Liệu việc thức khuya có phải là nguyên nhân khiến mái tóc của chúng ta ngày càng yếu và dễ gãy rụng? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau nhé!
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Liệu thói quen thức khuya thường xuyên có đang âm thầm gây hại cho mái tóc của bạn? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau nhé!
1Thức khuya có làm rụng tóc hay không?
Một sợi tóc trải qua ba giai đoạn chính: kỳ sinh trưởng (anagen), kỳ chuyển tiếp (catagen) và kỳ nghỉ (telogen). Trong đó, kỳ sinh trưởng là giai đoạn nang tóc hoạt động mạnh mẽ, sản sinh ra sợi tóc mới. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nội tiết, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ mọc tóc.
Thiếu ngủ kéo dài dẫn đến rối loạn nội tiết, đặc biệt là sự gia tăng đáng kể hormone cortisol – hormone căng thẳng. Nồng độ cortisol cao mãn tính gây ra nhiều tác động tiêu cực lên cơ thể, trong đó có việc làm suy yếu nang tóc.
Cụ thể, cortisol có thể rút ngắn giai đoạn sinh trưởng của nang tóc, khiến tóc trở nên mỏng manh và dễ gãy rụng. Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm giảm sản sinh hormone tăng trưởng, vốn đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và phục hồi các mô, bao gồm cả nang tóc.
Melatonin là hormone điều hòa nhịp sinh học, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ ngủ - thức của cơ thể. Ngoài chức năng này, melatonin còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ nang tóc khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Khi thức khuya, sản lượng melatonin giảm sút, khả năng chống oxy hóa của cơ thể suy yếu, khiến tóc dễ bị hư tổn và gãy rụng.
Bên cạnh đó, thiếu ngủ kéo dài còn dẫn đến suy giảm tuần hoàn máu đến da đầu. Máu cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của nang tóc. Khi lưu thông máu kém, nang tóc sẽ không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng và khó mọc lại.
Từ đó, chúng ta có thể kết luận rằng việc thức khuya thường xuyên sẽ có thể làm rụng tóc.
2Cách cải thiện tình trạng rụng tóc
Điều chỉnh công việc, nghỉ ngơi
Việc xây dựng một lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng để cải thiện sức khỏe tóc. Bạn nên lập kế hoạch sinh hoạt khoa học với giờ giấc ngủ nghỉ ổn định, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, giúp cơ thể sản xuất đủ melatonin.
Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng
- Vitamin nhóm B: Ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Vitamin B có trong thịt gà, cá, trứng, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt.
- Vitamin E: Chống oxy hóa, nuôi dưỡng da đầu và tóc. Có thể tìm thấy vitamin E trong hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó, dầu ô liu.
Duy trì tinh thần, thể chất tốt
Căng thẳng kéo dài và các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết, làm suy yếu nang tóc và dẫn đến rụng tóc. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm cả việc quản lý stress hiệu quả, là yếu tố quan trọng để nuôi dưỡng một mái tóc khỏe mạnh.
Vệ sinh da đầu sạch sẽ
Gội đầu giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và tế bào chết, tạo điều kiện cho da đầu hô hấp và nang tóc phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn nên lựa chọn sản phẩm gội đầu phù hợp với loại da đầu, giúp cân bằng độ ẩm và giảm thiểu kích ứng.
Từ những thông tin trên có thể thấy, việc thức khuya thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mái tóc mà bạn cần chú ý.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua dầu gội chất lượng có bán tại Bách hóa XANH nhé:
