHA

DHA là gì?

- Bổ sung DHA từ cá nên tránh các loài cá có chứa nhiều thuỷ ngân. Nên chọn các loại như: cá thu nhỏ, cá hồi, cá chép… Phụ nữ có thai cần đặc biệt lưu ý điều này, tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi.

- Chưa có nghiên cứu nào cho thấy, bổ sung DHA quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể. Phụ nữ mang thai cần khoảng 200 mg DHA/ngày. Trẻ từ 0 -12 tháng tuổi cần 17 mg/ngày và trẻ từ 1 – 6 tuổi cần 75 mg/ngày tùy theo cân nặng.

DHA đóng vai trò quan trọng đối với con người, đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Vì vậy, lựa chọn nguồn thực phẩm để cung cấp DHA là điều mà các mẹ rất quan tâm. Hy vọng qua bài viết này giúp bạn hiểu DHA là gì? Tác dụng của DHA với sức khoẻ, nhất là đối với trẻ em.

Có thể bạn quan tâm:

>> Muốn con phát triển trí não toàn diện, chỉ DHA là chưa đủ

>> EPA là chất gì?

Khoẻ đẹp mỗi ngày

Kinh nghiệm hay Bách hoá XANH

21/01 1823 0
Bài viết liên quan

thảo luận về DHA là gì? Công dụng của DHA với sức khoẻ