Dầu cá chứa các vitamin, khoáng chất có lợi cho đôi mắt. Vậy người bị cận thị nên bổ sung dầu cá như thế nào để tốt cho sức khỏe? Cùng tìm hiểu nhé!
Dầu cá thường được nhiều người sử dụng như một loại thuốc bổ nhằm giúp cho đôi mắt thêm khỏe mạnh. Tuy nhiên, người bị cận thị nên bổ sung dầu cá như thế nào để tốt cho sức khỏe? Có nên bổ sung dầu cá mỗi ngày không? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau nhé!
1Dầu cá có lợi cho mắt như thế nào?
Dầu cá chứa nhiều dưỡng chất cung cấp cho cơ thể, hiện nay dầu cá được chia làm 2 loại: Dầu cá chứa vitamin A, vitamin D và dầu cá chứa axit béo omega 3, omega 6.
Dầu cá chứa vitamin A và vitamin D
Có 4 loại vitamin tan trong dầu cần thiết đối với cơ thể con người gồm vitamin A, vitamin D, vitamin K, vitamin E. Trong đó, dầu cá có chứa cả 2 loại vitamin A và D.
Vitamin A là loại vitamin góp ích cho quá trình tái tạo mô, da, võng mạc, tăng cường thị giác hoạt động tốt hơn. Người thiếu vitamin A có thể mắc các chứng bệnh như quáng gà, khô mắt, mắt yếu, thậm chí là mù.
Dầu cá chứa axit béo omega 3, omega 6
Đây là 2 loại axit béo tốt cho các cơ quan của cơ thể như não bộ, mắt, tim mạch. Trẻ em thường được khuyến khích bổ sung đủ omega 3, omega 6 để trí não phát triển toàn diện.
Đặc biệt, omega 3 còn giúp bổ mắt, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị,...
2Người cận thị có nên uống dầu cá không?
Mặc dù dầu cá có chứa các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đôi mắt, nhưng dầu cá không phải là thuốc có khả năng chữa được cận thị hay các tật khúc xạ về mắt khác.
Do đó, người bị cận thị chỉ nên dùng dầu cá ở mức vừa phải với mục đích duy trì, bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và hạn chế việc tăng độ cận.
3Nên bổ sung bao nhiêu dầu cá mỗi ngày?
Dầu cá tuy tốt cho mắt, nhưng khi bạn tiêu thụ bất kì thực phẩm, thuốc nào cũng cần phải dùng với liều lượng phù hợp thì mới phát huy hết tác dụng.
Có nhiều loại dầu cá khác nhau, mỗi loại sẽ có cách sử dụng nhất định, theo các chuyên gia y tế, đối với người khỏe mạnh nên bổ sung tối thiểu 250 - 500mg omega 3 cùng với các chất DHA và EPA, tối đa là 3.000mg mỗi ngày.
Người dùng có thể bổ sung dầu cá sau bữa ăn sẽ dễ hấp thu hơn. Tốt nhất là uống vào buổi sáng vì đây là thời điểm mà cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả nhất.
Bạn có thể bổ sung nguồn omega 3 từ các thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày như: Các loại cá, dầu đậu nành, quả óc chó,...Bên cạnh đó, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để đưa ra liều lượng dùng dầu cá phù hợp với bản thân.
Dầu cá tuy tốt cho mắt nhưng cũng cần sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho sức khỏe của bạn!
Nguồn: Vinmec.com
Có thể bạn quan tâm:
Tham khảo các loại rau, củ, trái cây giá tốt, chất lượng bán tại Bách hóa XANH nhé:
