Những người làm việc trong văn phòng thông thường thì rất bận rộn đến nổi không có giờ để nghỉ trưa. Vì thế họ rất hay chợp mắt sau ăn trưa, điều đó có nguy cơ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Bạn có biết điều đó không?
Thói quen chợp mắt sau khi ăn của người dân văn phòng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chính bản thân nhưng rất ít người dân văn phòng đều biết về nó. Vì thế hôm nay Bách Hóa XANH sẽ chia sẻ về “thói quen gục đầu chợp mắt sau khi ăn của dân văn phòng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?”
Đa số dân văn phòng thường ở lại từ sáng đến chiều để tận dụng thời gian. Mà văn phòng thường sẽ không có chỗ nghỉ ngơi cho nhân viên, vì vậy các duy nhất là họ ngủ gục trên bàn.
1Tác hại của việc ngủ trưa ngay khi ăn
Ảnh hưởng về não, tim, mạch máu
Đa số người dân phổ thông làm việc trong văn phòng có rất ít thời gian để nghỉ ngơi, vì sau khi ăn trưa xong họ chỉ còn khoảng 1 tiếng đồng hồ để nghỉ ngơi. Đó chính là lý do họ thường nằm gục trên bàn để nghỉ ngơi.
Ngủ gục trên bàn làm việc trong thời gian dài có thể dẫn tới hàng loạt bệnh mãn tính về tim, não và mạch máu. Lý do là vì tư thế ngủ này khiến làm tăng áp lực đè lên động mạch cổ, tim, phổi, dạ dày…
Sau khi ăn trưa cơ thể chúng ta cần nhiều máu chảy vào dạ dày để hỗ trợ hấp thu. Nếu bạn đi ngủ ngay lập tức có thể dẫn đến khó khăn trong hô hấp từ đó xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, ù tai, thiếu máu não,... Rất nhiều nguy cơ sẽ xảy ra từ đó tương lai bạn sẽ bị dẫn đến các bệnh về tim mạch và thiếu máu não.
Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Theo các chuyên gia bệnh phụ khoa, với nữ giới, ngủ gục trên bàn còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần tử cung, về lâu về dài có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Bệnh về đường hô hấp
Thông thường người làm văn phòng hay có thói quen chợp mắt bằng cách ngủ trên bàn. Điều này khiến độ cong cơ thể tăng lên, áp lực dồn xuống phổi. Từ đó máu và oxy không thể lưu thông. Vì thế bạn sẽ gặp các triệu chứng như tức ngực, khó thở,...
Bệnh đường tiêu hóa
Theo BS.CKI Nguyễn Anh Kiệt - Khoa khám bệnh - Bệnh viện Đa Khoa Quốc Tế S.I.S Cần Thơ cho rằng khi bạn ăn xong, dạ dày của bạn phải cần nhiều thời gian để tiêu hóa làm sạch lượng thức ăn trong dạ dày, phải cần ít nhất 1 tiếng cho việc đó. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn, dạ dày sẽ bị nén và quá trình tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng.
Nếu dạ dày không được hoạt động bình thường thì đó là nguyên nhân của bệnh tiểu đường, đau dạ dày hay viêm dạ dày mãn tính.
Bệnh về mắt
Theo BS.CKI. Nguyễn Thị Huỳnh Mai - Bệnh viện mắt Nam sài gòn cho biết. Nếu như người dân văn phòng quen thói quen ngủ gục đầu vào bàn và đè tay lên mắt thì còn có nguy cơ bị các bệnh về mắt. Chẳng hạn như khiến mắt sưng, trục nhãn cầu dài,.. Ngoài việc ảnh hưởng đến thị lực như cận thị, loạn thị thì còn gây ảnh hưởng đến dây thần kinh của mắt lên trên não.
Bệnh dây thần kinh cột sống
Nếu như dân văn phòng ngủ trên bàn thì sẽ khiến tình trạng ngoẹo cổ và cơ vai, cơ vùng eo ở nên cứng nhắc và khiến đốt sống cổ và ngực bị biến dạng.
Không những vậy, nếu như dân văn phòng thường ngủ và ngoẹo cổ sang một bên điều này sẽ khiến cho dây chằng và cơ cổ căng lên gấp nhiều lần. Việc này nếu xảy ra lâu dài thì các căn bệnh như thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, gây ra các bệnh về xương khớp rất cao.
2Vậy ngủ trưa sau khi ăn có tốt không?
Vậy dân văn phòng có nên chợp mắt sau khi ăn xong hay không? Câu trả lời vẫn là có vì nếu bạn không ngủ trưa cơ thể của bạn sẽ bị mệt mỏi và không có sức làm việc cho buổi chiều. Vì thế hãy nên ngủ trưa dù cho bạn có ít thời gian nhé!
Theo báo Suckhoedoisong.vn (cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế): Tốt nhất, bạn nên chợp mắt sau khi ăn 30 phút để đảm bảo việc tái tạo năng lượng cho giờ làm việc buổi chiều, thời gian ngủ tốt nhất nên là 30 phút.
Ngủ 30 phút sẽ giúp cơ thể bạn có thể giải quyết một số cơ đau, mỏi và căng thẳng trong quá trình làm việc cả buổi sáng. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc thời gian ngủ nghỉ buổi trưa sao cho phù hợp:
Xem thêm:
- Chợp mắt 10 – 20 giây: Nếu không có thời gian, thậm chí bạn chỉ cần chợp mắt 10 – 20 giây, nhắm mắt lại, thư giãn tâm trí, cố gắng để đầu óc không suy nghĩ gì. Chỉ cần như vậy, bạn cũng có thể thay đổi tình trạng mệt mỏi, hồi phục tinh thần.
- Chợp mắt 2 – 5 phút: Chỉ cần để mắt, cơ thể và tinh thần nghỉ ngơi trong vài phút, bạn sẽ thoát khỏi tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi, thiếu tập trung.
- Ngủ trưa 20 – 30 phút: Đây là khoảng thời gian ngủ trưa tốt nhất để hỗ trợ chăm sóc gan, đủ để gan nhận lại những lợi ích điều hòa và lấy lại sự cân bằng.
Với những kiến thức trên, nếu bạn là nhân viên văn phòng thì nên cân nhắc sử dụng thời gian nghỉ trưa một cách hiệu quả nhất để mà có thể dành thời gian để ngủ nhé. Hy vọng những thông tin này sẽ có ích cho các bạn nhân viên văn phòng nhé.
Nguồn: Báo Sức Khỏe & Đời Sống
Mua nước suối, nước khoáng tại Bách hoá XANH:
