Mắt sưng húp sau một đêm thiếu ngủ? Khám phá ngay 10+ mẹo giảm sưng mắt khi thức khuya cực hiệu quả từ nguyên liệu tự nhiên giúp bạn lấy lại vẻ rạng rỡ tức thì.
Thức khuya vì công việc, học tập hay “cú đêm” giải trí đã trở thành thói quen của nhiều người hiện đại. Tuy nhiên, hệ quả dễ thấy nhất chính là đôi mắt sưng húp, mệt mỏi và kém sắc vào sáng hôm sau. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những cách giảm sưng mắt khi thức khuya đơn giản, khoa học và dễ áp dụng ngay tại nhà.
1Vì sao thức khuya khiến mắt bị sưng?
Về mặt sinh học, hiện tượng sưng mắt (Periorbital edema) sau khi thức khuya là kết quả của nhiều quá trình phức tạp trong cơ thể:
- Tích tụ dịch bạch huyết: Khi cơ thể không được nghỉ ngơi, quá trình dẫn lưu bạch huyết bị đình trệ. Thay vì được lưu thông, dịch lỏng tích tụ tại các mô lỏng lẻo quanh mắt, gây ra hiện tượng mọng nước.
- Giãn mạch máu: Việc thiếu ngủ khiến các mạch máu dưới da mắt bị giãn nở để cố gắng bơm thêm oxy cho mắt hoạt động. Do da vùng này rất mỏng, sự giãn nở mạch máu hiện rõ lên bề mặt dưới dạng sưng và quầng thâm xanh tím.
- Rối loạn Hormone Cortisol: Thức khuya kích thích tuyến thượng thận tiết ra Cortisol. Nồng độ Cortisol cao không chỉ gây căng thẳng mà còn khiến cơ thể giữ muối và nước trầm trọng hơn.
- Căng thẳng cơ nhãn cầu: Khi bạn thức, các cơ xung quanh mắt phải làm việc liên tục, dẫn đến tình trạng mỏi cơ và viêm nhẹ, góp phần làm vùng quanh mắt trông dày và nặng nề hơn.
2Cách giảm sưng mắt khi thức khuya nhanh chóng tại nhà
Dưới đây là các phương pháp chuyên sâu giúp bạn xử lý tình trạng sưng mắt một cách khoa học:
Liệu pháp nhiệt lạnh bằng thìa inox hoặc đá viên
Đây là phương pháp dựa trên nguyên lý nhiệt động học, giúp các mạch máu đang giãn nở co lại ngay lập tức. Bạn chỉ cần đặt 2 chiếc thìa inox sạch vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 5-10 phút, áp phần lưng thìa lên vùng bọng mắt, giữ yên hoặc di chuyển nhẹ nhàng từ hốc mắt ra thái dương. Nhiệt độ lạnh sẽ làm săn chắc mô và giảm phù nề tức thì.
Sử dụng túi trà chứa Caffeine (Trà xanh hoặc trà đen)
Caffeine không chỉ giúp tỉnh táo khi uống mà còn là hoạt chất vàng trong việc điều trị sưng mắt nhờ khả năng thắt chặt các mạch máu. Bạn chỉ cần ngâm túi trà trong nước nóng, sau đó để nguội và cho vào ngăn mát, đắp túi trà lên mắt khoảng 15 phút. Chất Tanin trong trà sẽ phối hợp với Caffeine để se khít bề mặt da, giúp vùng mắt trông thon gọn hơn.
Massage dẫn lưu bạch huyết
Động tác massage đúng kỹ thuật sẽ giúp "đẩy" phần dịch ứ đọng thoát ra khỏi vùng mắt theo các đường kinh mạch và hạch bạch huyết. Sử dụng ngón áp út (ngón có lực nhẹ nhất) gõ nhẹ theo hình vòng tròn quanh hốc mắt. Bắt đầu từ khóe mắt, đi dọc theo xương chân mày ra đến thái dương và ngược lại ở vùng bọng mắt dưới để kích thích lưu thông máu.
