Nghiện tập thể dục có những biểu hiện như thế nào và nguyên nhân do đâu? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu chi tiết trong bài viết ngày hôm nay nhé!
loading content table...
Tập thể dục là một trong những phương pháp rèn luyện và nâng cao sức khỏe cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên nhiều người mắc phải triệu chứng nghiện tập thể dục vì quá tập trung và yêu thích bộ môn này. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu chi tiết nghiện tập thể dục có những ảnh hưởng gì nhé!
1 Nguyên nhân nghiện tập thể dục
Nguyên nhân nghiện tập thể dục chủ yếu liên quan đến việc cơ thể sản xuất hormone endorphin khi tập luyện. Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giảm đau và căng thẳng, tạo ra cảm giác phấn chấn và hạnh phúc.
Nguyên nhân nghiện tập thể dục
Khi một người tập luyện quá mức, họ cảm thấy hưng phấn nhờ lượng endorphin tiết ra, dẫn đến nhu cầu tăng thời gian, tần suất, hoặc cường độ tập để đạt được cảm giác này. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nghiên cứu để xác định chính xác nguyên nhân của chứng nghiện tập thể dục.
2 Những biểu hiện của chứng nghiện tập thể dục
Những biểu hiện của chứng nghiện luyện tập thể dục bao gồm:
- Suy nghĩ ám ảnh về việc tập thể dục và tránh tăng cân.
- Tập các bài tập cường độ cao nhiều lần trong ngày, bất kỳ lúc nào có thể.
- Mất cân bằng cuộc sống, đặt việc tập luyện lên trên gia đình, công việc, và các nghĩa vụ khác.
- Vẫn cố gắng tập luyện mỗi ngày dù đang bị bệnh hoặc chấn thương.
3 Tác hại của của chứng nghiện tập thể dục
Chứng nghiện tập thể dục có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng cả về tâm lý lẫn sinh lý. Một trong những tác động tiêu cực là tăng nguy cơ chấn thương, đặc biệt là các chấn thương liên quan đến thể thao. Tập luyện quá nhiều không chỉ làm tăng khả năng gặp chấn thương mà còn có thể dẫn đến gãy xương do mệt mỏi, thay vì giúp tăng cường cơ bắp và chắc xương.
Đối với phụ nữ, việc tập thể dục quá sức còn có thể giảm sản xuất hormoneestrogen, dẫn đến giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương. Hơn nữa, những người đã từng chấn thương có thể gặp khó khăn trong việc hồi phục nếu tiếp tục luyện tập không kiểm soát. Những tác hại này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một chế độ tập luyện cân bằng và hợp lý.
Dưới đây là những chấn thương bạn có thể gặp phải nếu tập luyện quá mức:
- Chấn thương khớp: Gây đau đớn và giảm khả năng vận động.
- Mất cơ: Tập luyện quá nhiều mà không đủ thời gian phục hồi có thể dẫn đến mất cơ bắp.
- Bong gân: Xảy ra khi các dây chằng bị kéo giãn hoặc rách, thường do những chuyển động đột ngột.
- Căng cơ: Khi cơ bắp bị kéo giãn quá mức, gây đau và khó chịu.
- Rách cơ: Là chấn thương nghiêm trọng hơn, xảy ra khi cơ bắp bị rách một phần hoặc toàn bộ.
4 Cách thoát khỏi chứng nghiện tập thể dục
Để thoát khỏi chứng nghiện tập thể dục, bạn có thể tham khảo và áp dụng những biện pháp sau:
- Xác định mục tiêu hợp lý: Đặt ra những mục tiêu tập luyện thực tế và hợp lý để tránh tập luyện quá mức.
- Tạo thói quen nghỉ ngơi: Đảm bảo bạn có những ngày nghỉ ngơi trong lịch tập để cơ thể hồi phục và giảm áp lực.
- Thay đổi loại hình tập luyện: Thử nghiệm với các hoạt động khác nhau như yoga, đi bộ, hay các môn thể thao nhẹ để giảm cường độ tập luyện.
- Theo dõi cảm xúc: Ghi chép lại cảm xúc của bạn liên quan đến việc tập luyện. Điều này giúp bạn nhận ra khi nào việc tập luyện trở nên không lành mạnh.
- Tư vấn chuyên gia: Nếu cần thiết, hãy tìm đến bác sĩ hoặc nhà tâm lý học để được tư vấn và hỗ trợ trong quá trình phục hồi.
Trên đây là bài viết về những nguyên nhân và biểu hiện của chứng nghiện tập thể dục mà Bách hóa XANH đã tổng hợp cho bạn. Hãy xây dựng cho mình một phương pháp và chế độ tập luyện hiệu quả để giữ sức khỏe thật tốt nhé!
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua nước tăng lực, bù khoáng chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