Đắp lát dưa leo hoặc khoai tây ướp lạnh
Dưa leo và khoai tây chứa các enzyme và vitamin đặc hiệu giúp làm dịu và sáng da, đồng thời cung cấp độ ẩm cần thiết cho vùng da đang bị căng thẳng. Chỉ cần cắt lát mỏng dưa leo hoặc khoai tây đã ướp lạnh, đắp lên mắt trong 20 phút. Trong khi dưa leo giúp làm mát và cấp nước, thì khoai tây lại hỗ trợ đắc lực trong việc giảm quầng thâm và sưng.
Sử dụng gel nha đam
Gel nha đam có đặc tính kháng viêm tự nhiên và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm dịu các kích ứng vùng mắt do thức khuya. Thoa một lớp gel mỏng lên vùng bọng mắt, massage nhẹ nhàng cho đến khi thấm hết. Cảm giác mát lạnh từ nha đam không chỉ giảm sưng mà còn giúp vùng da này trở nên săn chắc và đàn hồi hơn.
Chườm lạnh bằng sữa tươi không đường
Axit lactic trong sữa có tác dụng làm mềm da và giảm thâm, trong khi nhiệt độ thấp giúp tiêu sưng hiệu quả. Hãy thấm sữa tươi lạnh vào bông tẩy trang và đắp lên mắt hoặc sử dụng đá viên được làm từ sữa. Đây là liệu pháp "2 trong 1" giúp đôi mắt vừa hết sưng vừa trắng sáng, mịn màng hơn.
Tận dụng độ ấm từ trứng gà luộc
Khác với chườm lạnh, chườm ấm bằng trứng gà giúp kích thích tuần hoàn máu tại chỗ, tan máu bầm và làm giãn căng thẳng cho các cơ quanh mắt. Luộc một quả trứng gà, để nguội bớt cho đến khi còn ấm (khoảng 40 độ C) rồi lăn nhẹ nhàng quanh vùng mắt cho đến khi trứng nguội hẳn.
Vỗ nước đá lạnh lên mặt
Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị nguyên liệu, việc tác động trực tiếp bằng nước lạnh là cách nhanh nhất để đánh thức các tế bào da. Thực hiện bằng cách vỗ nước đá lạnh lên toàn bộ khuôn mặt, tập trung vào vùng mắt trong khoảng 1-2 phút. Cách này giúp kích thích hệ thống mao mạch co lại và giảm thiểu tình trạng gương mặt bị "nặng".
Sử dụng nước muối sinh lý nồng độ thấp
Dựa trên nguyên lý thẩm thấu, nước muối giúp rút bớt lượng nước thừa tích tụ ở các mô mềm xung quanh mắt. Pha loãng muối biển với nước ấm hoặc dùng nước muối sinh lý, thấm vào bông và đắp lên mắt. Tuy nhiên, cần lưu ý không để nước muối dính trực tiếp vào trong nhãn cầu gây cay mắt.
Bài tập Yoga cho đôi mắt
Các bài tập này không chỉ giúp giảm sưng mà còn giảm mỏi mắt sau một đêm dài làm việc với màn hình máy tính. Giữ nguyên đầu, di chuyển nhãn cầu lên trên, xuống dưới, sang trái, sang phải rồi xoay tròn. Chớp mắt liên tục trong 30 giây để kích thích tuyến lệ và làm sạch bề mặt nhãn cầu, giúp mắt trông sáng hơn.
3Khi nào sưng mắt cần đi khám?
Mặc dù sưng mắt do thức khuya thường là hiện tượng tạm thời, nhưng trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn. Bạn cần tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ nếu gặp các tình trạng sau:
- Sưng kéo dài bất thường: Tình trạng sưng không giảm sau 2-3 ngày dù đã được nghỉ ngơi và chăm sóc kỹ lưỡng.
- Dấu hiệu nhiễm trùng: Mắt bị đỏ, có mủ hoặc dịch tiết bất thường (ghèn xanh, vàng) kèm theo cảm giác đau rát.
- Ảnh hưởng thị lực: Mắt nhìn mờ, nhạy cảm quá mức với ánh sáng hoặc thấy các đốm đen (ruồi bay).
- Sưng không đối xứng: Chỉ sưng to một bên mắt hoặc sưng lan xuống vùng má và các khu vực lân cận trên khuôn mặt.
4Một số lưu ý khi áp dụng các cách làm giảm sưng mắt
Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất khi thực hiện các mẹo tại nhà, bạn nên ghi nhớ các nguyên tắc quan trọng sau đây:
- Vệ sinh tuyệt đối: Luôn đảm bảo tay và các dụng cụ (thìa, bông tẩy trang, nguyên liệu tự nhiên) được rửa sạch để tránh gây viêm nhiễm cho mắt.
- Lực tác động nhẹ nhàng: Da mắt mỏng gấp 1/4 da mặt bình thường, do đó mọi thao tác massage hay chườm đều phải thật khéo léo để tránh làm đứt gãy sợi collagen.
- Kiểm tra nhiệt độ: Không dùng đá trực tiếp áp lên da vì dễ gây bỏng lạnh, tương tự với trứng gà, không được lăn khi quá nóng để tránh gây tổn thương lớp biểu bì mỏng.
- Lựa chọn nguyên liệu sạch: Đối với dưa leo, nha đam hay khoai tây, hãy chọn nguồn thực phẩm sạch, không hóa chất để tránh gây dị ứng cho vùng da nhạy cảm.
5Cách phòng ngừa sưng mắt khi thường xuyên thức khuya
Nếu công việc bắt buộc bạn phải duy trì thói quen làm việc đêm, hãy chủ động bảo vệ đôi mắt bằng các thói quen khoa học dưới đây:
- Điều chỉnh tư thế ngủ: Hãy sử dụng gối cao hơn một chút để trọng lực giúp dẫn lưu dịch xuống phía dưới, ngăn chặn tình trạng tích tụ nước tại mặt và mắt.
- Kiểm soát chế độ ăn uống:Hạn chế ăn mặn (giảm muối) và không uống quá nhiều nước ngay trước khi ngủ để tránh gây áp lực cho hệ thống bài tiết.
- Bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh: Sử dụng kính chống ánh sáng xanh hoặc cài đặt các ứng dụng lọc ánh sáng vàng trên máy tính để giảm căng thẳng cho cơ mắt.
6Câu hỏi thường gặp
Giảm sưng mắt trong bao lâu thì thấy hiệu quả?
Đối với các biện pháp chườm lạnh hoặc massage, bạn có thể thấy vùng mắt bớt nặng nề sau 15 đến 30 phút. Tuy nhiên, để các mạch máu và dịch bạch huyết hoàn toàn ổn định, cơ thể cần khoảng 4-6 tiếng sau khi thức dậy cùng với việc bổ sung nước đầy đủ.
Có nên dùng kem mắt ngay khi mắt đang sưng?
Rất nên dùng. Việc thoa kem mắt chứa các thành phần như Peptide, Caffeine hoặc Hyaluronic Acid khi da đang sưng sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi mô. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn hãy để kem mắt trong ngăn mát tủ lạnh trước khi sử dụng.
Thức khuya một đêm có ảnh hưởng lâu dài không?
Một đêm thức khuya có thể chỉ gây sưng tạm thời, nhưng nếu thói quen này lặp lại thường xuyên, nó sẽ dẫn đến các hệ quả mãn tính như hình thành bọng mắt mỡ vĩnh viễn, rãnh lệ sâu và tình trạng tăng sắc tố quanh mắt (thâm quầng) rất khó điều trị bằng mỹ phẩm thông thường.
Sưng mắt sau khi thức khuya là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu áp dụng đúng phương pháp. Những cách giảm sưng mắt khi thức khuya tại nhà kể trên vừa đơn giản, tiết kiệm lại có cơ sở khoa học rõ ràng. Quan trọng hơn, hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen sinh hoạt để đôi mắt luôn khỏe mạnh, tươi tắn mỗi ngày.
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua nha đam chất lượng tại Bách hóa XANH để chữa mắt sưng húp nhé :
